10 가지 중요한 팁이있는 오메가 -3 결핍 증상

우리가 경험하고 있거나 경험하게 될 건강 문제에 대해 우리 몸을 아는 것은 실제로 생각보다 훨씬 더 중요합니다.

대부분의 경우, 우리 몸은 상황이 심각해지기 전에 경고하기 위해 실제로 이것에 대한 신호를 보내려고합니다.

예를 들어, 항상 수분 균형이 좋은 피부가 갑자기 건조 해지기 시작하면 실제로 무언가 잘못되고 있음을 알 수 있습니다. 물론 이것은 당신이 사는 곳, 기상 조건, 온도와 같은 외부 요인 때문일 수 있지만 몸에 무언가 부족하기 시작했을 수 있습니다.

여기에서 체내에 충분한 양으로 존재해야하는 중요한 물질 중 하나는 오메가 -3 지방산입니다. 신체가 스스로 생산할 수없는 이러한 고도 불포화 지방산의 결핍이 오랫동안 지속되면 신체에 심각한 불편 함을 유발할 수 있습니다.

이러한 이유로 다음 증상 중 하나, 일부 또는 전부가있는 경우 즉시 의사와 상담하고 신체에 있어야하는 모든 비타민, 미네랄 및 지방산, 특히 오메가 -3에 대해 필요한 측정을해야합니다. 어쨌든 의사는이 문제에 대해 올바르게 안내하고 물질이 부족하면 영양 프로그램에서 약물 보충제에 이르기까지 필요한 치료 방법을 설명하고 오메가 -3의 증상을 나열하기 시작합니다 부족.

피부가 건조 해 지거나 거칠어지기 시작하면 ...

상상할 수 있듯이 오메가 -3 지방산은 피부 보습을 돕습니다. 따라서 우리 몸에 필요한 것보다 훨씬 적 으면 피부가 건조 해집니다. 피부가 예전처럼 건조 해지기 시작하고 심지어 피부가 벗겨지고 벗겨지기 시작한다면 오메가 -3 결핍에 시달리는 것일 수 있습니다.

특히 손과 발이 그 어느 때보 다 빨리 차가워지고 끊임없이 차가워지면 ...

오메가 -3 지방산은 우리가 생각하는 것보다 체온을 조절하는 신체의 능력에 훨씬 더 중요한 역할을합니다. 신체의 많은 부분, 특히 손과 발은 이러한 지방산이 없을 때 그 어느 때보 다 차가워 질 수 있습니다.이 지방산은 외부, 피부 아래의 차가운 공기로부터 신체를 보호하는 데 도움이되며 냉기의 느낌이 더 명확하게 나타납니다. .

두피가 건조하거나 비듬 문제가 발생한 경우 ...

오메가 -3 지방산의 보습 특성은 두피에도 적용됩니다. 당연히 결핍의 경우 모발 바닥의 피부가 건조 해져 시간이 지남에 따라 비듬 문제가 발생합니다.

머리카락이 더 연약하고, 많이 빠지고 그 어느 때보 다 생기가 없어 보이기 시작하면 ...

두피가 붙은 피부의 건조 함은 일정 시간 동안 지속되며, 예방하지 않으면 모낭의 건강에 영향을 미치고 탈모가 발생합니다. 이 상황이 조금 더 진행되면 머리카락이 그 어느 때보 다 건강에 해롭고 생명이없고 연약해질 수 있습니다.

따라서 이러한 문제가 발생하기 시작했다면 반드시 의사의 경로를 따르고 필요한 측정을 수행하십시오.

손톱과 발톱이 그 어느 때보 다 빨리 부러지기 시작했다면 ...

오메가 -3 지방산은 면역 체계 강화에서 피부 보습에 이르기까지 우리 몸에서 많은 일을하지만, 간접적 인 이점도 상당히 높습니다. 예를 들어, 이러한 지방산은 신체의 많은 비타민과 미네랄 흡수를 촉진하고 촉진합니다. 오메가 -3 결핍의 경우, 우리 몸은 이러한 지방산뿐만 아니라 많은 비타민과 미네랄도 결핍 될 수 있습니다.

이처럼 미네랄이 중요한 역할을하는 손톱의 건강이 악화되고 손톱과 발톱이 훨씬 더 약해집니다.

예전에는 매우 부드러 웠던 수면 패턴이 깨지면 ...

오메가 -3 지방산은 뇌의 적절한 기능에 영향을 미치는 물질입니다. 특히 몸에 활력을주는 완전한 전문가라고 할 수있는 오메가 -3가 우리에게 필요한 것보다 적을 때 수면 패턴이 나타나기 시작할 수 있습니다.

어떤 사람들은 저녁에 잠자리에 들자 마자 잠을 자지 못하고 몇 시간 동안 침대에서 돌아 다니는 것으로 나타나고, 다른 사람들은 아침에 일어나지 못하고 깨어나는 것처럼 느껴집니다. 물론 아시다시피이 두 가지 문제를 동시에 경험하는 사람들이 많습니다.

집중력에 문제가 생기기 시작하면주의가 산만하다는 것을 알아 차리면 ...

우리는 오메가 -3가 뇌를 건강하게 유지하는 데 얼마나 효과적인지 위에서 말했습니다. 이 상황은 또한 결핍과 관련하여 부정적인 영향을 미치며 뇌는 일부 기능을 적절하게 수행 할 수 없습니다.

특정 사건이나 주제에 집중하지 못하는 것은 매우 일반적입니다. 최근에 "나는 산만하다"라고 말한 경우 "나는 집중할 수 없습니다." 그런 문장을 자주 만들기 시작했다면 즉시 의사에게 가서 필요한 측정을하라고합니다.

이유없이 슬프거나, 분개하거나, 불안하거나, 화를 내기 시작하는 경우.

오메가 -3 지방산의 결핍이 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치기에 충분하지 않은 것처럼, 그것은 또한 에너지없이 몸을 떠납니다. 수면 문제가 발생하면 낮 동안 매우 피곤하거나, 화를 내거나, 우울하거나, 슬플 수 있습니다.

요즘 아무 이유없이 우울하다고 느끼면 오메가 -3 결핍을 경험하고있을 수 있습니다.

시각 장애가 나타나기 시작하거나 이미 존재하는 눈 문제가 갑자기 증가한 경우 ...

오메가 -3 지방산의 결핍은 눈 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 안구 질환, 기존 질환의 급속한 진행, 안구 건조 또는 높은 안압과 같은 문제를 호소하는 경우 의사의 길을 따라 의사의 권고에 따라 행동해야합니다.

그리고 가장 중요한 것은 마음에 불편 함을 느낀다면 ...

위에서 볼 수 있듯이 많은 영양사, 영양사 및 의사가 우리에게 오메가 -3를 빼앗기지 말라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그러나 아마도 이것이 가장 중요한 이유 중 하나 일 것입니다. 오메가 -3 지방산은 혈액 응고, 혈액 내 플라크 형성, 고혈압 및 고 콜레스테롤, 혈관 폐색 및 자연적인 심장 발작과 같은 문제를 예방하는 데 도움이되기 때문입니다.

그것의 결핍은 위에서 언급 한 모든 문제를 야기합니다. 심장에 약간의 불편 함이 느껴진다면 당연히 시간을 낭비해서는 안되며 관련 분야의 전문의와 만나 필요한 검사와 측정을 받아야합니다.

중요한 참고 사항 : 측정에서 오메가 -3가 누락 된 상황이 발생하면 우선 의사의 권고에 따라 행동하고 전문 정보로 행동하지 마십시오. 식단을 변경해야하는 경우 영양사 또는 영양사와상의하여 다시 변경하십시오.

"오메가 -3가 풍부한 식품은 무엇입니까?" 물론 그것들을 세지 말자 : 생선, 특히 연어, 어유, 아마씨, 아마 인유, 호두, 호박씨, 카놀라유, 겨자유, 말린 박하, 정향, 백리향, 방울 양배추, 양배추, 대두, 대두유, 아보카도 .

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