모유 수유 기간 동안 아기의 발달과 산모의 건강 측면에서 고려해야 할 요소가 있습니다. 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 고려하여 건강한 식단을 얻는 것이 매우 중요합니다.
모든 전문가들이 말하듯이 모유는 아기의 건강과 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 사람에게 알려진 바와 같이, 모유를 먹은 아기에게는 전염병, 알레르기 및 기타 질병이 흔하지 않습니다.
따라서 모유 수유 중에 섭취하는 음식과 피해야 할 음식, 특히 아기의 지능과 두뇌 발달을 위해 섭취하는 음식을 모니터링해야합니다. 모유 수유모가 먹어서는 안되는 음식에 대한 답이이시기에 중요 해졌다.
소문 정보로 행동하는 것은 불가능합니다. 모유 수유 중에 어떤 음식을 섭취해야합니까?
소문 정보에 따라 아기에게 건강하다고 생각되거나 우유를 생산하는 음식은 피해야합니다. 이전에 들어 본 적도없고 내용물을 알 수없는 음식이나 허브 혼합물은 우유를 만드는 대신 엄마와 아기의 건강을 위협하는 효과를 만들 수 있습니다.
이러한 이유로, 가장 건강한 영양 권장 사항을 얻으려면 산모가 전문의 또는 영양사에게 확실히 연락하고 신뢰할 수있는 목록을 제공해야합니다. 이 민감한시기에는 현장의 교수와 의사가 권장하는대로 6 끼를 먹여야하고, 하루에 약 3-4 리터의 물을 마셔야하며, 모유를 만드는 회향, 오트밀이 포함 된 음식을 섭취하도록주의해야합니다. , 날짜, 바질, 녹색 허브, 보리, 감귤류 및 탄수화물.
어떤 음식에 초점을 맞추면 좋을까요 : 수유부는 무엇에주의를 기울여야합니까?
플로렌스 나이팅게일 병원의 영양 및 다이어트 전문가 인 Ece Günay Akkuş는 모유 수유 중 어머니에게 식단에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 전문의는 칼슘이 풍부한 우유, 계란, 치즈와 같은 식품군을 일일 식단 목록에 포함 할 것을 권장합니다.
또한이 분야에서 방대한 경험을 가진 영양 및 다이어트 전문가 Çisem Gündüz는이 기간 동안 어머니가 하루에 750 칼로리를 추가로 섭취해야한다고 강조합니다. 이 750 칼로리는 육류, 우유 및 곡물과 같은 음식에서 얻어야한다는 것을 잊지 마십시오.
물론 모든 것을 먹지는 않습니다 : 수유부는 어떤 음식을 피해야합니까?
의심 할 여지없이 많은 엄마들의 가장 큰 걱정거리 중 하나는 아기가 태어나면서 시작되는 모유 수유 과정에서 젖이 충분하지 않다는 것입니다. 이시기에는 모유를 쉽게 먹을 수 있도록 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 산모에게 유익하며 이는 아기 발달에 매우 중요합니다.
전문의가 먹지 말아야 할 식품 목록에 포함 된 식품 중에는 포화 지방과 트랜스 지방, 산성 식품, 매운 식품, 정크 푸드, 카페인 음료, 패스트 푸드, 냉동 식품이 있습니다.
또한, 어머니는이 기간 동안 술과 담배를 피해야합니다.
모유 수유 중에 어머니가주의해야 할 또 다른 요소는 균일 한 식단입니다. 건강하다고 알려져 있거나 생각되는 음식을 더 많이 섭취하는 것도 아기와 엄마의 건강을 위협 할 수 있으므로 모든 음식을 균형 잡힌 양으로 섭취해야합니다.
