고혈압은 사람들 사이에서 고혈압으로 알려진 심각한 상태입니다. 또한 드문 질병이 아니라 많은 사람들에게서 발견되는 종류입니다.
그러나 불행히도 그러한 질병에 걸렸음을 알고 영양에 관심을 기울이지 않는 사람들의 수는 적지 않습니다. 그래서 5 월 17 일은 세계 고혈압의 날로 알려져 있으며이 질병에 대한 사람들의 인식을 높이기위한 것입니다.
고혈압 환자 외에도 숨겨진 고혈압 문제가 있으므로 묻지 마세요. 알지 못하더라도 갑자기 발생하고 고혈압의 영향으로 심혈관 질환에서 마비까지 심각한 건강 문제가 발생합니다.
따라서 귀하 또는 친척이이 질병에 걸렸을 경우주의를 잃지 말고 의사의 권고에 따라 행동하고 영양을 관리하는 것을 소홀히하지 마십시오. 마음.
영양에 대한 질문이있는 경우 정맥에 가해지는 압력을 완화하여 고혈압에 좋은 10 가지 식품을 참조하십시오.
건강하고 맛있는 날에. 
식사에 토마토 페이스트를 첨가하지 않도록주의해야합니다.
토마토 페이스트 파스타 육즙이 많은 요리에서 파스타 소스에 이르기까지 토마토 페이스트는 주방의 고정물이며 모든 식사를 풍미가있는 클래스로 만듭니다.
그러나 불행히도 토마토 페이스트는 고혈압 환자에게 올바른 선택이 아닙니다. 그 안에 소금이 많고이 소금이 정맥에 부담을주기 때문입니다.
이런 이유로 집에서 소금을 넣지 않고 준비 할 토마토 페이스트 나 토마토 페이스트 대신 토마토 페이스트를 준비하는 것이 좋습니다.
마찬가지로 피클을 먹지 않도록주의해야합니다.
오이부터 양배추까지, 고추부터 토마토까지 다양한 야채로 준비하는 피클도 고혈압 환자에게 피해야 할 것들 중 하나입니다.
짐작할 수 있듯이 그 이유는 소금이 많기 때문입니다.
소금으로 구운 견과류 대신 날것을 선호해야합니다.
볶은 견과류의 맛이 아무리 맛있어도 그 맛을 멀리하고 필요한 것보다 더 많은 소금으로부터 몸을 보호해야합니다.
"글쎄요, 우리도 견과류를 먹을 수 없나요?" 물론 적당히있는 한 원시 양식을 사용할 수 있습니다.
식사에 소금으로 맛을내는 대신 레몬 주스, 마늘, 민트와 같은 재료의 도움을 받아야합니다.
이스트 사이드 처음부터 말했듯이 소금은 고혈압 환자의 최악의 적 중 하나입니다. 이러한 이유로 식사에 토마토 페이스트를 추가하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
요리하는 모든 요리를 준비하는 동안 가능한 한 소금을 사용하지 마십시오. 대신 레몬 주스와 마늘과 같은 다른 향신료와 재료의 도움을 받으십시오. 이런 식으로 자신을 위해 더 건강한 식사를 준비 할 수 있습니다.
과체중이 있으면 가능한 한 빨리 제거해야합니다.
살고있다 과체중과 비만은 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 고혈압 문제가 발생합니다.
따라서 고혈압 환자는 의사의 통제하에 확실히 체중 감량을 시작해야합니다.
포화 지방이 포함 된 음식은 피해야합니다.
wisegeekhealth.com 포화 지방이 함유 된 식품 및 즉석 가공 식품을 멀리하는 것도 중요합니다. 포화 지방은 혈관 건강에 부정적인 영향을 미치고 이로 인해 고혈압이 유발되기 때문입니다.
차와 커피와 같은 카페인이 함유 된 음식과 음료의 사용을 제한해야합니다.
무료 카페인은 혈압을 빠르게 변화시켜 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 차, 커피 등 카페인 함량이 높은 음식과 음료를 섭취 할 때주의를 기울이고 가능한 한 피하는 것이 중요합니다.
신선한 채소와 과일 섭취를 늘려야합니다.
gfvga 가능한 한 많이 요리하지 않고 신선하게 날 것으로 야채와 과일을 먹으면 혈압의 균형을 맞출 수 있습니다.
특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부한 채소와 과일은 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 혈압 균형에 중요한 역할을합니다.
흡연과 술과 같은 나쁜 습관을 삶에서 완전히 제거해야합니다.
smokefreenorthwest-금연 우리는 일반적으로 나쁜 습관이라고 불리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 고혈압 환자뿐만 아니라 모든 사람이 피해야하는 습관.
신체 손상을 계산하는 것으로 끝나지 않는이 듀오는 혈압에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 혈압이 갑자기 상승 할 수 있습니다.
마지막으로, 어렵다는 것을 알고 있지만 가능한 한 스트레스를 피해야합니다.
식물 음 낮 동안 우리는 스트레스를받을 수있는 많은 상황에 직면합니다. 사실입니다. 그러나 우리는 가능한 한 스트레스를 멀리해야합니다.
"그게 고혈압과 무슨 상관이야?" 스트레스는 우리 몸에 생리적으로 많은 영향을 미칩니다. 혈액의 유속을 변경하면 혈압이 상승 할뿐만 아니라 혈압이 상승 할 수 있습니다.
따라서 고혈압의 가장 중요한 요인 중 하나는 스트레스로 간주됩니다. 자신이 되십시오, 스트레스가 많은 환경과 가능한 한 스트레스를받을 상황을 피하십시오.
하는 동안 마음의 평화를 찾는 활동으로 향하십시오.
중요한 참고 사항 : 우선, 의사의 권고에 반하는 행동을하지 마십시오. 제 시간에 약을 마시는 것을 게을리하지 마십시오. 이것은 건강, 과실도 농담도 아닙니다.
