오늘은 빨리 살을 빼고 싶은 분들이 자주 사용하는 쇼크 다이어트 중 하나 인 바나나 다이어트를 살펴 보겠습니다.
단시간에 체중 감량을 목표로하는이 바나나 다이어트가 무엇인지, 단일 성분이 주도적 인 역할을하는지, 어떻게 적용되는지, 신체에 미치는 영향은 무엇인지, 적용시 고려해야 할 사항에 대해 설명하겠습니다. 바나나 다이어트.
빨리 살을 빼는 다이어트를 찾고 있다면 바나나 다이어트를 배우고 적용하고 싶은 사람이라면 반드시 알고 있어야하며 바나나 다이어트 적용 여부를 결정해야합니다.
바나나 다이어트는 무엇입니까?
바나나 다이어트는 4 일 만에 최대 4 킬로그램을 감량한다고 주장하는 충격 다이어트 중 하나로 이름에서 알 수 있듯이 바나나를 많이 섭취 한 다이어트입니다. 그러나 많은 쇼크 다이어트와 달리 영양 목록에 계절 샐러드와 같이 다양화할 수있는 샐러드가 있기 때문에 단일 음식을 기반으로하지 않습니다. 이렇게하면 1 ~ 2 일뿐만 아니라 최대 4 일까지 적용 할 수 있습니다. 그러나 4 일 후에는이 식단에서 휴식을 취하고 다른 식품을 먹일 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 균일 한 식단으로 인해 신체가 필요로하고 바나나에서 얻을 수없는 다양한 미네랄과 비타민이 부족하여 장기적으로 영양 실조로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
바나나 다이어트의 이점이 무엇인지 묻는다면 물론 가장 큰 약속은 4 일과 같이 단시간에 최대 4kg까지 상당한 양의 체중을 줄이는 것입니다. 또한 바나나 다이어트는 영양 섬유가 풍부한 다이어트 프로그램이기 때문에 오랫동안 포만감을주는 것으로 알려져있다. 동시에 바나나 다이어트는 몸에 필요한 에너지를 제공하고 배고픔과 피로를 느끼지 않고 다이어트를 할 수 있도록합니다. 장이 건강하게 작동하도록 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 소화기 계통의 건강한 기능을 지원하는 바나나 다이어트가 어떻게 실행되는지 궁금한 사람들은 바로 아래의 샘플 다이어트 목록을 기다리고 있습니다.
바나나 다이어트 만드는 방법 : 샘플 바나나 다이어트 목록
바나나 다이어트는 최대 4 일 동안 적용하는 것이 권장되는 다이어트이며 이후에는 포기해야합니다. 그 이유는 위에서 언급했고 샘플 목록에서 볼 수 있듯이 영양 프로그램이 제한되어 있기 때문입니다. 다음은 샘플 바나나 다이어트 목록입니다.
아침: 갓 짜낸 레몬 즙이 들어간 따뜻한 물 1 컵
아침밥: 저지방 우유 1 잔, 바나나 2 개 (중형)
간식: 녹차 1 컵, 바나나 반
점심: 살코기 제철 샐러드 (신선한 제철 야채 모두 사용 가능), 바나나 반
간식: 녹차 1 컵, 바나나 반개
공식 만찬: 살코기 제철 샐러드 (신선한 제철 야채 모두 사용 가능), 바나나 반
간식: 바나나 1 개, 저지방 우유 1 잔, 강황 가루 한 꼬집, 생강, 후추를 섞어서 만들 음료입니다.
다이어트 중 무엇을 고려해야합니까?
바나나 다이어트의 샘플 목록을보고 "내가 이것을 할 것입니다"라고 생각했을 수도 있지만 시도하기 전에 다음 사항을 확실히 살펴 봐야합니다.
