목구멍 괴물에 대한 구제 11 식욕을 돋우는 음식

겨울의 우울함과 맑은 날이 올 때 과체중을 없애기로 결정한 사람들이 있습니까?

3 월에 갑자기 증가한 체중 감소, 몸매 관리에 대한지지는 음식에서 비롯됩니다. "먹고 살을 빼려면 어떻게해야하나요?"라고 말하기 전에

이 음식들은 식욕 억제 전문가이기 때문입니다. 부엌에 더 많은 공간을 만들면 뱃속에 여분의 음식을 넣을 공간이 생기지 않으며 필요한 것보다 더 많이 먹는 정크 푸드를 원하지 않을 것입니다.

끝없는 식욕을 채우기 위해 흥분되고 모든 맛으로 기다리는 음식이 있습니다 ...

아는 사람이 없도록하십시오 : Apple

식욕 억제에 대한 사과의 효과는 잘 알려져 있습니다. 그러나 우리는 여전히 모르는 사람이 없어야한다고 말했고, 식욕을 삭감하는 데 전 세계에 명성이 퍼진 사과부터 시작했습니다.

이름은 펙틴이라는 사과에서 유래되었지만 실제로 우리 몸이 좋아하는 물질이 있습니다. 이 물질은 당신의 포만감에 큰 기여를합니다. 이것이 충분하지 않은 것처럼 사과의 영양 섬유도 포함되어 있으면 파괴 할 수없는 식욕을 예방할 수 있습니다.

낮 동안 간식 중 하나로 사과를 먹어 평가하면이 기능을 충분히 활용할 수 있습니다.

충만 함을 느껴보세요 : 오트밀

오트밀은 소금 부족으로 많은 비판을 받았지만 실제로는 완전한 다이어트 친구입니다. 주로 탄수화물이지만 칼륨, 마그네슘, 엽산 및 영양 섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 사용됩니다. 그 덕분에 더 오래 지속되는 포만감은 식욕이 갑자기 열리는 것을 방지합니다.

오트밀 섭취 방법을 물으면 우유 나 요거트와 섞어 드셔도됩니다.

녹지 가득 : 샐러드

식욕을 제한하는 가장 단호한 음식 중 하나는 샐러드이며, 이는 또한 식단에서 주도적 인 역할을합니다. 특히 채소가 들어간 샐러드는이 채소에 함유 된 영양 섬유 덕분에 오랫동안 배가 고프지 않도록 보호하고 포만감을 만들어 식욕을 사로 잡습니다.

이 경우 채소를 많이 사서 샐러드를 준비하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그럼 맛있다고 말합시다!

단백질 섭취 : 계란

계란에 들어있는 풍부한 단백질의 힘을 얻고 통제 할 수없는 식욕으로 가장 맛있는 식욕과 싸우십시오. 아침에 먹는 삶은 달걀은 오랫동안 당신을 배불리 게 해주고 정크 푸드를 멀리합니다. 미스.

테이블에 더 많은 공간을 확보하십시오 : 콩과 식물

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우리는 그것이 마른 콩, 렌즈 콩, 강낭콩이라는 것을 알고 있으며 거의 ​​모든 콩과 식물은 가스를 유발하기 때문에 자주 만들어지지 않습니다. 그러나 그들은 그 안에 많은 물질이있는 우리의 건강에 대해 어떻게 생각하는지.

예를 들어, 콩과 식물은 우리에게 매우 필요한 콜레시스토키닌이라는 호르몬 분비에 중요한 역할을합니다. 이 호르몬은 무엇을합니까? 소화 시스템이 규칙적으로 작동하도록함으로써 항상 배고픔을 느끼는 것을 방지 할 수 있습니다.

또한 콩과 식물이 어떻게 중요한 단백질 저장소인지 알고 있습니다. 무엇을 더?

오묘한 냄새가나요. 계피

봉사하다

계피는 또한 식단에 자주 사용됩니다. 인슐린 균형을 유지하는 데 도움이되므로 식욕이 급격히 증가하는 것을 방지합니다.

혈당과 콜레스테롤의 균형을 맞추는 것 외에도 디저트를 먹고 싶은 욕구에 대한 가장 순수한 치료법입니다. 달콤한 위기가 다가 왔다고 생각되면 계피 가루 반 티스푼을 허브 차에 섞거나 같은 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 차에 계피 스틱을 잠시 보관 한 다음 할 수 있습니다. 같은 효과를보십시오.

뱃속의 봄 장소 : 콜리 플라워

콜리 플라워는 극단에 사는 채소로 많은 사람들이 좋아하고 싫어합니다. 그러나이 기능에 대해 알게되면, 그것을 좋아하지 않는 사람들도 다시 기회를 줄 것이라고 확신합니다. 콜리 플라워는 식욕을 감소시키는 가장 중요한 식품 중 하나입니다.

그 이유는식이 섬유가 가장 풍부하기 때문입니다. 보시다시피, 더 많은 콜리 플라워를 부엌에 넣을 때입니다.

콜리 플라워의 사촌 인 브로콜리

콜리 플라워와 마찬가지로 브로콜리는 식욕 감소에 도움을주기 위해 줄을 서서 기다리는 것 중 하나입니다. 더욱이 서로 매우 유사한이 두 사람의 식욕 감퇴 력도 같은 이유에 근거합니다. 브로콜리는 또한 섬유질이 풍부합니다. 이것은 더 오랜 시간 동안 뱃속에 포만감을 줄 수 있음을 의미합니다.

브로콜리 든 콜리 플라워 든 상관없이 소스를 많이 사용하거나 둘 다 섭취하면서 튀기는 등 건강에 해로운 선택을 피해야합니다.

완전한 전설 : 노란 병아리 콩

굶주림을 억제하는 데 가장 널리 사용되지만 항상 진실이라고 의심되는 노란 병아리 콩은 식욕을 멈출 수 있습니다.

이것이 어떻게되는지 물어 보면 노란 병아리 콩은 위장에서 과도하게 생성되는 위산을 줄여 빠르게 배고픔을 유발합니다. "내 위산을 취하자"라는 말이 있습니다. 그러면 노란 병아리 콩 한 줌만 있으면됩니다.

칼슘과 단백질이 결합 할 때 : 요거트

요거트는 칼슘과 단백질의 강점을 결합하여 우리 식단에 없어서는 안될 부분입니다. 맛이 좋고 치유가 좋은데 왜 식탁에서 놓쳐 야할까요?

가장 건강하고 맛있는 방법으로 요구르트를 더 많이 먹고, 너무 많은 식욕을 앞서 가십시오.

과용하지 말 것 : 아몬드

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Badem은 배 고플 때 안심하고 먹을 수있는 음식 중 하나입니다. 이미 많은 영양 섬유, 비타민 및 미네랄을 함유하고있는 아름다운 아몬드는 오메가 3 지방산으로 인해 우리가 정기적으로 섭취해야하는 것들 중 하나입니다.

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