요구르트에 당밀을 넣고 먹는 것은 사실 우리가 아나톨리아의 여러 지역에서 종종 만나는 전통입니다. 다른 한편으로, 그것은 우리 어머니가 체중을 늘리고 영양가를 높이기 위해 사용하는 방법입니다.
그러나 건강에 많은 이점이있는 요구르트와 당밀은 함께 모이면 이러한 모든 특성을 잃어 버리고 심지어 이익보다는 해를 끼칩니다.
간단히 말해, 요구르트와 당밀을 섞으면 실제로 큰 실수를하는 것입니다. 이유를 물어? 더 가까이 오세요.
놀라운 경고 : 요구르트와 함께 당밀을 먹지 마십시오!
서로 잘 어울린다고 생각하는 저예산 디저트는 저항력을 높이고 겨울에 활력을 주며 어머니가 영양가 있다고 말하면서 먹으려 고하는 당밀 요거트는 사실 우리가 생각하는 것만 큼 순진하지 않습니다.
많은 효능이있는 당밀과 요구르트가 합쳐지면 이러한 효능을 희생하여 서로를 중화시키기 때문입니다. 예를 들어, 철분이 풍부한 당밀은 체내에 혈액 세포 (적혈구)를 형성하여 빈혈에 좋습니다. 그러나 전문가들은 칼슘과 철분이 함유 된 영양소를 함께 섭취하면 첨가물을 만들지 않고 체내에서 제거된다고 말합니다. 이 경우 철분을 함유 한 당밀과 칼슘이 풍부한 요거트가 합쳐지면 몸에 아무런 도움이되지 않습니다. 체중 증가 식품을 넘어 설 수는 없습니다.
영양사 Sevgi Eryılmaz는 우유와 유제품이 철분 흡수를 감소 시킨다고 말합니다. "우리 아이들에게 더 영양가있는 간식을 만들기 위해 우리가 요구르트에 소비되는 당밀, 말린 과일, 견과류 및 우유를 조합하면 이번에는 철분 결핍을 유발할 것입니다."
신체의 철분 결핍이 빈혈로 바뀌면 조심하는 것이 유용합니다.
암기가 계속 깨짐 : 기부자 옆에서 버터 밀크를 마시지 마십시오!
또한 요거트와 당밀 만 함께 먹으면서 이런 실수를하지 않습니다. Sevgi Eryılmaz에 따르면 철분 흡수를 감소시키는 많은 영양 오류가 이미 우리 습관의 일부가되었습니다.
예를 들어 도너 케밥과 함께 버터 밀크를 마신다면 이것은 실제로 잘못된 식단의 한 예입니다. Eryilmaz는 가장 일반적인 실수를 다음과 같이 나열하기 때문에 : doner와 함께 ayran을 마시는 것, 붉은 고기와 함께 먹는 요구르트, 생선과 함께 먹는 요구르트 애피타이저, 닭고기 옆에있는 요구르트, ayran, 치즈 및 계란 옆에 우유.
종종 영양 실조로 인해 우리는 이러한 잘못된 조합으로 철분 결핍을 악화시키고 실제로 철분이 든 음식을 먹으면서 흡수를 취소하는 음식을 초대하여 실제로 악을 행합니다.
전문가들은 우리에게 경고합니다!
