수박 다이어트 1 주에 5 체중 감량

여름이 다가오고 우리를 감동시키는 아름다운 날씨는 겨울에 여분의 파운드를 없애기에 이상적인 날입니다. 여름의 가장 인기있는 과일 인 수박으로 단시간에 원하는 무게에 도달하는 것이 매우 쉽습니다. 대부분 물로 구성된 수박은이 기능 덕분에 몸의 부종을 없앨 수 있습니다. 나머지 수박이 섬유질로 구성되어 있다는 사실은 신체와 장에 매우 유익합니다.

쇼크 다이어트 중 하나 인 수박 다이어트는 일주일에 5 킬로그램을 줄이는 것을 목표로하고있다. 이 다이어트를 따르는 대부분의 사람들이 효과적인 결과를 얻는다는 사실은 다이어트를 계속하도록 동기를 부여합니다. 다이어트에서 중요한 것은 필요 이상으로 수박을 섭취하지 않는 것입니다. 설탕이 많이 들어 있으면 과도한 섭취로 체중 감량이 어려워지기 때문입니다.

수박 다이어트는 무엇입니까?

주로 수박을 포함하는이 식단은 보충제로서의 보조 식품으로 구성됩니다. 상쾌한 기능으로 활력을 느끼고 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 비타민 A와 C가 많이 함유 된 수박은 마그네슘과 칼슘면에서 매우 풍부한 과일입니다. 이 기능 덕분에 몸이 식단 전반에 걸쳐 필요한 비타민을 얻을 수 있도록 도와 건강에 기여합니다.

수박 다이어트 만드는 방법?

수박 식단은 일주일 동안 따라야하는 식단입니다. 다이어트 중에는 체중 감량을 가속화하기 위해 30 분 동안 걸으며 매일 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 1 주일 동안 소금, 설탕, 기름진 음식, 페이스트리와 같은 음식을 절대로 섭취하지 마십시오. 수박 식단을 고수하고 식사를 거르지 않는 것도 식단이 효과적이기 위해 중요합니다.

1 주일 수박 다이어트 영양 목록

1 일

아침밥: 수박 1 조각, 무 지방 페타 치즈 1 조각, 통밀 빵 1 조각

간식: 무 지방 요거트 한 그릇

정오: 수박 1 조각

저녁: 닭 가슴살 1 인분, 그린 샐러드 많이, 통밀 빵 1 조각

간식: 수박 1 조각

2 일

아침밥: 수박 1 조각, 차 1 컵, 달걀 1 개, 통밀 빵 1 조각

간식: 호두 또는 헤이즐넛 5 개

정오: 수박 1 조각, 가지 샐러드 1 인분, 통밀 빵 1 조각

간식: 무 지방 요거트 한 그릇

저녁: 구운 스테이크 또는 살코기 닭고기 1 인분, 통밀 빵 1 조각

간식: 수박 1 조각, 무 지방 페타 치즈 1 조각

3 일

아침밥: 수박 1 조각, 차 1 잔, 통밀 빵 1 조각

간식: 무 지방 요거트 한 그릇

정오: 생선 구이 1 인분, 그린 샐러드 많이, 통밀 빵 1 조각

저녁: 무 지방 요거트 1 그릇, 그린 샐러드 듬뿍, 삶은 야채 1 접시

간식: 수박 1 조각, 무 지방 치즈 1 조각

4 일

아침밥: 수박 1 조각, 통밀 빵 1 조각

간식: 무 지방 요거트 한 그릇

정오: 아주 적은 기름으로 요리 한 버섯, 그린 샐러드, 통밀 빵 1 조각

간식: 수박 1 조각, 버터 밀크 1 잔

저녁: 구운 미트볼 1 인분, 듬뿍 그린 샐러드

간식: 수박 1 조각, 무 지방 치즈 1 조각

5 일

아침밥: 수박 1 조각, 무 지방 페타 치즈 1 조각

간식: 호두 또는 헤이즐넛 5 개

정오: 오븐에 넣은 마른 주키니 패티, 통밀 빵 1 조각, 그린 샐러드 듬뿍

간식: 수박 1 조각

저녁: 올리브 오일을 곁들인 야채 요리 1 접시, 듬뿍 그린 샐러드

간식: 수박 1 조각, 무 지방 치즈 1 조각

6 일

아침밥: 수박 1 조각, 삶은 달걀 1 개, 치즈 1 조각, 무 지방 오믈렛, 통밀 빵 1 조각, 오이, 토마토

정오: 무 지방 요거트 1 컵, 삶은 야채 1 인분

간식: 수박 1 조각, 통밀 빵 1 조각, 페타 치즈 1 조각

저녁: 무 지방 요거트 1 컵, 삶은 야채 1 인분

간식: 수박 1 조각, 무 지방 치즈 1 조각

7 일

아침밥: 수박 1 조각, 통밀 빵 1 조각

정오: 무 지방 요거트 1 컵, 삶은 야채 1 인분

간식: 수박 1 조각, 통밀 빵 1 조각, 페타 치즈 1 조각

저녁: 무 지방 요거트 1 컵, 삶은 야채 1 인분

간식: 수박 1 조각, 무 지방 치즈 1 조각

중요 사항: 혈압과 당뇨병이있는 사람은 수박 식단을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

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