거의 매일 새로운 식단이 인기를 얻고, 매일 영양사 나 의사가 나오고 아시다시피 완전히 다른 제안을합니다.
간헐적 단식은 유명한 이름의 진술로 인해 지난 몇 년 동안 인기를 얻은 식단 중 하나입니다. 세계 여러 지역에서 "간헐적 단식"이라고하는 간헐적 단식은 실제로 수십 년에서 수백 년 동안 매우 뿌리 깊은 식단이지만, 우리가 말했듯이 오늘날 세계적으로 유명한 많은 결과로 인해 매우 인기가 있습니다. 이름.
다음은 간헐적 단식 식단에 자신의 몸매와 건강을 빚지고 있으며이 식단을 자신의 삶에 어떻게 적응시키는 지에 대한 유명한 이름입니다!
잊기 전에 "간헐적 단식이란 무엇입니까?"라고 생각할 수 있습니다. "간헐적 단식이란 무엇입니까?"와 같은 질문 인 경우 제목이 붙은 기사를 반드시 확인해야합니다.
테리 크루
현재 50 세인 배우이자 코미디언 인 테리 크루스 (Terry Crews)는 자신의 외모로 모든 사람을 매료 시켰으며, 간헐적 단식 다이어트의 선구자 중 한 명으로 널리 알려지고 있습니다. 기본적으로 특정 시간 간격으로 전혀 먹지 않는 것을 기반으로하는이 다이어트를 실행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 Terry Crews는 자신의 삶에 따라이 다이어트를 조정했습니다.
이에 따라 오후 2시에 첫 식사를 한 유명 배우는 오후 10 시까 지 식사를 계속했다. 그 16 시간 동안, 수면 시간 외에 뭔가를 원하면 차와 커피 만 마시고 결코 먹지 않았습니다.
이 다이어트를하면서 그에게 가장 힘들었던 부분은 깨어나 자마자 아침을 먹지 않고 오후에 2 시가 보이기를 기다리는 것이 었습니다.
휴 잭맨
Hugh Jackman은 Mehmet Oz 박사가 지난 몇 달 동안 인터뷰에서 말했듯이 간헐적 단식 식단을 따르는 유명한 이름 중 하나입니다. 울버린 역할을하기 위해 음식과 스포츠를 많이 먹고 완전한 거인으로 변신 한 잭맨은 영화가 끝나고 그 상태를 유지하고 싶지 않아서 매우 만족 스러웠을 때 간헐적 단식 다이어트를 적용하기 시작했습니다.
테리 크루스처럼 하루 16 시간 동안 아무것도 먹지 않도록 조심하다가 8 시간 동안 자유롭게 먹을 수있는 시간으로 전환했다. 물론 다이어트 외에도 그는 스포츠를 게을리하지 않았으며 말없이지나 가지 말자.
제니퍼 로페즈
수년 동안이 다이어트를 따라 왔다고 말하는 제니퍼 로페즈는 수년간 변하지 않고 팬들에 따라 매일 나아지고있는 외모가 상당 부분 빚지고 있다고 생각하는 사람들 중 한 명이다. 이 다이어트에. 그러나 다른 두 사람과 달리 로페즈는 하루 16 시간이 아니라 하루에 8 시간 동안 아무것도 먹지 않았습니다.
우리가 말했듯이, 간헐적 단식은 여러 가지 용도로 사용되지만 기본적으로 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않고 중단해야합니다. 식이 규칙에 따르면이 기간은 8 시간 이상이어야한다고합니다. 아시다시피 제니퍼 로페즈는 자신의 삶에 적응 한이 식단의 하한선을 선택했고 8 시간 동안 배고픈 상태를 유지하기에 충분하다는 것을 알았습니다.
미란다 커
수년 간 간헐적 인 단식을 해왔다고 알려진 미란다 커는 바쁜 일로 인해 벌써 먹지 않고 오랜 시간을 보내고 있었다. 그가 이것을 체계화하는 것은 그리 어렵지 않았습니다.
니콜 키드먼
51 세의 오스카상을 수상한 세계적으로 유명한 스타는 그의 형태로 수년간 도전해온 사람들 중 한 명입니다. 체형을 유지하는 능력의 비결 중 하나가 간헐적 단식이라고합니다. 또한 Kidman은 금식 시간을 8 시간으로 제한하지 않고 대신 가장 높은 제한 인 16 시간 중 하나를 선택합니다. 하루 총 16 시간 동안 아무것도 먹지 않은 유명 스타는 총 8 시간 동안 2 끼 식사에 만족했고, 일반적으로 단백질과 채소를 기반으로 한 음식으로 식사를했다.
베네딕트 컴버 배치
연기로 전 세계 수백만 명의 팬을 보유한 베네딕트 컴버 배치 (42)도 간헐적 단식 다이어트를 따르는 이름 중 하나이다. 그러나 그는 다른 사람들과 달리 하루에 일정한 제한을두고 간헐적 단식을하지 않고 5 일 2 일 (5 : 2) 규칙을 사용했습니다.
간헐적 단식의 다른 방법 인 5 일 2 일 규칙에 따라 5 일 동안 소비 한 칼로리를 섭취합니다. 즉, 건강한 식단을 관리합니다. 나머지 2 일 동안은 매우 적은 칼로리를 소비해야합니다. 남성은 600 칼로리, 여성은 500 칼로리를 섭취해야한다고 컴버 배치는 2 일을 조금 더 힘들게 보냈고 총 500 칼로리를 받았다.
벤 애플렉
영화를 위해 체중 감량을 주저하지 않는 유명한 배우 벤 애플렉은 이제 45 세입니다. 아무리 빨리 몸무게를 늘려도 같은 속도로 원하는 모습으로 돌아온 배우의 가장 중요한 비밀 중 하나는 간헐적 단식 다이어트였다. 그는이 식단을 생활 방식으로 만들었고 체중을 늘리거나 줄이지 말아야 할시기에 이런 식으로 먹었습니다.
메멧 오즈
세계적으로 유명한 의사 중 한 명인 Mehmet Öz는 지난달 인터뷰에서 친한 친구 Hugh Jackman 덕분에 간헐적 단식을 만났으며이 식단이 그가 조사한대로 매우 적합한 식단이라는 것을 깨달았다 고 말했습니다.
기억할 사람들이있을 것이라고 Oz는 그가 가장 좋아하는 방법으로 설명했습니다. "간헐적 단식에는 몇 가지 다른 스타일이 있습니다. 옵션 중 하나는 5 일 동안 정상적으로 식사하고 제한된 시간 내에 이틀을 먹는 것입니다.하지만 제가 가장 좋아하는 방법은 매일 식사 시간을 제한하는 것입니다. ... 8 시간 일 필요는 없습니다. 12 시간부터 시작합니다. 아침 07:00에 일어나 저녁 식사는 19:00 이전에 끝나야한다고 가정 해 보겠습니다. 여름 저녁에는 식사를 나중에 먹을 수 있습니다. 모두가 나갔다.
간헐적 단식에 대한 Mehmet Öz의 조언과 설명에 대한 자세한 내용을 알고 싶다면이 기사를 살펴볼 수도 있습니다.
