임신은 매우 중요한 단계이자 과정입니다. 우리가 먹는 음식과 우리가 마시는 음료의 효과는 우리가 듣는 음악까지도 입증되었습니다. 따라서 우리가 먹는 것의 중요성에 대해 의문을 제기하는 것도 무관합니다.
임산부는 피해야 할 음식이 있고, 어떤 음식은 단단히 싸야합니다. 이 기사에서는 먹으면 아기의 발달에 기여함으로써 아기를 튼튼하게하는 음식에 대해 이야기 할 것입니다.
그러나 우리는 작지만 매우 효과적인 메모를 작성하고 싶습니다. 임신 중 또는 임신 전에 이러한 음식에 알레르기가있는 사람은 의사의 감독하에 확실히 섭취해야합니다.
설탕 또는 설탕 : 당근
우리 모두는 섭취 할 때 당근이 인체에 미치는 이점을 알고 있습니다. 마찬가지로 태어나지 않은 아기도 당근의 비타민과 영양가의 혜택을받습니다. 미래의 치아 건강, 눈 및 가장 중요한 뼈 발달에 대한 아기의 기여는 상당히 큽니다.
조금 더 가자 : 망고
우리는 가자고 말했지만 말처럼 이제는 모든 시장에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 임신 중 하루 동안 섭취하는 망고는 비타민 A, C, 특히 칼륨 측면에서 아기에게 큰 기여를 할 것입니다. 너무 달아서 단순하게 섭취 할 수 없다면, 스트레이 티드 요거트 나 라브 네와의 혼합물을 준비 할 수 있습니다.
필수품 : 계란
아시다시피, 오메가 3의 완전한 공급 원인 계란이 임신 중에 섭취되면 산모의 체중 증가 과정이 느려집니다. 이것들과 별도로, 우리가 우리의 주요 주제로 돌아 가면; 아기에게 유익한 비타민을 함유하여 아기에게 단백질을 공급합니다. 동시에 오메가 3는 아기의 지능과 두뇌 발달을 촉발합니다.
항상 손에 : 말린 과일
임신 중에 간식을 갈망 할 때 걱정하지 마세요. 견과류는 그것을위한 것입니다. 다행입니다! 당신이 먹는 호두, 헤이즐넛, 아몬드와 같은 견과류에는 당신과 아기 모두에게 매우 유익한 오일과 비타민이 들어 있습니다. 동시에이 모든 견과류에는 마그네슘, 구리, 칼륨, 칼슘 및 비타민 E가 풍부합니다. 의사가 권장하는 양과 빈도로 매일 섭취 할 수 있습니다.
Derya 양은 잊지 말아야합니다 : 물고기
단백질 공급원이자 건강에 좋은 음식 인 생선 섭취는 항상 중요하지만 연구 결과는 다음과 같습니다. 임신 중 수은 함량이 높은 생선을 자주 섭취하면 태아의 뇌와 신경계 발달에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
Deniz Şafak, Central Hospital의 영양 및 다이어트 전문가; 그는 연어, 참치, 정어리, 흰살 생선, 송어, 고등어는 임신 중에 먹을 수있는 생선이라고 말했습니다.
특히 시리얼 그룹에서 : 귀리
임신 중에 섭취하게 될 귀리는 섬유질과 비타민 B로 아기에게 돌아갑니다. 우리는이 음식을 우리 목록에 포함하고 싶었습니다. 또한 배가 많이 지치지 않으며 변비와 같은 문제를 치료하는 데 자연적으로 도움이 될 것입니다.
무엇을 할 수 없는가 : 렌즈 콩
빨강, 초록, 수프, 샐러드 ... 렌즈 콩은 모든 형태와 모든 식사에서 우리의 마음을 정복합니다. 또한 그녀가 임신 중에 무엇을 지원하는지 들어야합니다. 전염병에 대한 면역 체계를 지원하고 방패 역할을합니다. 그것은 에너지를줍니다. 즉, 피로, 약점은 임신 중에 오지 않습니다. 단백질과 섬유질 측면에서 숨겨진 보물이라고 말하지 않고 가자.
임신 기간에 기여할뿐만 아니라 여파에도 큰 영향을 미칩니다. 렌즈 콩은 모유를 늘리는 기적적인 음식 중 하나입니다.
매 끼니마다 요거트
우리가 먹었다면 요거트를 약으로 삼켰을 것입니다. 그런 음식 ... 고대에는 질병 치료에도 사용되었습니다. 칼슘, 엽산 등 무엇을 찾으십니까? 더 이상 고민하지 않고 임신 중 혜택으로 넘어 갑시다.
요거트는 뼈와 골격을 강화하여 임신 중 관절통을 줄여줍니다. 갑자기 상승하는 혈압을 낮추는 기능이 있습니다. 칼슘, 나트륨, 마그네슘을 모든 입자에 담아 아기에게 아름답게 전달합니다. 불필요한 간식을 방지합니다. 모든 임산부의 가장 큰 두려움은 의심 할 여지없이 체중 증가입니다. 임신 중에 정기적으로 섭취하는 반 지방 또는 무 지방 요구르트는 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
색만으로 충분하다 : 고추
식물을 생각해보십시오. 그가 비타민 A 측면에서 모든 식물을 추월하게하십시오. 비타민 C가 함유 된 감귤류 앞에서 달리게하십시오. 맛과 냄새를 맡으십시오. 우리의 주제는 의심 할 여지없이 고추입니다. 그것은 당신과 당신의 아기가 섭취해야 할 모든 비타민을 가지고 있습니다. 손상된 세포를 재생하고 에너지를 제공합니다.
레몬도 약간 짜세요 : 아보카도
우리는 결승전에 합당한 열매로 결승을 만듭니다. 작습니다. 유틸리티의 세계는 큰 아보카도와 함께 있습니다! 우리의 이국적인 아름다움은 몇 조각으로도 갑자기 억제되는 굶주림 위기를 제어합니다.
그것은 한마디로 임신의 가장 날카로운 증상 인 메스꺼움과의 전쟁을 벌이고 있습니다.
임신 중에 흔히 발생하는 발 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 배변을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 또한 엽산과 다른 것보다 더 멋진 비타민으로 아기의 두뇌 발달에 기여합니다.
