단시간에 빨리 살을 빼고 싶은 사람들이 가장 좋아하는 다이어트 중 하나는 계란 다이어트입니다. 계란의 풀 홀딩 기능으로 적용하기 어렵지 않은 계란 다이어트에도 영양가가 들어있어 건강에 많은 이점이 있습니다.
계란 다이어트가 무엇인지, 어떻게해야하는지, 무엇에주의해야하는지 등 궁금한 점이있는 분들이 모여서 A부터 Z까지 계란 다이어트를 함께 살펴 보겠습니다.
계란 다이어트는 무엇입니까?
계란 다이어트는 삶은 달걀을 중심으로 한 경제적이고 적용하기 쉬운 다이어트입니다. 100g 당 155kcal의 계란은 영양가가 높고 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 식품입니다. 단백질의 우수한 공급원이며 100 % 체내 단백질로 전환 될 수있는 계란은 비타민 A, B2, B6, B12, 엽산, D, E와 아연 철, 칼슘, 인, 구리, 셀레늄.
반면에 계란 다이어트는 이러한 가치를 몸에 공급하면서 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 돕습니다. 따라서 사람은 단시간에 체중을 줄일 수 있습니다.
계란 다이어트 만드는 방법 : 2 주 만에 10 파운드 감량하는 다이어트 목록
삶은 달걀을 많이 섭취하는 달걀 다이어트에서는 하루에 최소 8 ~ 10 잔의 물을 마시는 것을 게을리해서는 안되며이 다이어트를 2 주 이상 계속하지 않도록주의해야합니다. 이 외에도 빠르게 걷기와 같은 간단한 운동으로 계란 다이어트를 지원하고 알코올, 탄산 및 설탕 음료를 멀리해야합니다.
가장 중요한 것은 모든 식단, 특히 단일 음식이 많은 식단과 마찬가지로 계란 식단을 시작하기 전에 의사와상의해야하며 그의 승인 없이는 절대로이 식단을 따르지 마십시오.
다음은 2 주 만에 10 파운드를 감량한다고 주장하는 계란 식단의 예입니다.
일주
월요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 원하는만큼의 과일, 통밀 빵 두 조각
공식 만찬: 큰 접시의 샐러드와 치킨
화요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 녹색 야채와 치킨 샐러드
공식 만찬: 샐러드, 오렌지 1 개, 삶은 달걀 2 개
수요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 탈지 치즈, 토마토 1 개, 통밀 빵 1 개
공식 만찬: 샐러드와 치킨
목요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 과일
공식 만찬: 샐러드와 찜닭
금요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 삶은 야채와 계란 2 개
공식 만찬: 구운 샐러드와 생선
토요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 과일
공식 만찬: 닭고기와 찐 야채
시장
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 토마토 샐러드, 찐 야채 및 닭고기
공식 만찬: 찐 야채
이주
월요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 샐러드와 치킨
공식 만찬: 오렌지 1 개, 샐러드, 계란 2 개
화요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 계란 2 개와 찐 야채
공식 만찬: 생선 구이 샐러드
수요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 그린 샐러드와 구운 치킨
공식 만찬: 오렌지 1 개, 야채 샐러드, 계란 2 개
목요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 찐 야채, 저지방 치즈, 계란 2 개
공식 만찬: 샐러드와 치킨
금요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 샐러드
공식 만찬: 샐러드, 계란 2 개
토요일
아침밥: 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각과 삶은 달걀 2 개
점심: 샐러드와 치킨
공식 만찬: 과일
시장
아침밥: 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각
점심: 찐 야채와 닭고기
공식 만찬: 찐 야채와 닭고기
계란 다이어트에 해가 있습니까?
계란만으로도 건강에 좋은 음식이지만 오랫동안 섭취하면 몸에 문제가 생길 수 있습니다.
우리 기사에서 언급했듯이 계란 다이어트를 적용하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신의 건강보다 더 가치있는 것은 없습니다.
