우유의 이점 : 우유를 마셔야하는 12 가지 이유

우리의 첫 번째 음식은 모유였습니다. 그러나 우리는 조금 자랐습니다. 우리 중 일부는 어머니에게서 마신 우유가 잔에 들어 왔을 때 그를 킁 킁킁 거 렸습니다. 술을 마시지 않기 위해 울고 강제로 술을 마시고 꿀에 속는 사람들이있었습니다. 그런 추위가 그들 사이에 우유와 함께 왔고, 그들은 더 자랐고, 삶에서 우유를 꺼내고, 우유가없는 삶을 선호했습니다.

당신이 위에서 언급 한 사람들 중 하나라면 이제 거의 후회하지 않을 것입니다. 3 가지 필수 영양소 인 단백질, 탄수화물, 지방을 균형있게 함유하고있는 우유는 매일 매일 미안하다고 느끼는 이점이 있기 때문입니다.

그러나 아직 늦지 않았습니다. 이제 가서 차가운 우유로 잔을 채우고 원한다면 케이크 조각을 옆에 놓고 더 건강한 삶을 시작하십시오.

노트 : 우유를 얼마나 마셔야하는지에 대한 답은 "하루에 2-3 잔 이상"입니다. 다른 음식에서 우유 3 잔으로 칼슘을 섭취하려면 고기 5kg 또는 사과 8.5kg을 먹어야합니다. 우리는 그것이 모든 것을 설명한다고 생각합니다

칼슘 덕분에 뼈를 강화하고 어린이의 성장을 촉진합니다.

수 타티

우리 어렸을 때 어머니와 아버지가 "우유를 마시지 않으면 자라지 못하고 키도 자라지 않는다"며 끊임없이 우리를 쫓아 다니는 것이 우리를 놀라게하는 것이 아닙니다. 그들은 매우 옳습니다. 우유는 특히 어린이의 성장과 발달을 촉진합니다. 따라서 어린이의 성장기에 정기적으로 우유를 마시는 것은 골격 건강과 수면 패턴에 매우 유익합니다.

우유는 강한 뼈 구조를 위해 신체에 필요한 칼슘의 대부분을 차지하기 때문입니다. 사람들, 특히 여성의 뼈 구조를 강화하는 데 큰 이점이 있습니다. 즉, 노년기에 뼈 건강과 뼈 재 흡수에 문제가 생기지 않도록 우유에 달라 붙어 충분히 마신다.

유당 덕분에 에너지를 공급하고 몸에 맞는 상태를 유지합니다.

모르고

유당 불내증이있는 사람 중 한 명인 경우, 즉 우유를 마시거나 유제품이 포함 된 음식을 먹을 때 가스 및 팽만감 문제가있는 경우, 유당이 세상에서 가장 나쁜 것이라고 생각하므로 피하고 있다면, 당신은 큰 실수를하고 있습니다.

우유의 탄수화물은 에너지 원인 유당이라고하는 유당에서 나오기 때문입니다. 우유 만 섭취하더라도 유당은 신체에 필요한 에너지를 제공합니다. 그렇기 때문에 스포츠맨은 운동 후 우유를 섭취하여 에너지를 회복합니다. 또한 우유는 원치 않는 지방을 더 빨리 제거하는 데 큰 기여를합니다. 의 말을하자 ...

근육 건강 유지에 적합

그녀는 알고있다

위에서 언급했듯이 스포츠를하는 사람들이 우유를 섭취하는 것은 매우 유익합니다. 그 이유 중 하나는 근육을 재건하기 위해 다량의 단백질이 필요하고 우유에이 단백질이 풍부하기 때문입니다.

따라서 스포츠 후에 마실 우유 한 잔은 에너지를 회복하고 근육 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.

혈압 균형을 유지하고 심장 질환으로부터 보호

키우

우유에 포함 된 칼륨과 마그네슘은 혈압을 건강한 수준으로 유지하는 동시에 고혈압으로 인한 심장 질환으로부터 당신을 보호합니다. 이것이 의사들이 건강한 심장을 위해 우유 섭취를 권장하는 이유입니다. 또한 뇌졸중의 위험을 크게 줄입니다.

치아 건강을 보호하고 유모 세포를 재생합니다

대변인

우유의 칼슘은 뼈에만 유익한 것이 아닙니다. 칼슘 덕분에 꿈꾸는 충치와 작별하고 하얗고 건강한 치아를 가질 수 있기 때문입니다. 이런 점에서 성장하는 아이들에게 우유를 마시는 습관을 가르치는 것도 매우 중요합니다.

모발로 가자 ... 우유의 고가 영양소는 유모 세포를 재생하는 능력이 있습니다. 따라서 모유의 섭취는 건강하고 빠른 모발 성장에도 매우 중요합니다.

피부 노화와 노화를 예방합니다.

사랑하는

사람들은 헛되이 욕조를 채우고 우유 목욕을하지 않습니다. :) 또는 우유가 화장품에서 가장 많이 사용되는 식품 중 하나라는 것은 아무것도 아닙니다.

우유는 보습 성분을 함유하고 있으며 피부에 영양을 공급하고 세포를 재생하며 낡고 얇아진 피부를 복구하고 피부를 밝게하고 노화를 지연시킵니다. 요컨대 아기처럼 느껴집니다 :)

진정 효과로 스트레스 해소에 중요한 도우미

웰 랜드 굿

저를 믿으십시오. 매우 바쁘고 스트레스가 많은 날 또는 피곤할 때 마시는 우유 한 잔은 이러한 모든 불만을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

사실 우유에는 자연적으로 근육 이완 기능이 있습니다. 또한 에너지를 모으는 데 도움이되며 하루의 피로를 덜어주는 데 매우 효과적입니다.

장을 자극하여 변비 및 설사에 좋습니다.

여자 다운

우유는 또한 장 건강에 매우 유익합니다. 따라서 장에서 작용하는 우유는 변비 나 설사로 고통받는 사람들의 삶을 개선하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 과정을 가속화하고 원치 않는 지방을 태울 수 있습니다.

남자의 건강

장의 움직임을 제공하는 것 외에도 우유는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 없어서는 안될 영양소입니다. 물론 우리는 여기서 저지방 우유에 대해 이야기하고 있습니다. 저녁 식사 후 또는 아침에 공복에 우유 한 잔을 마시면 더 빨리 체중을 줄이고 지방을 태울 수 있습니다.

또한 우유의 지방산은 사람을 더 오래 배불리 게 유지하고 배고픔을 줄이는 능력이 있습니다. 이것을 우리 마음의 한 구석에 두십시오.

우유의 비타민 A, B, C, D, E 및 K는 건강에 큰 긍정적 인 영향을 미칩니다.

음식

우유는 비타민의 완전한 창고입니다. 그리고 그것이 포함 된 비타민은 거의 모든 것에 좋습니다. 하나씩 살펴 보겠습니다.

비타민 A : 눈 건강에 유익하고 백내장 위험을 줄입니다.

비타민 B : 기억력을 강화하고 신경 세포를 보호합니다.

비타민 C : 질병으로부터 신체를 보호하고 면역력을 증가시킵니다.

비타민 D : 뼈 건강을 보호하고 뼈와 골격계를 강화합니다.

비타민 E : 세포를 손상시키는 물질과 싸우고 이러한 물질을 효과가 없게 만듭니다. 알츠하이머 병에 대한 효과적인 보호자입니다.

비타민 K : 뼈를 보호하는 동시에 혈액 응고에도 도움이됩니다.

수면 문제가있는 사람들에게 이상적이며 쉽게 잠들 수 있습니다.

Diredonna

우리 어머니는 그 세월 동안 따뜻한 우유를 마시고 잠을 자게하지 않았습니다. 잠들기 전에 마신 따뜻한 우유 한 잔은 가장 잠 못 이루는 사람도 잠을 잘 수 있기 때문입니다.

그 이유는 그것에 포함 된 트립토판이 마음을 진정시키기 때문입니다. 따라서 우유를 마신 후에는 더 건강하고 숙면을 취할 수 있습니다.

집중력과 기억력 향상

mic.com

우유는 또한 뇌에 필요한 에너지를 제공합니다. 고 단백질을 함유 한 신체 조직의 발달을 돕고 집중력과 기억력을 강화합니다.

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