음식의 소화 시간 : 어느 음식이 얼마나 오랫동안 소화됩니까?

육류, 닭, 과일, 야채 ...

각각을 먹으면 소화 시스템이 다르게 반응하고, 때로는 4 ~ 5 시간 동안 뱃속에 몸무게가 느껴지며, 때로는 식사 후 30 분 동안에도 다시 배가 고파집니다.

이 시점에서 우리가 먹는 음식의 특성과 위장에서 받아 들여 지는지 여부와 같은 변수가 작용합니다. 어떤 음식은 소화하는 데 시간이 오래 걸리지 만 일부는 눈 깜짝 할 사이에지나갑니다.

이것이 우리가 천천히 소화하는 음식과 빨리 소화되는 음식을 하나씩 나열한 이유이며 균형 잡힌 방식으로 먹을 수있는 것은 당신에게 달려 있습니다.

다음은 음식의 소화 시간입니다!

중요한 참고 사항 : 물론 다음 데이터는 평균값을 반영하며 건강한 소화 시스템을 가진 사람들로부터 샘플링되었습니다. 소화기 계통에 문제가 있으면 여기에 적힌 시간이 유효하지 않을 수 있습니다. 이 경우 의사로부터 특정 정보를 얻을 수 있습니다.

빨리 소화되는 음식과 천천히 소화되는 음식에 대해 알아야 할 사항부터 시작하겠습니다.

개별 식품의 소화 시간을 배우기 전에이 정보가 우리에게 어떤 영향을 미칠지 간략하게 설명하겠습니다. 식사에 더 빨리 소화되는 음식을 포함하면 너무 자주 배고프 게 느껴질 것입니다. 몸이 에너지로 빠르게 채워지도록하는 이러한 음식은 장기적으로 고려할 때 몸을 약화시킬 수 있으며 포만감을 유발하지 않기 때문에 더 자주 먹도록 할 수 있습니다.

천천히 소화되는 음식은 혈당을 천천히 상승시키고 한 번에 몸에 에너지를 공급하지 않습니다. 따라서이 두 종류의 음식 사이에 균형을 잘 맞출 필요가 있습니다. 그러나 많은 건강한 영양사들에 따르면, 천천히 소화되는 음식을 섭취 한 직후에 빠르게 소화되는 음식을 섭취하고 위장에 추가 부하를 가하는 것은 옳지 않습니다.