안면 요가는 오늘날 자연적인 미용 방법이 점점 인기를 얻고있는 무통 및 무통 회춘의 공식 중 하나가되었습니다. 중력에 저항하는 얼굴 요가 운동은 얼굴 부위의 주름을 줄이고 얼굴 근육을 강화하는 효과적인 방법입니다. 유명한 미국 피부과 전문의 인 Murad Alam에 따르면, 얼굴 요가; 집에서 쉽게 적용 할 수 있고 외과 적 개입이 필요없는 기적적인 마사지입니다. 전문가들에 따르면 정기적 인 안면 요가 운동으로 더 젊은 피부를 가질 수 있습니다.
페이스 요가 란?
안면 요가는 요가가 신체를 위해하는 일을 얼굴에 적용 할 수있는 일련의 운동으로 설명 할 수 있습니다. 얼굴 요가는 건강한 방식으로 노화를위한 공식 중 하나로 표시되어 이완 된 근육을 개선하고 주름을 줄입니다. 안면 운동으로 정의되는 안면 요가 기술은 입술, 목, 이마, 뺨과 같은 부위의 근육을 작동시켜 피부를 더욱 활기차게 보이게하는 것을 목표로합니다.
안면 요가는 어떻게하나요?
안면 요가에는 다른 근육 그룹을 작동하는 동작이 있습니다. 규칙적으로 움직임을 반복하면 이전보다 더 단단한 피부를 가질 수 있습니다. 이러한 노화 방지 운동은 일주일에 6 일 20 분 동안 올바르게 적용 할 수 있습니다. 집에서 쉽게 할 수있는 운동 유형 덕분에 2 ~ 4 개월 말에 안면 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다.
윗입술 주름 운동
거품 물고기 움직임으로 입술 주위의 주름을 줄일 수 있습니다. 입을 닫아 풍선 팽창 운동을하고 20 초 동안이 자세를 유지합니다. 최소 2 세트에서 작업을 반복 할 수 있습니다. 이 작업은 자동차 또는 사무실에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 적용이 매우 간단합니다. 이 운동으로 입술 주변의 선을 줄일 수 있습니다.
목과 볼 아래의 움직임
머리를 뒤로 젖히고 천장을 바라 봅니다. 목 부위의 긴장된 근육을 느낀 후 입술을 구부리고 키스 자세를 취하십시오. 20 초 동안 자세를 유지하십시오. 3 세트의 운동을 할 수 있습니다. 이 동작으로 목 근육을 강화하고 볼 아래 근육을 강화할 수 있습니다.
눈썹을 올리는 동작
눈썹에 검지 손가락을 대고 입 주위에 엄지 손가락을 대고 손가락을 누르고 양방향으로 당겨 얼굴을 펴십시오. 이 운동을 10 초간 적용 할 수있는 3 세트를 반복 할 수 있습니다. 이 동작으로 눈 윤곽과 볼 부분을 조일 수 있습니다.
입술과 볼의 움직임
입을 귀에 대고 조이십시오. 눈을 뜨고 웃으세요. 얼굴이 조여지는 것을 느껴보세요. 볼을 들어 올리고 입술 윤곽을 10 초 동안 3 세트로 조이는 동작을 적용 할 수 있습니다.
이마 주름의 움직임
이마 양쪽에 손을 대고 이마를 펴십시오. 피부를 펴고 눈썹을 올리고 내리세요. 눈썹을 20 회 올리고 내리고 운동을 2 회 반복 할 수 있습니다. 이 움직임은 이마 부위의 혈류를 증가시켜 이마 라인을 제거하고 더 단단한 피부를 가질 수 있습니다.
