3 일 만에 5 체중 감량 감자 다이어트 만드는 법?

우리가 모든면에서 사랑하고 종종 식탁에 초대하는 감자는 최근 급속한 체중 감소로 알려진 식단의 주역이되었습니다. 3 일 만에 5 킬로그램을 잃는다 고 주장하는 감자 다이어트는 가장 많이 적용되는 쇼크 다이어트 중 하나입니다. 두 가지 모두 포만감을 유지하고 과체중을 빠르게 제거하기 때문입니다.

"감자를 정말 좋아해 살을 빼고 싶다"라고 말하는 분이라면, 모두가 말하는 감자 다이어트는 무엇인지, 어떻게하는지, 많이 논의되는 단점은 무엇인지 함께 배워 보자. .

노트 : 의사와상의없이 감자 만 먹는 것을 기본으로하는이 식단을 절대 따르지 마십시오. 감자는 혈당 지수가 높고이 식단은 사람이 하루에 섭취해야하는 칼로리보다 훨씬 적기 때문에 우연히 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

감자 다이어트는 무엇입니까?

감자 다이어트는 삶은 감자 섭취를 기본으로하는 다이어트입니다. 단시간에 체중이 감소하여 최근 가장 인기있는 쇼크 다이어트 중 하나가 된 감자 다이어트에서는 삶은 감자와 함께 무 지방 요구르트도 섭취하고있다. 아시다시피 요거트는 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 목록에 자주 추가되는 식품입니다. 요거트가 중심에있는 식단도 있습니다. 자세한 정보는 당사의 콘텐츠 인 Yogurt Diet를 참조하십시오.

감자는 섬유질이 풍부한 식품 일뿐만 아니라 오랫동안 몸을 가득 채우는 능력도 가지고 있습니다. 껍질을 벗기고 조리 한 감자 100g에는 93 칼로리가 포함되어있어 저칼로리 식품입니다. 감자 다이어트는 이러한 기능을 활용하여 단시간에 빠르게 체중을 줄이고 자하는 사람들에게도 도움이됩니다.

감자 다이어트를 만드는 방법?

여기 3 일 동안의 샘플 다이어트 목록이 있는데, 여기에서 찾고 구입하기 매우 쉬우면서도 경제적 인 음식 인 감자가 중심에 있습니다.

다시 한 번 경고를 받으십시오. 오랫동안이 다이어트를해서는 안되며, 3 일 동안은 중단해야하며, 의사와 그의 승인 없이는이 다이어트를 시작해서는 안됩니다!

1 일

아침밥: 삶은 감자 1 개, 요거트 4 큰술

점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 4 큰술

공식 만찬: 요거트 8 큰술

2 일 :

아침밥: 요거트 4 큰술

점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 3 큰술

공식 만찬: 삶은 감자 1 개, 요거트 8 큰술

3 일:

아침밥: 삶은 감자 1 개

점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 3 큰술

공식 만찬: 요거트 4 큰술

이 다이어트를하는 동안 하루에 2 리터의 물을 주저하지 마십시오. 또한, 식단 내내 설탕이없는 경우 하루에 3 잔 이하의 홍차 또는 녹차를 섭취 할 수 있습니다.

감자 식단이 해롭습니까?

우리는 식단에 대한 세부 사항을 제공했지만 자주 논의되는 문제를 언급하지 않고 끝내지 않겠습니다. 기사의 서두에서 간략히 언급했듯이 단일 유형의 식단에 기반한 감자 식단도 건강에 해를 끼칠 가능성이 있습니다. 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.

  • 감자 식단으로 하루 최대 780 칼로리를 섭취합니다. 사실,이 수치는 다이어트 마지막 날에 크게 감소합니다. 즉, 하루에 필요한 것보다 훨씬 적은 에너지를 얻습니다. 이것은 약점, 피로, 현기증과 같은 상황을 유발할 수 있습니다.
  • 감자 식단은 삶은 감자, 요거트, 물로만 제한됩니다. 즉, 곡물은 육류 그룹의 음식이나 과일로부터 지원을받지 못합니다. 이것은 또한 신체의 약점 및 정체와 같은 불만으로 이어질 수 있습니다.
  • 전분이 풍부한 감자는 혈당 지수가 높은 식품입니다. 삶은 감자 100g의 혈당 지수는 82입니다. 대부분의 야채보다 훨씬 높습니다. 따라서 당뇨병 환자에게는 감자 식단을 적용하지 않는 것이 좋습니다.
  • 다시 말하지만, 모든 쇼크 다이어트 에서처럼 감자 다이어트를 중단 한 후 식단에주의를 기울이지 않으면 같은 속도로 잃는 체중을 늘릴 수 있습니다.
  • 최근 게시물