1 주일에 5 체중을 줄이는 Ayran Detox (다이어트)를 만드는 방법?

테이블에서 가장 인기있는 음료 중 하나 인 아이 란을 다양한 요리와 함께 즐깁니다. 주성분 인 요거트 덕분에 맛있는 음료 일뿐만 아니라 영양가있는 아이 란은 종종 다이어트 목록에서 발견됩니다. 음주 중 풍부한 수분 섭취를 지원하는 Ayran은 포만감을주기 때문에 해독 및 다이어트 응용 분야에서 특히 선호됩니다.

그렇다면 버터 밀크 해독은 어떻게 이루어 집니까? 버터 밀크로 체중을 줄이는 방법? 단계별로 설명하겠습니다.

버터 밀크 다이어트는 무엇입니까?

Ayran 다이어트는 매일 식사 할 때 최소한 한 잔의 일반 재료 또는 추가 재료로 준비된 버터 밀크 소비를 기반으로하는 다이어트 프로그램입니다. 버터 밀크는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 질감과 함량 덕분에 위산에 대한 빠르고 효과적인 완화를 제공합니다. 이렇게하면 다이어트 중 금식 할 때 발생할 수있는 위장 질환을 쉽게 예방할 수 있습니다.

무 지방 요구르트 한 잔으로 만든 버터 밀크는 약 60 칼로리입니다. 이 저칼로리 음료는 칼슘이 매우 풍부하며 한 잔의 일일 칼슘 요구량의 약 20 %를 차지합니다. B12와 리보플라빈 함량은 에너지 생산을 지원하는 효소를 활성화하는 데 도움이되지만 간 기능도 지원합니다.

버터 밀크 다이어트는 어떻게 만들어 집니까?

지정된대로 버터 밀크 식단을 적용하면 몸에 축적 된 독소를 빠르게 제거하고 일주일에 5kg을 잃을 수 있습니다. 규칙적으로 적용 할 때 매우 효과적이며 높은 체중 감소를 제공하는이 다이어트는 일주일 이상 지속해서는 안됩니다.

버터 밀크 식단을 만드는 사람들에게 권장되는 목록은 다음과 같습니다.

1 일

아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 녹지 1 접시
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 사과 2 개
  • 저녁:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 구운 고기 1 인분 (닭고기 또는 붉은 고기)
  • 2 일

    아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 죽 한 그릇
  • 호두 3 개
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 올리브 오일 1 접시
  • 저녁:

  • 버터 밀크 1 잔
  • 구운 닭고기와 채소
  • 3 일

    아침:

  • 버터 밀크 1 잔
  • 오트밀 죽
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 삶은 브로콜리 한 그릇
  • 저녁:

  • 버터 밀크 1 잔
  • 삶은 붉은 고기
  • 4 일

    아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 삶은 시금치 또는 근대 한 그릇
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 삶은 감자 2 개
  • 저녁:

  • 버터 밀크 1 잔
  • 저지방 쌀 한 접시
  • 5 일

    아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 죽 한 그릇
  • 호두 3 개
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 올리브 오일 1 접시
  • 저녁:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 구운 고기와 채소
  • 6 일

    아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 오이 3 개
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 저지방 쌀 한 접시
  • 저녁:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 과일 샐러드 한 그릇
  • 7 일

    아침:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 토스트 1 장
  • 정오:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 저지방 쌀 한 접시
  • 오이 2 개
  • 저녁:

  • 버터 밀크 2 잔
  • 삶은 고기와 채소
  • 버터 밀크 다이어트의 해로움 / 고려해야 할 사항

    버터 밀크 식단을 따르는 사람들은 천연 요구르트로 만든 버터 밀크를 사용하는 것이 특히 중요합니다. 천연 요거트에는 유익한 박테리아와 많은 비타민이 들어 있습니다. 이러한 값은 산업적으로 생산되는 요구르트에서 낮을 수 있기 때문에 아이 란 식단 중에 섭취해야하는 비타민이 충분한 수준으로 섭취되지 않을 수 있습니다. 홈 요거트 나 유기농 요거트로 준비한 아이 란은 식단 중에 섭취해야합니다.

    식단 중에 섭취하는 버터 밀크는 덜 짠다는 점에 유의해야합니다. 높은 염분은 혈압에 영향을 미치고 신체에 부종을 유발하기 때문에 해 롭습니다. 따라서 식단 전반에 걸쳐 마신 버터 밀크의 소금 균형이 매우 중요합니다. 또한 버터 밀크 다이어트를하는 사람들은 과민증에 대해 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.

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