키 성장은 아동 발달에 중요한 역할을합니다. 유전 적 소인, 호르몬 원인, 만성 질환 및 영양은 키가 짧을 수 있습니다. 즉,식이 요법은 아이의 발달 과정에 직접적인 영향을 미치는 매우 중요한 요소입니다.
뼈의 친구 : 비타민 D
비타민 D는 비타민과 미네랄을 완전히 흡수하는 데 도움이되기 때문에 뼈와 연골 발달에 매우 중요한 역할을합니다. 주로 달걀 노른자, 간 및 생선에서 발견되는 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 태양 광선이 가파르지만 너무 많지는 않은 경우를 제외하고는 태양에 노출 된 어린이의 뼈 발달과 키 성장이 가속화됩니다.
어린이 영양의 키를 높이는 식품
1. 우유, 치즈, 요거트 :
칼슘이 가장 풍부한 식품은 우유와 유제품입니다. 이러한 제품이 단백질, 특히 요구르트의 프로 바이오 틱 효과가 풍부하다는 사실은 어린이의 소화 시스템이 작동하는 데 도움이됩니다.
2. 양배추 :
섬유질, 단백질, 나트륨, 칼륨, C, K 비타민이 풍부하여 면역력 강화에 없어서는 안될 식품 중 하나입니다.
3. 무화과 :
섬유질이 풍부한 무화과는이 기능을 가진 완전한 장의 친구입니다. 높은 단백질 함량으로 세포 재생을 지원합니다.
4. 민트 :
특히 호흡기를 지원하는 식품입니다. 완전한 비타민 A 저장소이기 때문에 눈 건강에 미치는 영향이 큽니다. 모든 녹색 잎이 많은 식물과 마찬가지로 높은 칼슘 함량으로 성장을 지원합니다.
5. 너트 :
모든 말린 견과류는 어린이 영양에 포함되어야하는 식품입니다. 이 중 헤이즐넛, 호두, 아몬드는 오메가 3의 강력한 공급원으로서 심장 보호에 효과적입니다. 땅콩은 정신적 육체적 피로를 느끼지만 알레르기가있는 신체에 사용하려면주의를 기울여야합니다.
6. 버터 :
버터는 아이들의 영양에서 마가린 대신에 확실히 선호되어야합니다. 다량의 단백질, 비타민 A, K, E 및 다량의 미네랄로 성장과 발달을 지원합니다.
7. 당밀 :
칼슘과 인이 풍부하기 때문에 당밀은 에너지를 제공하므로 아동 발달에 중요합니다. 그러나 전문가들은 칼륨, 마그네슘 및 철분 섭취를 선호하는 것이 좋습니다.
8. 캐롭 :
탄수화물이 풍부한 탄수화물은 비타민 B, B3, D, 칼슘, 칼륨 및 인이 풍부하기 때문에 어린이의 신체 발달과 지능 발달을 지원하는 식품 중 하나입니다.
9. 고기-물고기 :
어린이가 하루에 100g의 고기 나 생선을 섭취하는 것은 단백질 섭취와 정신적, 육체적 발달 측면에서 중요합니다. 육류의 철분, 생선의 셀레늄 및 인과 관련하여이 두 가지 영양소는 어린이 영양에서 훌륭한 위치를 차지합니다.
10. 계란 :
그것은 가장 높은 단백질 공급원 중 하나입니다. 그러나 A, D, E, B 비타민과 난자 함량의 철분은 아동 발달에 적용해야하는 기본 식품 중 하나입니다.
유전 적 요인과 높이의 호르몬
물론 신장은 영양에 의해서만 유발되는 것은 아닙니다. 출생 한 아이의 유전 적 요인과 호르몬 상태도 키 성장을 결정 짓는 요소입니다. 자녀의 잠재적 인 키 정보는 부모의 평균 키에서 얻을 수 있습니다. 필요한 경우, 내분비 학자, 특히 성장 호르몬과 갑상선의 측정을 확인합니다. 신장 성장과 관련된 발달 장애는 키가 짧을뿐만 아니라 과도한 신장 성장도 포함하기 때문에 어린 나이에 아이를 관찰하고 필요한 경우 전문가와 상담하면 향후 발생할 수있는 심각한 문제에 대한 조기 개입을 제공 할 수 있습니다.
