Kefir 다이어트를 만드는 방법은 한 달에 5 체중 감량?

kefir 효모로 소, 염소 또는 양의 우유를 발효시킨 결과 인 신 음료로 kefir의 이점을 요약 할 수 있습니다. 케 피어는 프로바이오틱스를 함유하고있어 소화계와 장을 강화시켜 주며, 더 빠르고 건강한 음식 소화를 제공하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

우유보다 칼로리가 적고 1 잔에 105 칼로리 밖에없는 케 피어 다이어트는 케 피어 다이어트의 중심에 있으며 내장으로 인한 몸을 정화하여 과체중을 없애는 데 도움이됩니다.

케 피어 다이어트를 정기적으로하는 것도 매우 중요하며,이를 시도하는 사람들은 4 개월 만에 20kg을 잃는다 고합니다. 그래서 "Kefir 다이어트는 무엇입니까, 어떻게 이루어 집니까?" 그들의 질문에 답하고 kefir의 이점을 검토해 봅시다.

케 피어 다이어트는 어떻게 만들어 집니까?

케 피어 다이어트는 매일 아침 공복에 케 피어 두 잔을 마시는 것으로 시작하는 다이어트의 한 종류로, 금지 된 음식을 제외하고는 취향에 따라 모든 종류의 음식을 선택할 수 있습니다.

그러나 우리는 또한 케 피어 다이어트를 고려하는 사람들에게 심각한 경고를 보냅니다. 케 피어는 장을 자극하기 때문에 특히 첫날 설사를 할 수 있습니다. 따라서 kefir 다이어트를 적용하기 전에 의사와 상담하는 것을 기억해야합니다!

케 피어 다이어트에는 금지 된 음식과 2 주 프로그램이 포함됩니다. 이 2 주 프로그램을 교대로해야합니다. 느리지 만 건강한 체중 감량을 제공하는 케 피어 다이어트가 효과를 발휘하려면 정기적으로해야하며, 스포츠를 지원하고 물을 많이 마시고 소량을 유지해야합니다.

케 피어 다이어트에 금지 된 음식

케 피어 다이어트를하는 동안 다음과 같은 음식을 삶에서 제거해야합니다.

  • 감자
  • 완두콩
  • 바나나
  • 수박
  • 멜론
  • Tarhana
  • 렌즈 콩
  • 모든 베이커리 식품
  • 디저트
  • 사탕
  • Kefir 다이어트 샘플 목록 :

    일주:

  • 아침에 일어나면 공복에 케 피어 2 잔을 마셔야합니다.
  • 금지 된 음식을 제외한 모든 것을 아침, 점심, 저녁에 적당히 섭취 할 수 있습니다. 저녁 식사시 단백질 섭취에주의해야합니다. 하루는 닭고기, 하루는 붉은 고기, 일주일에 하루는 생선을 먹을 수 있습니다.
  • 탄산 음료를 절대로 마시면 안됩니다.
  • 저녁 20:00 이후에는 아무것도 먹지 마십시오.
  • 이주:

  • 아침에 일어나면 공복에 케 피어 2 잔을 마셔서 하루를 시작해야합니다.
  • 아침 식사로 금지 된 음식을 제외한 모든 것을 먹을 수 있지만 다시 적당히 먹을 수 있습니다.
  • 첫 주와는 달리 점심과 저녁 식사 30 분 전에 케 피어 1 잔을 마셔야합니다.
  • 저녁에는 샐러드와 함께 고기 또는 닭고기를 선택하고 단백질로 케 피어 다이어트를 지원해야합니다.
  • 그 동안 기성품 케 피어를 구입하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다. 만드는 것이 약간 힘들고 많은 노력이 필요하더라도 수제 케 피어가 식단에 더 유익 할 것입니다.

    집에서 케 피어를 만들고 싶은 사람들을위한 레시피를 공유하자 : 수제 케 피어 레시피

    kefir의 장점

    전문가들은 몸에 가장 필수적인 발효 식품 중 하나 인 케 피어를 기적의 음식으로 묘사합니다. 이것이 이점을 상기 할 가치가있는 이유입니다.

  • 소화를 돕는 박테리아로 인해 소화를 조절하고 촉진합니다. 소화 불량 및 변비 문제에 좋습니다. 게으른 창자를 실행합니다.
  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 칼슘과 마그네슘의 강력한 공급 원인 케 피어는 뼈 건강을 보호하고 폐경 후 여성의 뼈 손실을 예방합니다.
  • 일일 비타민 A 필요량의 10 %, 칼슘 필요량의 30 %, 환자의 비타민 C 필요량의 4 %를 충족합니다.
  • 그것은 신체의 과도한 염분을 제거하는 데 도움이되며 천연 해독 서포터입니다.
  • 위장병에 좋고 콜레스테롤 균형을 잡아줍니다.
  • 그것은 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치며간에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
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