매년 우리는 자신에게 약간의 거짓말을합니다. 올해는 살을 빼겠습니다! 그러나 우리가 말해야 할 것은 체중 감량을 원하지 않고 건강한 식단을 먹는 것입니다. 일년 내내 불규칙적으로 먹는다고 가정하면 새해에 체중을 줄이고 포화 지방, 콜레스테롤 및 설탕 유발 식품을 멀리 할 것입니다.
자, 이제 처음부터 시작하겠습니다. 2014 년이 끝나고 2015 년에 진입 할 때 새로운 목표를 설정하고 싶다면이 목표를 자신을 속이고 싶지 않은 목표로 삼으십시오. 2015 년이 끝나고 2016 년에 접어 들었을 때 그렇게하지 않은 것에 대해 미안하다고 생각하지 마십시오. 당신은 우리의 말을 듣고이 건강한 식단을 시작하고 일년 내내 건강한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
물론, 우리는 그 사이에 작은 도주가 없을 것이라고 말하는 것이 아니라 도주에만 집중하지 않습니다.
건강한 식생활이 생활 양식이되어야한다는 것을 잊지 말자. 부담이된다고 생각하면 생각을 재고 할 수 있지만, 건강하게 먹으면 무심코 살이 빠지고 몸에 축적 된 지방, 염분, 물을 제거하면서 새처럼 가벼워 질 수 있습니다. .
당신에게서 그의 건강한 식단에 이르기까지 조리법을 말하고 제공하는 것은 우리입니다.
매년 계속해서 즐길 수있는 13 가지 건강한 식사를 소개합니다.
호박 수프 레시피
좋아, 얼굴을 만들지 말자. 호박 수프는 당신이 준비하고 만들 때 맛있고 당신과 당신의 먹는 사람을 행복하게 해줄 수프입니다. 새로 고침을하고 해독을 시작하려면 올바른 위치에 있습니다.
죄송합니다. 올바른 요리법입니다 : 호박 수프 요리법
양념 야채 수프 레시피
우리는이 수프를 건강과 치유로 가득 찬 수프라고 부를 수 있습니다. 엄마가하시면 안 좋아하지만, 건강식에 관해서는 양념 한 야채 수프를 좋아하는 사람은 없습니다.
Kerata : 양념 야채 스프 레시피
치킨 소테 레시피
볶음이라고하면 기름을 이렇게 부을 필요가없고 살짝 부어 중간 불을 준비하면됩니다. 때로는 식사처럼 취급하고 때로는 도우미로 취급합니다.
기분을 상하게하거나 기분을 상하게하지 않습니다 : 치킨 소테 레시피
오븐에 고기를 넣은 양배추 레시피
향기가 마음에 들지 않을 수도 있지만 완전한 건강 큐브라는 것을 부정 할 수는 없습니다. 적어도 우리는 그렇지 않습니다. 그것은 당신의 체중 조절을 돕고 단백질로 가득 찬 건강을 전달합니다.
우리는 알아야 할 것이 있다고 말합니다 : 구운 양배추 레시피
오븐에서 송아지 생크 레시피
우리는 오븐에 송아지 고기 생크를 넣어서 우리의 건강한 생활 목록에 폭탄 같은 제목을 추가했습니다. Grissini에서 기꺼이 "3 개"를 구입했습니다. 오븐에서 구워서 가볍고 송아지 고기이기 때문에 건강합니다.
음식이 넘친 것처럼 : 오븐에 넣은 송아지 생크 조리법
구운 미트볼 레시피
오븐이 있으면 그릴도 있고, 그릴이 있으면 오븐도 있습니다. 그래서 우리가 말하는 것은 두 가지가 항상 함께 일어난다는 것입니다. 그래도 다 같이 먹지 않도록 조심하세요.
가장 가벼운 고기와 경쟁 : 구운 미트볼 레시피
데리야끼 소스를 곁들인 연어 레시피
데리야끼 소스를 곁들인 연어는 Tuti 레스토랑의 맛있는 요리법 중 하나입니다. 바다에서 나오는 것은 무엇이든 먹는 사람이 아니라 바다가 나올 때 먹는 사람에게로하자.
연어는 아주 맛있는 생선입니다 : 데리야끼 소스를 곁들인 연어 요리법
녹색 렌즈 콩 샐러드 레시피
지금까지 흑 번개라고 멸시 받았을 정도지만 실제로는 개성과 영양가가 풍부한 콩과 식물입니다. 그래서 우리는 Caesar에게 Caesar 's를 줄 것입니다.
오시겠습니까 : 녹색 렌즈 콩 샐러드 레시피
참치 퀴 노아 샐러드 레시피
우리는 건강한 삶이라고 말하지만 퀴 노아는 바로 오지 않습니까? 수입. 참치의 아름다움과 퀴 노아의 단순함을 말할 때 건강을 빕니다. 우리는 퀴 노아가 필수품이라고 헛되이 말하지 않습니다.
목록에서 유지하자 : 참치 퀴 노아 샐러드 레시피
밤나무 버섯 염소 치즈 샌드위치 레시피
건강한 삶은 집에서뿐만 아니라 사무실에서도 흘러 나옵니다. 따라서 당신이 가지고 갈 수있는 샌드위치가 있고 점심 시간에 바삭 바삭한 크런치를 먹을 수 있다면, 그것을 만지지 마십시오. 엄마 카페에서.
직장인이 다칠 경우 : 밤나무 버섯을 곁들인 염소 치즈 샌드위치 레시피
토마토 베이컨 샌드위치 레시피
헬스장에 가기 1 시간 전에 먹다가 달리면서 녹일 수있는 종류. 얇은 베이컨 조각으로 아무도 해를 입지 않을 것입니다. 반대로 음식이 나오고 단백질이 나온다. 건강한 식습관은 내면에서 비롯됩니다.
피트니스 교사도 원하는 항목 : 토마토 및 베이컨 샌드위치 레시피
라이트 크리미 피치 레시피
건강한 디저트를 드실 수 있도록 담백한 크리미 한 복숭아를 준비했습니다. 원하면 옷장에 넣어서 잘 먹거나 식 히지 않아도됩니다.
건강하고 달콤한 맛 : 가벼운 크리미 한 복숭아 레시피
글루텐 프리 블루 베리 머핀 레시피
빨리 녹을 수 있고 너무 가볍지 않은 가벼운 단맛은 건강뿐만 아니라 기분이 좋습니다. 머핀 카테고리에서 가장 무설탕.
이제 머핀을 생각 해보세요 : 글루텐이없는 블루 베리 머핀 레시피
와플 레시피
우리가 이렇게 건강하게가는 동안, 이것이 어디에서 왔는지 말하는 사람들을 위해 설명과 레시피를 남깁니다. 잠시 후 몸이 먹는 음식에 익숙해지고 신진 대사가 안정됩니다. 그래서 그 사이에 몸을 놀라게해야합니다. 좋은 달콤한 것들로.
그러나 당장 낡은 삶으로 돌아갈 수는 없습니다. 그렇지 않으면 두 번째 보너스를주지 않습니다.
약속 : 와플 레시피
누텔라 커스터드 레시피
이것은 마지막이지만 당신에게 좋은 보너스입니다. Nutella를 놓쳤다 고 가정하고 즉시 선물합니다.
레시피는 정확히 여기에 있습니다 : 누텔라 푸딩 레시피
