저녁 식사 때 과식하고 싶지 않다면, 먹는 음식에주의를 기울이고, 체중을 줄이거 나, 건강을 유지하려고한다면 즉시 접근하십시오! 맛있고 가벼운 요리법을 제안합니다.
우리가 겨울을 뒤로하고 여름을 향해 나아가는 요즘 우리의 테이블은 더 가벼워지기 시작했습니다. 봄이 다가 오면서 포장 마차에서보기 시작한 맛있는 채소의 종류가 다양해졌습니다. 아티 초크를 구할 수있는 날을 세고 있고 이미 가장 신선한 호박을 구할 수있어 기뻐한다면이 레시피를 좋아하실 것입니다.
저녁 폭식 시대를 끝내자 이거 가벼운 요리법 건강으로 가득 차자.
자, 가볍게 시작합시다. 
오븐에서 밝은 무지개 레시피
닭고기와 야채가 모두 포함 된이 레시피는 가벼운 식사 선호도에 가장 만족 스러울 것입니다! 원한다면 사용할 올리브 오일의 양을 줄임으로써 더 가벼움을 더할 수있을 것입니다.
색상으로 식욕을 자극합니다 : 오븐에서 밝은 무지개 레시피
주키니 레시피
안탈리아와 그 주변에서 자주 만들어지는이 실용적이고 가벼운 맛은 호박이 주역을 맡고 올리브 오일이 그대로 두지 않는 레시피입니다.
만들기가 너무 쉽습니다 : 주키니 레시피
렌즈 콩 레시피를 곁들인 쇠비름 샐러드
저녁 식사 때 샐러드를 먹는 것은 매우 일반적인 선택이지만 식사 후 1-2 시간 후에는 뱃속에서 우는 소리가 올라 오기 시작할 수도 있습니다. 이것이 바로 우리가 가벼움을 타협하지 않고 매우 만족스러운 샐러드를 준비한 이유입니다.
렌즈 콩 덕분에 우리는 필요한 단백질을 얻었습니다 : 렌즈 콩 레시피가있는 쇠비름 샐러드
강낭콩 레시피
콩과 식물에 관해서는, 우리 부엌에서 가장 인기있는 진미 인 붉은 숭어는 적어도 렌즈 콩만큼 많은 단백질을 함유하고 있다는 것을 잊을 수 없습니다. 올리브 오일로 요리하고 즐거움처럼 만들 수있을 때 우리는 무엇을 멈출까요?
부엌에서 만나요 : 강낭콩 레시피
콜리 플라워 라비올리 레시피
가벼운 식단을 향한 첫 걸음을 내딛는 경우 가끔씩 어려울 수 있습니다. 예를 들어 한 접시의 라비올리를 먹고 싶을 수 있습니다. 그런 경우에는 반죽 대신 콜리 플라워를 사용해 볼 수 있습니다. 이것은 훨씬 건강하고 가볍고 또한 매우 맛있기 때문입니다!
콜리 플라워는 모두에게 어필 할 수있는 레시피입니다. 콜리 플라워 라비올리 레시피
올리브 오일 아티 초크 레시피
3 월이되자 아티 초크는 자신을 보여주기 시작했고 운 좋게도 곧 매점마다 볼 수있을 것입니다. 1 년 동안의 그리움이 끝나고 가장 가볍고 맛있는 아티 초크가 주방에서 조리됩니다.
첫 번째 아티 초크로 무엇을해야하는지 명확합니다 : 올리브 오일을 사용한 아티 초크 레시피
치킨 패티와 야채 볶음 레시피
미트볼은 반드시 붉은 고기에서 다진 고기로 준비 할 필요가 없습니다. 우리는 이전에 이것을 말했습니다. 사실 닭고기를 사용하여 맛있게 조리 할 수 있으며, 테이블에 차이와 많은 단백질을 모두 가져올 수 있습니다.
야채도 함께 제공됩니다 : 치킨 패티와 볶음 야채 레시피
호박과 당근 스파게티 레시피
콜리 플라워 mantı와 마찬가지로, 우리는 가장 건강한 조리법으로 스파게티를 먹고 싶은 우리의 욕구를 충족시킵니다. 원하는 사람은 요구르트와 다진 고기를 좋아하는 다양한 야채와 함께 먹어 볼 수도 있습니다.
포크로 충분히 먹기 : 호박과 당근 스파게티 레시피
야채 캐서롤 레시피
좋아하는 야채를 조리대에 놓고 준비한 후 캐서롤 냄비에 넣고 섞습니다. 남은 작업은 모두 오븐에 있습니다.
실용적입니다 : 야채 캐서롤 레시피
올리브 오일 카우 피 레시피
다음은 신선한 콩으로 준비 할 수있는 가장 실용적이고 가볍고 가장 고전적인 맛 중 하나입니다. 어떤 이유로 지금까지했던 일이 마음에 들지 않았다면, "내가 한 일이 어머니의 것과 같지 않다"고 속상하신다면, 찾고 계신 레시피가 바로 여기에 있습니다.
다음과 같이 시도하십시오 : 올리브 오일을 넣은 검은 눈 완두콩 레시피
구운 청어 레시피
우리 모두에게 추천하는 것처럼, 우리는 적어도 일주일에 1-2 번 생선을 먹어야한다는 전문가의 의견을 잊지 않고 오븐에서 가장 밝은 파란색 생선을 준비합니다. 오븐 덕분에 냄새가 집 전체로 퍼지지 않습니다.
치유하자 : 오븐에 넣은 푸른 콩 요리법
