계산 혜택으로 끝나지 않는 사과와 함께 적용 할 사과 다이어트를 사용하면 단시간에 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하는 사과는 신체의 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 복부 지방 연소에 효과적이라는 사실로 인해 사과 다이어트가 인기를 얻었습니다. 강력한 항산화 물질과 철분이 풍부하여 낮 동안 활력이 넘친다는 것을 느낄 수 있습니다.
사과 다이어트는 무엇입니까?
3 일 만에 3 킬로를 감량 할 수있는 사과 다이어트는 쇼크 다이어트 다. 식단의 주요 식품 공급원은 사과이지만 추가 식품도 있습니다. 사과의 높은 섬유질 함량은 작업을 통해 장을 더 활동적으로 만듭니다. 또한 사과는 칼로리가 적기 때문에 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 낮에 쉽게 바를 수있는 사과 다이어트로 몸무게뿐만 아니라 부종도 없앨 수 있습니다.
사과 다이어트를 만드는 방법?
사과 다이어트는 3 일 동안 적용됩니다. 건강을 위해 더 많은 시간을 권장하지 않습니다. 식단 전반에 걸쳐 영양 목록을 고수해야합니다. 동시에 낮에는 최소 2 리터의 물을 섭취하고 1 시간 동안 걷거나 30 분 동안 조깅하는 것이 좋습니다. 식단을 적용하는 동안 소금, 설탕, 빵, 베이커리 제품과 같은 음식을 피해야합니다. 이 식단에 따라 3 일 이내에 매일 같은 식사를 포함하는 일일 영양 샘플 목록을 준비했습니다.
1 일 샘플 영양 목록 (3 일 동안 반복)
아침: 무가당 및 우유가없는 커피 1 컵, 귀리 1 그릇에 간 녹색 사과 1 개 (탈지 우유 포함)
간식: 녹차 또는 사과 차 1 컵, 호두 또는 헤이즐넛 2 개
정오: 계피 2 티스푼, 무 지방 요거트 1 그릇에 녹색 사과 2 개 (원하는 경우 사과를 갈아서 갈아도 됨)
간식: 녹색 사과 1 개 (껍질과 함께 섭취), 호두 또는 헤이즐넛 2 개
저녁: 껍질을 벗기지 않은 강판 또는 통 녹색 사과 2 개, 무 지방 요구르트 1 그릇에 계피 2 티스푼
간식: 녹색 사과 1 개 (껍질과 함께 섭취)
사과의 건강상의 이점
중요 사항: 사과의 알려진 해로움은 없지만 혈압과 당뇨병이있는 사람들은 사과 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다. 사과 다이어트를하면 3 일 만에 3 킬로그램을 감량 할 수 있습니다. 그러나 대사율이 다르기 때문에 목표 체중이 더 적거나 많을 수 있습니다.
