아시다시피, 딸기 다이어트, 팜-요거트 다이어트와 같이 한 가지 또는 몇 가지 성분이 주도적 인 역할을하는 다이어트는 빠르게 살을 빼는 것으로 알려져 있기 때문에 매 기간 다이어트에 대해 가장 많이 화제를 모으고 있습니다.
오늘 우리는 이러한 쇼크 다이어트 중 하나 인 감자-요구르트 다이어트를 살펴 보겠습니다.이 다이어트는 짧은 시간에 효과적인 결과를 제공하기 때문에 가장 궁금합니다. 주방에서 거의 놓칠 수없는 감자와 요거트 등 두 가지 재료로 만들어 졌기 때문에 매우 까다로운이 식단을 만드는 방법과 어떤 이점이 있는지 함께 배워 보겠습니다.
"이 감자-요구르트 다이어트가 뭔데, 어떻게 만들어 졌는지 궁금해?"라고 궁금하다면 지금 당장 내려 보자. 모든 측면에서 감자-요구르트 다이어트에 대해 알아 보자.
감자 요구르트 다이어트는 무엇입니까?
이름에서 알 수 있듯이 감자-요구르트 다이어트는이 두 가지 성분으로 구성된 영양 프로그램이있는 다이어트로 제한된 성분으로 효과적인 결과를 달성하는 것을 목표로합니다. “충격 다이어트”라고도 불리는 감자 요거트 다이어트는 오랫동안 사용하지 않는 것이 좋은 다이어트 프로그램 중 하나로 체중 감량을 원하는 사람들이 자주 사용하는 다이어트 프로그램 중 하나가되었습니다. 거의 모든 가정에서 발견되는 감자와 요구르트로 만들어졌습니다.
육류, 닭고기, 생선, 다양한 야채, 콩류는이 다이어트 목록에 포함되지 않습니다.이 다이어트 목록에는 3 일 동안 최대 5kg의 체중이 감소한다고 주장하며 물을 제외한 삶은 감자와 요구르트 만 전체 목록을 구성합니다. "감자를 끓이지 않고 다른 방법으로 익힌다면?" 괜찮을 것이라고 생각하는 사람들을 위해 대답합시다. 불행히도 그렇지 않습니다. 감자를 3 일 동안 만 끓이는 것이 좋습니다. 베이킹이나 튀김 등의 옵션은 없습니다.
감자 요구르트 다이어트를 만드는 방법?
감자-요구르트 식단이 무엇인지 간략히 배웠으니 가장 궁금한 부분, 즉이 식단의 구현으로 넘어가 보겠습니다. 3 일 샘플 감자-요구르트 식단은 다음과 같습니다.
1 일
아침밥: 삶은 감자 1 개, 요거트 4 큰술
점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 4 큰술
공식 만찬: 요거트 8 큰술
낮 동안 : 충분한 양의 물과 녹차 (최대 3 잔의 차를 마실 수 있음)
2 일 :
아침밥: 요거트 4 큰술
점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 3 큰술
공식 만찬: 삶은 감자 1 개, 요거트 8 큰술
낮 동안 : 충분한 양의 물과 녹차 (최대 3 잔의 차를 마실 수 있음)
3 일:
아침밥: 삶은 감자 1 개
점심: 삶은 감자 1 개, 요거트 3 큰술
공식 만찬: 요거트 4 큰술
낮 동안 : 충분한 양의 물과 녹차 (최대 3 잔의 차를 마실 수 있음)
매 끼니마다 같은 두 가지 재료를 먹는 것이 너무 불편하다면, 칠리 페퍼와 같은 다른 향신료와 딜, 민트, 파와 같은 채소의 도움을 받아 다른 맛을 더할 수 있습니다. 물론 선택한 향신료와 채소에 칼로리가 없는지 확인해야합니다.
감자와 요구르트로 다이어트를 할 때 무엇을 고려해야합니까?
감자 요구르트 다이어트는 영양 적 다양성 측면에서 매우 제한적인 식단이므로 적용하기로 결정한 사람들은 다음 사항에주의해야합니다.
