체중 감량을 원하는 사람들이 자주 사용하는 다이어트 중 하나이며 일반적으로 단일 유형 또는 매우 제한된 식품 다양성을 포함합니다. 쌀 다이어트. 사실이 다이어트의 역사가 먼 길을 거슬러 올라가도 최근 인기를 끌고있는이 다이어트에 대해 궁금하신 분은 바로 찾아 오셨습니다. 환영합니다.
일반적으로 다이어트 프로그램에서 소비를 줄이는 쌀이 다이어트의 주역이되는 것이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 생각해 보면 혼자가 아닙니다.
이 문제를 깊이 조사하고 쌀 식단이 무엇인지, 어떻게 만들어 졌는지, 쌀 식단의 이점과 해악이 무엇인지 알아 보겠습니다.
쌀 다이어트는 무엇입니까?
쌀 다이어트는 듀크 대학교에서 일했던 월터 켐프 너 박사가 1930 년대에 처음으로 만든 것으로 알려져 있습니다. 특히 신장과 관련된 건강 문제가있는 환자를 돕기 위해 다이어트 프로그램을 만들기로 결정한 Kempner는 신장의 건강한 기능을 지원하고 고혈압 문제를 해결하며 비만에 대한 해결책을 찾기 위해 이것은 목적을위한 쌀 식단입니다.
일반적인 다이어트 프로그램 저염 식품에서 고혈압이 균형을 이루고 신장이 이완 할 기회를 찾을 수 있도록 발생합니다. 또한,이 다이어트 프로그램의 가장 눈에 띄는 특징은 많은 다이어트 프로그램과 달리 다양한 탄수화물이 포함되어 있으며 야채와 과일 섭취량입니다. 이러한 기능 덕분에 식이 섬유를 많이 섭취하는 쌀 식단, 오랫동안 포만감을 유지하기 때문에 가장 선호되는 식단 중 하나입니다. 그러나이 다이어트 프로그램은 요즘 여러 가지 방식으로 나타날 수 있으므로 영양사 나 영양사를 방문하여 가장 정확한 형태를 배우고 필요한 측정을 수행 한 후 조치를 취하는 것이 좋습니다.
쌀 다이어트 만드는 방법 : 샘플 쌀 다이어트 목록
쌀 식단에는 일반적으로 3 단계로 적용되는 영양 프로그램이 있으며 점차적으로 칼로리 섭취량을 증가시킵니다. 식단의 첫 단계에서는 하루에 800 칼로리 만 섭취하는 반면, 이후 단계에서 섭취하는 칼로리는 점차 1000 칼로리와 1200 칼로리로 증가합니다.
이 다이어트 프로그램의 내용은 실행하기 매우 어렵고 따라서 영양사 및 영양사의 감독하에 실행해야하는 내용은 사람마다 다를 수 있습니다. 쌀 식단 목록에 예를 들어 보면 다음과 같은 식단으로 구성되어 있다고 할 수 있습니다.
아침: 작은 죽 1 그릇 (소금이나 기름을 사용하지 않고 준비해야하며, 먹으면서 타임, 민트, 후추 등의 향신료를 넣어 맛을 낼 수 있습니다)
간식: 플레인 요거트 1 컵 또는 신선한 과일 및 채소 1 인분
정오: 쌀죽 작은 그릇, 신선하거나 삶은 야채 많이, 샐러드
저녁: 죽 1 그릇
간식: 플레인 요거트 1 컵 또는 신선한 과일 및 채소 1 인분
쌀 식단을 적용 할 때 고려할 사항
쌀 식단이 신체에 미치는 영향, 이점 및 해로움
쌀 식단이 신체에 미치는 영향, 이점 및 가능한 부작용을 배우지 않고서는 아닙니다. 쌀 식단이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
