물론 임신 소식을받은 순간부터 경험 한 흥분을 짐작할 수 있습니다. 또한 약간의 두려움, 약간의 불안 및 많은 흥분을 포함하는 감정에 대처하는 것도 매우 어려웠습니다. 이 모든 두려움과 걱정을 제거한 후에 남은 것은 아기와 자신의 건강에 대해 생각하고 모성의 흥분을 경험하는 것입니다. 이제 "인생은 목구멍에서 나온다"라는 문구의 정확성을 증명하는 정보와 함께 먹고 마셔야 할 음식을 나열 해 보겠습니다. 임신 중 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식 궁금하다면 지금 당장 내려 보자.
임신 초기에는 무엇을 먹어야합니까?
임신 첫 3 개월은 변화와 발달이 가장 빠른 달입니다. 몸의 변화는 당신이 임신하는 순간부터 시작됩니다. 당신의 전신 메커니즘은 아기에게 효과적입니다. 우리 모두는 아기의 두뇌 발달이이 달에 있다는 것을 알고 있지만, 아기는 건강한 방식으로 두뇌 발달을 완료하기 위해 엽산이 필요합니다. 엽산 측면에서 가장 풍부한 음식은 생선입니다.
특히 지방이 많은 생선은 아기의 두뇌 발달에 필요한 엽산을 충족합니다. 연어, 정어리, 송어, 고등어와 같은 생선을 자주 섭취해야합니다. 호두, 시금치, 오렌지 주스, 브로콜리, 렌즈 콩 및 쇠비름은 엽산가가 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 식품은 임신 중에 먹어야하는 식품 중 하나입니다.
칼슘과 철분 섭취는 임신 첫 3 개월 동안 아기의 골격 형성에 중요합니다. 당신이해야 할 일은 저온 살균 우유, 저온 살균 우유, 우유-과일 믹스로 만든 요구르트를 많이 섭취하는 것입니다.
임신 후기에는 아기의 눈, 신경 및 뇌에 대한 중요성을 계속 유지하기 때문에 엽산이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 붉은 고기는 철분이 풍부하기 때문에 임산부에게도 매우 중요합니다. 하루에 2 인분의 붉은 고기를 섭취하면 아기에게 도움이됩니다.
임산부는 간장과 간장 제품을 섭취해야합니까?
콩에서 추출한 제품에 관해서라면 그 유용성 측면에서 약간의 우려가 있습니다. 간장은 이러한 제품들 중에서 섭취하지 말아야 할 것 중 하나이며, 콩나물, 간장, 간장이라고 할 때 우리의 식습관 중 하나입니다. 간장은 석유의 부산물 인 헥산 덕분에 기름과 분리 된 콩으로 만들어지기 때문입니다. 이 과정에서 사용되는 인공 발효 방법에는 유전자 변형 효소가 포함되어 있습니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기 모두를 위해 임신 중에 섭취해서는 안되는 것들의 목록에 있습니다.
임신이 진행됨에 따라 혈액량이 증가합니다. 이 기간 동안 하루에 8-10 잔의 물을 마셔야합니다. 피곤함을 느끼는이시기에는 가공되지 않은 탄수화물을 너무 많이 섭취해야합니다.
임산부가 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?
익히지 않은 계란과 덜 익힌 계란은 절대 먹지 말아야 할 음식입니다. 카페인 섭취를 중단해야합니다. 담배를 피우거나 술을 사용해서는 안됩니다. 내장은 박테리아에 매우 민감하기 때문에 반드시 피해야합니다.
어떤 종류의 치즈도 먹어서는 안됩니다. 저온 살균되지 않은 우유와 유제품을 섭취해서는 안되며 원유를 멀리해야합니다. 차가운 가공육과 덜 익힌 육류도 피하는 것이 중요합니다.
이러한 모든 권장 사항 외에도 의사는 검사 결과 신체에 필수적인 것이 무엇인지 알려줄 것입니다. 의사와 상담하고 가장 중요한 것은 그가 말하는 것임을 기억하십시오.
