호박씨는 해바라기 씨만큼 유명하지는 않지만 여전히 견과류 중에서 가장 많이 소비되는 간식입니다. 동시에, 그것은 높은 영양가로 우리 건강에 매우 긍정적 인 복귀를합니다.
여기에 포함 된 높은 아연과 철분은이 너트의 이점을 최고 수준으로 끌어 올리기에 충분합니다. 그러나 이것에 만족하지 않는 우리 호박씨는 오메가 3 지방산의 천연 공급원이기도합니다.
물론 혜택은 여기서 끝나지 않았습니다.
당신은 그것을 결코 깨닫지 못합니다 : 그것은 당신의 면역 체계를 향상시킵니다
호박씨는 짐작할 수 없지만 아연을 가장 많이 함유 한 식품 중 하나입니다. 사실 세계 보건기구 (WHO)는 호박씨가 아연을 위해 섭취해야하는 식품 중 하나라고 지적합니다. 아연의 가장 중요한 이점은 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화한다는 것입니다.
그러나 여기서 중요한 사항을 기록해 보겠습니다. 호박 씨앗은 기름진 견과류이기 때문에 체중을 늘릴 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 섭취하더라도 일주일에 3 ~ 4 회 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적인 믿음과는 달리 피부를 아름답게 만듭니다.
아연 함량이 높은 호박씨에는 다른 유익한 성분도 포함되어 있습니다. 이러한 성분과 비타민은 세포 재생에 기여하고 피부를 아름답게 만듭니다.
여기서 스포츠를하는 사람들 : 꽉 찬 상태를 유지하고 단백질을 제공합니다.
50-60g의 호박 씨앗에는 약 5g의 단백질이 있습니다. 이 기능으로 인해 호박 씨앗은 낮 동안 인체를 가득 채우는 능력이 있습니다. 특히 운동 후 호박씨를 섭취하면 유익한 지방이 체내에 유입되기 때문에 지방을 쉽게 태울 수 있습니다.
규칙적인 섭취 그러나 : 심장 건강 보호
50g의 호박씨만으로도 일일 마그네슘 필요량의 40 %를 충족 할 수 있습니다. 마그네슘은 심장 리듬과 일반적인 심장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그 내용물의 오일이 심장 친화적이라는 것을 기억하면 그것을 섭취하는 것이 유익하다고 말할 수 있습니다. 그러나 여전히 심장병이 있으면 의사와 상담하십시오.
우리를 위해 자발적으로 생산합니다 : 오메가 3
호박씨에는 오메가 3 지방산도 포함되어 있습니다. 우리 몸은 오메가 3 산을 스스로 생성 할 수 없기 때문에이 유익한 지방산을 식품 보조제와 함께 섭취해야합니다.
시금치 다음에 나온다 : 철의 창고
철분이 가장 많이 함유 된 식품에 호박씨가 있다고하면 놀라실까요? 철분은 산소가 혈관을 통해 신체의 모든 기관에 균등하게 전달되도록하는 미네랄입니다. 철분 결핍에서 빈혈 및 쇠약과 같은 질병을 볼 수 있습니다. 머리카락, 손발톱 및 피부병도 볼 수 있습니다.
고대인의 치료 : 전립선 비대 예방
호박씨는 고대에 전립선 질환 치료에 사용되었습니다. 그 이유는 스테롤이 콜레스테롤과 전립선 비대에 대한 보호막 역할을하기 때문입니다.
발한 중지 : 폐경기의 영향을 제거합니다.
호박씨와 호박씨에 함유 된 유익한 오일이 폐경기에 나타나는 불편 함을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 호박씨에 함유 된 이러한 유익한 오일은 폐경 후 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
휴식 : 수면의 질을 향상시킵니다.
트립토판이라는 산을 함유 한 호박씨도 수면의 질을 개선하는 데 도움이됩니다. 행복 호르몬으로도 알려진 세로토닌은 수면의 질을 향상시킵니다. 저녁 식사 후 최대 50g을 섭취하게 될 호박씨는 이와 관련하여 도움이 될 것입니다.
당뇨병 관련 장애 : 신장 보호
호박씨는 신체의 자유 라디칼에 영향을 주어 일부 질병이 장기에 영향을 미치는 것을 예방합니다. 특히 당뇨병으로 인한 신장 질환에 대한 자연적인 방어입니다.
