우리가 다이어트를하든 안하든, 우리 모두가 먹지 않는 것들이 있습니다. 우리는 그들 중 일부가 체중이 감소하고 있다고 생각하고 일부는 건강하지 않다고 생각하기 때문에 멀어집니다.
사실, 누락 된 정보로 인해 문제가 있습니다. 예를 들어, 건 과일처럼 건강하기 때문에 몇 잔을 먹고 안경으로 마시는 것은 실제로 해로울 수 있으며 칼로리가 가득 차있을 수 있습니다. 그래서 다이어트하는 사람들에게는 불행히도 건강에 좋지 않습니다.
우리 모두가 일상 생활에서 피할 수있는 몇 가지 실수를 언급하고 싶었습니다. 이것은 때때로 더 건강하다고 생각하는 방법이며 때로는 저칼로리로 알려진 맛입니다 ...
그들은 무엇인가?
견과류 한 그릇
특히 다이어트하는 사람들이 간식을 건너 뛰는 말린 견과류 팩은 실제로 다이어트에 적합하지 않습니다. 빠른 메모를 추가해 보겠습니다. 이것은 모든 견과류에 적용되는 것은 아니며 영양사가 권장하는 견과류를 초과하지 않는 것이 유용합니다.
특히 패키지로 판매되는 스낵에는 말린 살구, 헤이즐넛, 아몬드 만 포함되어 있지 않습니다. 설탕을 입힌 당의정, 참깨로 만든 음식, 튀긴 바나나 조각과 같이 칼로리가 풍부한 음식도 있습니다. 이런 식으로 소량의 쿠키를 섭취하면 몸에 300-600 칼로리를 불필요하게 절약 할 수 있습니다.
통밀이 아닌 빵
당신이 사는 빵이 100 % 통밀이라고 말하지 않는 한 그것은 건강에 좋지 않습니다. 강화 된 밀가루는 정제되고이 과정에서 영양가가 손실됩니다. 이런 식으로 섭취하면 혈당이 건강에 좋지 않고 만성 질환과 염증으로 이어질 수 있습니다.
샐러드에 없어서는 안될 올리브 오일
올리브 오일이 유익하다는 것은 부인할 수없는 사실입니다. 심장병, 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 단일 불포화 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 기억해야 할 가장 중요한 것은 올리브 오일도 오일이라는 것입니다. 올리브 오일 한 스푼에는 120-150 칼로리가 들어 있습니다.
냉동 다이어트 식품
더 건강하다고 생각하고 냉동 식품을 선호한다면, 당신은 잘못하고있는 것입니다. 냉동 식품은 영양가를 잃고 적절한 냉동없이 나트륨을 포함합니다.
칼로리없이 대피하는 다이어트 음료
우리는 다이어트 제품이 쓰여진 것보다 더 많은 칼로리를 가지고 있다고 말하지는 않지만 인공 감미료가 다이어트 음료에 사용된다는 것을 알고 있습니다. 이것은 신체가 섭취해서는 안되는 성분입니다. 다이어트 음료는 정상보다 칼로리가 적을 수 있지만 인공 감미료도 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
시리얼 또는 초콜릿 바
에너지라고 불리는 바는 섬유질과 단백질이 매우 풍부하지만 초콜릿 및 설탕 바와 크게 다르지 않습니다. 단백질과 섬유질이 포함되어 있기 때문에 칼로리가 적기 때문에 속고 다른 음식을 무시할 필요가 없습니다.
통밀이지만 머핀
도넛 대신 통밀이나 과일 머핀을 선호한다면 슬픈 소식이 있습니다. 설탕과 지방이 많은 반죽으로 인해 도넛만큼 칼로리가 높다고 말할 수 있습니다. 한 가지 더 짧은 메모 : 우리는 두 식품을 완전히 해롭다 고 부르지는 않지만 칼로리가 낮지 않다는 점을 강조하고자하므로 오해하지 마십시오.
요구르트로 만든 아이스크림
우리는 요구르트로 만든 아이스크림이 우리가 알고있는 아이스크림보다 더 순수 해 보인다는 것을 알고 있지만, 설탕, 과일, 심지어 시럽까지 추가하여 요구르트에 아이스크림 형태를 제공합니다. 이것은 아이스크림만큼 많은 칼로리를 포함하고 있음을 의미합니다. 물론 플레인 요거트를 얼려서 먹으려면. 
아침 식사로 뮤 즐리와 시리얼
섭취하는 뮤 즐리에 크림과 전유가 포함되어 있으면 넣은 저칼로리 과일이 작동하지 않습니다. 마찬가지로 아침 시리얼도 마찬가지입니다. 특히 우유보다 먼저 곡물이 다 떨어질 경우를 대비하여 소량으로 채워지지 않은 식품에 1 개 이상 추가합니다. 이 경우, 우리는 그것을 깨닫지 못하고 여분의 칼로리를 섭취합니다. 전문가들이 말하는 "아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사"라는 말이 매우 정확하다는 것을 알고 있습니다.
여름과 겨울에 마시는 스무디
건강하기 때문에 집에서 만들거나 직접 구입하는 스무디에는 피하는 햄버거만큼의 칼로리가 포함되어 있습니다. 건강하고 신선 할까 걱정할 필요는 없지만 과일과 채소, 우유 첨가, 설탕, 과일 시럽 등의 첨가물을 고려하면 스무디의 칼로리는 최대 1000에이를 수 있습니다. 정말 죄송합니다. 
무 지방으로 과장하는 디저트
지방없이 거의 모든 식사 나 디저트를 만들 수 있습니다. 하지만 "어쨌든 기름이 들어 있지 않다"는 생각이 든다면 즉시 제거하세요. 가장 간단한 예를 들어, 지방없이 만들 수있는 세 몰리나 할바는 세 몰리나, 설탕, 우유와 같은 음식을 포함하고 있기 때문에 여전히 칼로리가 있기 때문입니다.
빵에 바르고 먹는 견과류 퍼짐
잊지 말아야 할 중요한 문제는 말린 과일로 섭취하는 헤이즐넛, 땅콩 및 호두에 더 많은 칼로리가 있다는 것입니다. 버터, 설탕 및 당밀과 같은 칼로리가 풍부한 음식을 포함하기 때문입니다. 즉, "내가 자신의 페이스트를 먹었습니다. 하 자신"이라고 말하면 안됩니다.
