몹시 피곤해도 눈으로 자지 않고 밤새도록 침대에서 좌, 우로 돌아도 잠들 수 없다면 양을 세지 않고이 모든 일로 삶의 질이 떨어지면 또한 불면증으로 고통받습니다. "잠 잘 수 없음"당신이 고통받는 경우.
“모든 것을 시도했지만 아침까지 눈을 깜빡이지 않는다”는 분들에게 희소식이 있습니다. 불면증 치료제가 자연 식품에 숨겨져 있기 때문입니다.
그럼 "불면증의 원인은 무엇입니까?", "불면증에 좋은 점은 무엇입니까?" 함께 질문에 답하고 오늘 밤부터 평화롭게 잠들기 시작합시다.
불면증의 원인은 무엇입니까?
밤에 잠을 잘 수없는 것은 단순한 문제처럼 보이지만, 오랫동안 계속되면 사람의 삶에 부정적인 영향을 미치고 정신적, 육체적 건강을 해칠 수 있습니다.
다음과 같이 수면 문제의 주요 원인을 나열 할 수 있습니다.
불면증에 좋은 음식 : 불면증에 좋은 음식
불면증 문제가 오랫동안 지속되어 건강에 영향을 미치기 시작하면 정신과 의사를 만나는 것이 좋습니다.
불면증에 좋은 자연 식품은 놓친 수면을 되찾고 다음날 부푼 눈으로 방황하는 것을 방지합니다.
우유 및 요구르트와 같은 유제품
물론 어렸을 때 우리 엄마가 우리를 침대에 눕히기 전에 우유 한 잔을 주신 것은 우연이 아니 었습니다. 인체에 진정 효과가있는 따뜻한 우유, 트립토판 및 아이 란이 함유 된 요구르트는 잠들기 쉽게 해줍니다.
바나나
높은 수준의 마그네슘과 칼륨이 함유 된 바나나는 사람의 근육을 이완시켜 수면을 편하게하고 더 나은 수면을 약속합니다.
상추
양상추는 락타 마제와 식물성 영양소가 함유되어있어 근육을 이완시키는 식품입니다. 저녁에 먹으면이 효과로 수면 전환을 촉진합니다.
호두
멜라토닌에 함유 된 멜라토닌이 수면주기를 조절하기 때문에 호두는 불면증에도 완벽합니다. 잠자리에 들기 전에 먹을 호두 몇 개로 푹 잘 수 있습니다.
꿀
꿀에서 발견되는 오렉신은 뇌의 휴식을 돕습니다. 따라서 한 숟가락의 꿀은 불면증에 대한 자연적인 치료법 중 하나입니다. 카모마일 차와 혼합하여 섭취 할 수도 있습니다.
브로콜리
함유 된 미네랄 덕분에 근육과 신경의 이완을 돕는 브로콜리는 긴 밤의 불면증에 대한 후보입니다.
귀리
우리는 아침 식사로 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유 된 오트밀을 섭취하는 데 익숙합니다. 그러나 밤에 섭취하면 수면에도 도움이됩니다. 그러나 우리는 설탕이 아닌 과일과 우유로 섭취하려고한다고 말합니다.
이 외에도 다음과 같은 내용에서 수면을 돕는 음료를 찾을 수 있습니다 : 수면 장애가있는 사람들을 잘 수있게하는 7 가지 음료
