아마씨는 우리가 최근 들어 본 음식입니다. 이 영양소의 이점뿐만 아니라 너무 많이 섭취하면 해로울 수도 있습니다.
오메가 -3 (N-3) 지방산을 함유 한 식품 중 하나 인 아마씨는 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 주목을 받고 있습니다. 아마씨는 다 불포화 지방산, 포화 지방산, 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 철, 구리, 아연, 다양한 비타민을 많이 함유하고 있습니다.
식사의 거의 모든 부분에 들어갈 수있는 아마씨는 아마씨 기름과 함께 사용함으로써 건강한 삶으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.
아마씨의 이점은 무엇입니까?
아마씨는 콜레스테롤을 낮추어 뇌졸중 및 암 환자에게 보조 식품으로 사용되며 소화 기계의 위와 장 내벽을 깨끗하게 해주기 때문에 변비에 대한 추가 식품으로 사용됩니다. 구충제와 변비에 효과가있어 체중 감량과 체중 조절에 도움이된다고합니다. 또한 아마씨는 혈당 조절, 일부 피부 질환 치료, 뼈 및 지원 시스템 강화에 사용됩니다.
아마씨가 약해 질까요?
아마씨 100g 중 약 28g에는식이 섬유가 포함되어 있습니다. 이런 식으로 포만감을 만들어서 음식을 덜 먹게하여 체중 감량 과정을 가속화합니다. 이러한 이유로, 일반적으로 간식으로 식단 목록에서 섭취하는 것이 좋습니다. 아마씨를 절구에 두드려 요거트에 넣으면 건강하고 가벼운 간식으로 먹을 수 있습니다.
아마씨의 해로움은 무엇입니까?
우선 아마씨를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 무의식적으로 사용하는 모든지지 요법과 마찬가지로 아마씨도 해를 끼칠 수 있습니다. 의사의 승인을받은 후 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 미성숙 아마씨를 사용해서는 안됩니다. 아마씨와 기름을 고온에 노출시키지 않아야합니다. 통제하지 않고 섭취하면 팽만감, 가스, 설사, 복통 및 메스꺼움과 같은 불만이 발생할 수 있습니다. 물론 이는 약화 효과 대신 팽만감과 가스 문제를 가져옵니다.
아마씨를 사용하는 방법?
아마씨는 액체 또는 고체 형태로 섭취 할 수 있습니다. 차를 끓여서 마셔서 액체로 섭취 할 수 있습니다. 씨앗으로 섭취하려면 철저히 씹어야합니다. 분말로 섭취하려면 매일 아침 입에 물을 한 스푼 정도 마셔서 섭취하면됩니다. 주방에서 만드는 페이스트리와 샐러드에 추가하면 온 가족이 사용할 수 있습니다. 아마 인유는 샐러드에도 사용할 수 있습니다. 가정에서 매일 간식으로 아마씨 단백질 바를 만들 수도 있습니다.
한 가지 주목할 점은 아마씨 유와 아마씨 유의 이점과 해악에 대한 연구가 거의 없다는 것입니다. 따라서 사용하기 전에 의사와상의해야하며 의사의 승인을받은 후 자녀에게주지 않아야합니다. 임산부와 수유부는 아마씨와 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
