호르몬 지방으로 알려진 지역 지방은 많은 사람들에게 일반적인 문제입니다. 남성과 여성의 다른 부위에 축적되는 원하지 않는 체중은 일반적으로 여성의 엉덩이 부위와 주변에서 보이지만 남성의 경우 배 주변에서 수집됩니다. 유전 적 요인 이외에도 호르몬 불규칙성은 신체의 다른 부분에서 발생하는 이러한 지방 축적의 원인에 있습니다. 전신의 지방 세포는 일부 영역에서 더 강렬합니다. 이 분포는 유전 적 경향의 결과로 형성됩니다. 지방 비율이 여성의 경우 30 %, 남성의 경우 25 %를 초과하면 많은 질병을 유발합니다.
다이어트와 운동으로 지역 체중 감소가 가능합니까?
다이어트로 체중 감량을 시도하는 사람들은 일부 지역의 지방이 녹지 않는다고 불평합니다. 지역 비육은 일반적으로 허리와 엉덩이 주변의 지방으로 두 가지로 나뉩니다. 허리 주변의 살찌는 엉덩이 부위의 지방보다 건강 측면에서 더 위험합니다. 허리 주변의 지방은 내부 장기에 가깝기 때문에 더 위험한 것으로 정의됩니다. 또한 인슐린 호르몬의 높이는 허리 둘레가 큰 사람들에게도 언급 될 수 있습니다. 이것은 식욕과 함께 당뇨병의 발병을 유발할 수 있습니다. 엉덩이 둘레가 두꺼운 사람들에게는 에스트로겐 불균형이 있지만 상체의 너비는 코티솔 호르몬의 높이로 인해 발생합니다. 단기 식단이나 운동으로는 지역 슬리밍이 불가능합니다. 스포츠와 다이어트는 신체의 모든 부분에서 똑같이 지방이 연소되도록합니다.
지역적으로 체중 감량을 원하는 사람들은 무엇을해야합니까?
지역 슬리밍의 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단을 라이프 스타일로 바꾸고 지역 운동으로 원하지 않는 지방을 태우는 것입니다. 매일 섭취하는 음식에서 섭취 한 칼로리가 소모 된 칼로리보다 적 으면 신체는 허리와 배 부분에서 필요한 지방을 제공합니다. 이 상황은 원하는 영역을 얇게 만드는 데 효과적입니다. 규칙적인 운동 프로그램 외에도 건강한 식단으로 지역 지방 문제를 최소화 할 수 있습니다. 이 과정에서 식단에서 신진 대사를 촉진하는 녹차, 자몽 및 요구르트와 같은 음식을 포함 할 수 있습니다. 이 음식의 효과는 특히 허리 둘레가 두꺼운 사람들에게 좋습니다.
애피타이저, 페이스트리, 칩 및 스낵과 같이 빠르게 지방으로 변할 수있는 음식은 피해야합니다. 쌀, 파스타, 파이 및 패스트리와 같은 탄수화물이 풍부한 음식은 지방 세포를 팽창시켜 체중 감소를 예방합니다. 이러한 음식 대신 육류, 생선, 야채 및 샐러드를 기반으로 한 식단을 개발하고 고수하는 것이 중요합니다. 다양한 복부 및 고관절 슬리밍 운동은 물론 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 플랭크를 통해 모든 신체 근육을 더 단단하고 모양이 좋은 형태로 만들 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것도 몸에서 탄 지방을 제거하는 역할을합니다.
