건강하고 적절한 영양은 우리가 식습관을 확립하려는 첫날부터 항상 들었던 것입니다. 특히 최근에는 인기있는 음식과 다양한 영양법이 등장했습니다. 몇 년 전에 여기에 해독이라는 단어가 추가되었습니다. 우리는 우리 주변에서이 단어를 더 자주 듣기 시작했습니다. 많은 브랜드가 해독 패키지를 준비했으며 해독 식품 및 음료도 시장 선반에서 눈에 띄게 증가했습니다. 하지만 해독이란 무엇입니까?
특히 우리 몸에서 가장 약화시키려는 영역 중 하나 인 배를 녹인다는 주장이 있습니다. 오늘 해독이 무엇이며 어떻게해야하는지 알아 보자. 3 일간의 디톡스리스트로 몸을 깨끗이하고 배를 녹여주세요.
해독이란 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?
영어로 해독은 특정 간격으로 독소로부터 몸을 정화하는 영양 학적 방법으로 알려져 있습니다. 포장 및 기성 식품이 우리 몸에 미치는 영향을 제거하고 소화 시스템을 완화하기 위해 가장 자주 선호되는 방법 중 하나입니다. 첨가제, 설탕 및 건강에 해로운 지방은 우리 몸이 더 느리게 작동하고 더 빨리 아프게 만듭니다. 해독은 이러한 효과를 최소화하고 신진 대사를 가속화하는 데 큰 역할을합니다. 항산화 성분이 함유 된 야채와 과일을 사용하여 피부를 아름답게합니다. 또한 규칙적인 영양 과정으로 인해 장이 건강하게 작동하도록 돕습니다.
해독 중에 무엇을 고려해야합니까?
해독 중 가장 중요한 점 중 하나는 식사를 거르지 않고 매일 같은 시간에 같은 식사를하는 것입니다. 그렇지 않으면 장기간의 배고픔으로 인해 신체가 느려지고 설탕과 혈압이 매우 빨리 떨어질 수 있습니다. 물을 충분히 마시도록주의해야합니다. 해독 외에도 걷기와 같은 가벼운 스포츠가 우리 삶에 포함되어야합니다. 또한 건강이 해독에 도움이되는 것도 중요합니다. 당뇨병, 혈압 또는 기타 질병이있는 경우, 임신 중이라면 전문가와상의없이 해독 목록을 적용하지 마십시오.
클렌징하는 동안 어떤 음식을 먹어야하고 먹지 말아야합니까?
해독하는 동안 모든 포장 식품을 피하도록주의해야합니다. 특히 포도당 시럽과 트랜스 지방이 함유 된 음식은 섭취하지 마십시오. 당도가 매우 높은 과일을 피하십시오. 버터와 같은 동물성 지방의 섭취도 피해야합니다. 탄수화물 섭취량은 곡물에서만 충족되어야합니다. 가능하면 유당없이 우유와 유제품을 섭취해야합니다. 많은 녹색, 보라색 및 빨간색 과일과 채소가 식단에 포함되어야합니다. 이 과정에서 디톡스 워터를 충분히 준비하고 마셔야합니다.
해독 수를 준비하는 방법?
이 과정에서 해독 수를 마시면 해독 효과를 높일 수 있습니다. 매일 해독 수를 다시 사용하는 것이 좋습니다. 취향에 따라 타임 또는 로즈마리를 추가 할 수도 있습니다. 디톡스 워터 레시피 : 지방을 태우고 배를 녹이는 방법 : 디톡스 워터
해독은 얼마나 걸리나요?
해독은 평균 3 일, 최대 7 일에 할 수 있습니다. 그런 다음 균형 잡힌 건강한 식단을 유지함으로써 해독으로 얻은 빠른 결과의 연속성을 보장 할 수 있습니다. 또한 한 달에 한 번 이상하지 않도록주의하십시오.
3 일 디톡스 다이어트 목록
1 일
아침밥
간식
점심
공식 만찬
2 일
아침밥
간식
점심
공식 만찬
3 일
아침밥
간식
점심
공식 만찬
해독하는 방법?
식단을 실행하는 동안 프로 바이오 틱 지원을받을 수 있습니다. 간식과 함께 녹차 또는 콤 부차 차와 같은 차를 마실 수 있습니다. 매일 섭취 할 체액의 양을 늘리면 신진 대사가 빨라집니다. 채소로는 파슬리, 오이, 시금치, 아루 굴라, 양귀비, 호박, 신선한 민트, 신선한 타임, 바질, 보라색 양배추, 비트, 아보카도, 토마토와 같은 녹색, 보라색 및 빨간색 야채를 많이 섭취 할 수 있습니다. 이 과정에서 올리브 오일과 코코넛 오일을 오일로 섭취하도록주의하십시오. 치아 씨 드나 퀴 노아와 같은 재료를 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 아마씨, 생강, 강황과 같은 성분을 해독 수에 첨가 할 수 있습니다. 요리하는 연어와 야채가 찌거나 오븐에서 익 었는지 확인하십시오.
이 과정에서 향신료의 지원을 받아 식사와 물을 향상시킬 수도 있습니다. 3 일 해독 식단이 준비되었습니다! 이러한 음식에 알레르기가 있거나이 식단에 장애가있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그럼 모든 독소에 작별 인사를합시다. 
