그는 올림픽 역사상 가장 많은 메달을 얻은 이름입니다. 2016 년 리우 올림픽에서 금메달 5 개와 은메달 1 개를 획득 한 마이클 펠프스 (Michael Phelps)는 현재 의제이며 올림픽 역사상 가장 많은 금메달을 획득 한 선수의 칭호를 자랑스럽게 보유하고 있습니다. 총 23 개의 금메달.
Michael Chief는 수많은 메달을 가진 전설적인 수영 선수입니다. 지금이 레코드에 대해 펠프스와 그를 만나 13 살 때 2008 베이징 올림픽 전에 기념 사진을 찍은 그의 팬 조셉 스쿨링에 대해 이야기하는 동안, 우리가 이야기 할 한 가지 더 있습니다. 마이클 펠프스 다이어트!
왼쪽에는 작은 조셉 스쿨링과 어린 시절의 영웅 마이클 펠프스가 있는데, 그는 8 년 전에 만났고 오늘 금메달을 받았습니다.
"돌고래 남자"는 쉽지 않기 때문입니다.
2008 년 베이징 올림픽 : 하루에 12,000 칼로리를 먹는 돌고래 남자 펠프스
8 년 전 베이징 올림픽에서 기록이 많지 않았던 펠프스도 당시 영양 프로그램으로 의제에 올랐다. 매일 1 만 2 천 칼로리를 소비하는 사람에 대해 이야기하고 있기 때문입니다. 즉, 매 식사마다 4 천 칼로리!
당시 돌고래 사나이의 먹이주기 일정을 살펴 보자.“먹고, 자고, 얼굴을하라. 그게 다야. 내 몸에 칼로리를 조금 넣고 휴식을 취하는 게 최선이다.”
한 끼에 4 천 칼로리를 먹은 펠프스는 이날 치즈, 양상추, 토마토, 튀긴 양파, 마요네즈로 채워진 스크램블 에그 빵 3 개, 커피 2 잔, 계란 오믈렛 5 개, 시리얼 한 접시, 계란 빵 3 조각을 하루에 제공했습니다. 가루 설탕과 초콜릿 팬케이크 3 개로 구성된 "챔피언스 조식"
점심 시간에 약 0.5 킬로그램의 파스타를 먹은 기록 보유자는 흰 빵으로 준비한 두 개의 큰 돼지 고기와 치즈 마요네즈 샌드위치와 천 칼로리 에너지 음료를 먹었습니다. 저녁 식사에서 Phelps는 탄수화물로 포화되어 거의 0.5kg의 파스타와 큰 피자를 먹고 천 칼로리 에너지 음료를 마 셨습니다.
그가 매일 최소 5 시간 동안 훈련하고 일주일에 6 일 훈련한다고 덧붙여 보자.
펠프스는 2012 년에이 칼로리 폭탄 다이어트를 약간 가볍게했고 현재로 오자.
금메달은 이기기가 쉽지 않습니다 : 2016 년과 Michael Phelps의 3,529 칼로리 일일 식단
그가 섭취하는 칼로리가 시간이 지남에 따라 거의 1/4 씩 감소하더라도 놀라지 마십시오. 그 당시 우리 수영 선수는 23 살의 바삭 바삭한 청년이었고 수영장에서 그 칼로리를 태우는 것이 그렇게 어렵지 않았습니다.
그는 멕시코 요리를 좋아합니다. 햄버거, 스테이크, 구운 치킨, 핫도그를 포기할 수없는 마이클 펠프스의 식단을 살펴보면 2008 년에 비해 단백질을 더 많이 받았지만 탄수화물 섭취량은 줄었습니다. 하지만 예를 들어 올해 경주를 마치고 스파게티 반 킬로그램을 먹으며 스파게티를별로 좋아하지 않는데도 자신을 밀고 있다고 말한 남성의 결의.
그래서 그는 무엇을 마시고 있고, 그는 지금 무엇을 먹고 있습니까? 보자.
아침 식사 : 시리얼 한 그릇, 햄과 치즈가 들어간 거대한 오믈렛, 신선한 과일과 커피
점심 : 30cm 길이의 1000 칼로리 마리 나라 소스를 곁들인 미트볼 샌드위치
저녁 : 통 곡물 2 접시, 저지방 고기 및 신선한 야채
또한 Phelps는 일일 교육 시간을 2 ~ 4 시간으로 단축했습니다.
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