라마단 기간 동안 이프 타르를 너무 많이 놓치고 한 달 말에 체중이 늘었다는 사실을 깨닫는 사람들의 수는 전혀 없습니다. 그러나 라마단 기간 동안 단식하는 동안 건강하고 건강을 유지하고 체중을 줄이는 것도 가능합니다. 그것이 여기에있는 이유입니다 : 라마단 다이어트!
라마단 식단은 이프 타르와 사후 르 기간 동안 우리의 과도하고 잘못된 식습관을 예방하고 라마단 이전에 시작한 세심한 영양을 유지하는 측면에서 실제로 매우 중요한 포인트입니다.
자, 라마단 다이어트가 무엇인지, 어떻게하는지, 함께 배우자.
라마단 식단은 무엇입니까?
라마단 식단은 실제로 단식하면서 균형 잡힌 식단을 먹을 수있게 해주는 일종의 식단입니다. 사람이 배고프지 않고 iftar와 sahur 사이의 시간을 보내는 것도 매우 유용합니다. 사후 르에서 잘못 먹고 금식 중에 매우 배고프면 이프 타르 중에 너무 많은 영양이 공급되고 이는 우리에게 과체중으로 돌아 오기 때문입니다.
라마단 다이어트는 또한 물이 아닌 근육에서 체중을 줄임으로써 같은 속도로 체중을 줄이는 것을 방지합니다.
라마단 식단은 어떻게 이루어 집니까?
라마단에서 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 Ender Saraç가 권장하고 10kg 감량을 주장한 샘플 다이어트 목록을 공유합니다. 7 일 다이어트 프로그램이 포함 된이 목록은 매주 동일한 방식으로 적용됩니다.
그러나 항상 그렇듯이 경고없이 통과하지 맙시다. 이 다이어트 목록을 적용하기 전에 반드시 의사와 상담해야하며 그의 승인없이이 다이어트를 시작해서는 안됩니다.
1 일:
사후 르 : 저지방 쌀, 살구 설탕에 절인 과일.
Iftar : 다진 고기를 곁들인 계란, 샐러드 한 그릇, 과일.
2 일 :
사후 르 : 저지방 쌀, 살구 설탕에 절인 과일.
Iftar : 고기 콩 1 접시, bulgur pilaf 1 접시, 다이어트 güllaç.
3 일:
사후 르 : 다진 고기 또는 치즈를 곁들인 저지방 파스타, 버터 밀크 1 잔.
Iftar : 박제 고추, 호박, 토마토 또는 가지, 요거트 한 그릇, 원하는만큼의 과일.
4 일:
사후 르 : 페이스트리 3 조각, 무가당 차.
Iftar : 구운 미트볼 8 개, 살코기 쌀 절반, 짜 치키 1 그릇, 다이어트 푸딩 1 인분.
5 일:
사후 르 : 파이 3 조각, 차.
Iftar : 다진 고기, 과일, 요거트 한 그릇을 곁들인 시금치.
6 일:
사후 르 : 저지방 쌀, 살구 설탕에 절인 과일.
Iftar : 삶은 또는 구운 닭고기 절반, 삶은 감자 1 접시, 다이어트 쌀 푸딩 1 인분.
7 일:
사후 르 : 페퍼로니, 토마토, 저지방 감자 샐러드.
Iftar : 양배추 랩 1 접시, 요구르트 1 볼, 과일.
비옥하고 건강한 라마단이되기를 바랍니다!
