장을 활성화시켜 자주 사용하는 과일 중 하나 인 무화과는 가능한 한 피하거나 계속 조심스럽게 먹으며 이번에는 무화과가 체중 감량을 원하는 사람들을 돕기 위해 일하고 있습니다!
오늘은 빨리 살을 빼고 싶은 분들에게 인기가 높아지고있는 무화과 다이어트의 모든면을 논의하고 있습니다. 무화과 식단을 만드는 방법, 무화과 식단 샘플 목록을 준비하는 방법,이 식단을 만들 때 고려해야 할 사항에 대해 설명합니다. 무화과 식단의 가능한 해로움이나 부작용이 있습니까?
여기 3 일 만에 4 킬로를 잃었다 고하는 유명한 사람이 있습니다. 무화과 다이어트!
무화과 다이어트는 무엇입니까?
무화과 다이어트는 계절에 따라 말린 무화과 또는 신선한 무화과를 사용하여 만들 수있는 충격 다이어트 중 하나입니다. 짧은 시간에 많은 체중을 줄이는 것으로 알려져 있기 때문에 쇼크 다이어트라고 부릅니다. 거의 균일 한 다이어트를 제공하므로 반드시 3 일 이상 바르지 말아야합니다. 다른 식단과 마찬가지로 적용하기 전에 의사와 영양사와상의해야합니다.
그러나이 식단에서 무화과가 선호되는 이유는 무엇입니까? 무화과에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철분, 단백질 및 영양 섬유가 많이 있기 때문입니다. 이러한 모든 기능은 신체가 단시간에 필요한 것을 얻을 수있는 기회를 제공하면서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 외에도 무화과가 칼로리가 낮은 또 다른 이유가 선호됩니다.
무화과 다이어트 만드는 방법 : 샘플 무화과 다이어트 목록
이제 무화과 식단이 무엇인지 배웠으니 무화과 식단이 어떻게 적용되는지 가장 궁금한 부분으로 넘어가 보겠습니다. 아래에서 샘플 무화과 다이어트 목록을 찾을 수 있지만 위에서 언급했듯이이 다이어트를 적용하기 전에 반드시 의사, 영양사 또는 영양사와상의하고 신체를 가장 정확하게 분석하고 자신을위한 특별한 다이어트 목록을 만들어야합니다. 아래 목록은 무화과 다이어트에 일반적으로 포함되는 것을 보여주기 위해 준비된 샘플 목록 일뿐입니다.
아침:
07:00 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
08.00 : 사과 1 개
09.00 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
11.00 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
정오:
12.30 : 상추 1 개, 토마토 1 개, 오이 1 개, 올리브 오일 1 티스푼, 원하는 양의 레몬 즙으로 준비 할 샐러드.
14.00 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
15.30-16.00 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
17.00 : 오렌지 1 개 또는 귤 2 개
18.30 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
저녁:
19.00-20.00 : 녹지가 많은 샐러드 (원하는 경우 소량의 닭고기와 같은 단백질을 추가 할 수 있음)
21.30 : 오렌지 1 개 또는 귤 2 개
잠들기 30 분 전 : 말린 무화과 또는 신선한 무화과 2 개, 물 1 잔
하루 동안 마시는 물의 양을 제한 할 필요는 없습니다. 물론 목이 마르면 계속 물을 마실 수 있으며,이 다이어트 중에 추가 할 성분을 추가하지 않고도 차와 커피와 같은 음료를 마실 수 있습니다. 무게. 마찬가지로 오렌지 나 귤을 찾을 수 없다면이 과일 대신 비타민 C가 높은 다른 과일을 선택할 수 있습니다.
무화과 식단에서 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
샘플 무화과 다이어트 목록에서 볼 수 있듯이,이 다이어트는 당신이 먹는 것에 매우 제한적이며, 거의 단일 유형의 다이어트와 유사한 다이어트입니다. 따라서 신청을하고자한다면 반드시 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
- 이 식단을 3 일 이상 따르지 마십시오.
- 식단 중에 물을 많이 마시는 것을 게을리해서는 안됩니다.
- 장이 과로하다고 생각하고 대처할 수없는 설사를 경험하면 즉시 다이어트를 중단해야합니다.
- 다이어트를 시작한 후 정전, 저혈압, 현기증 등의 문제가 발생하면 다이어트를 중단해야합니다.
- 산책과 가벼운 운동으로 식단을 지원할 수 있습니다.
무화과 다이어트에 해가 있습니까?
무화과 식단은 일반적으로 포만감을 느끼게하는 식단입니다. 그러나 이미 설사 문제가있는 경우 장이 움직일 수 있으므로이 식단을 따르지 않아야합니다.
당뇨와 혈압과 같은 중증 및 만성 질환이 있고 관리해야하는 경우이 식단을 따르지 말고 반드시 의사와 상담해야합니다.
단시간에 체중을 많이 감량하고 다양한 음식이 몸에 들어 가지 않도록하는 다이어트이기 때문에 최대 3 일 동안 계속해서 건강하게 먹어야합니다.
요컨대, 체중 감량을 위해 스스로 깨닫지 못하거나 깨닫지 못하며이 다이어트를 적용하기 전에 의사와 상담하십시오.
