낮 동안 과도하게 소비되는 탄수화물 식품은 시간이 지남에 따라 축적되고 신진 대사에 의해 지방으로 전환되어 신체의 특정 부위에 저장됩니다. 탄수화물 식품의 이러한 특징은 체중 감량을 어렵게 만들고 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루 동안 섭취 할 탄수화물 음식의 양을 최소화함으로써, 당신이 감량하기 어려운 체중을 없앨 수 있습니다.
쉽게 적용 할 수있는 탄수화물 다이어트는 최근 인기 있고 효과적인 체중 감량 다이어트 중 하나이며 긍정적 인 결과를 얻었습니다. 적용 할이 다이어트는 몸에 축적 된 지방 연소를 가속화하여 체중 감량에 도움이됩니다. 특정 목록을 고수하지 않고 적용 할 수있는 탄수화물 다이어트는 지루하지 않고 1 주일 동안 힘들지 않고 자신의 취향에 따라 목록을 만들 수 있습니다.
탄수화물 다이어트는 무엇입니까?
섭취 할 음식의 탄수화물 양을 최소 수준으로 유지하여 적용 할 탄수화물 다이어트는 신체에 필요한 양의 영양소를 섭취하여 지방 저장을 방지합니다. 1 주일에 5 킬로를 감량하는 식단은 당신이 섭취하는 단백질 기반 식품 덕분에 포만감을 유지하여 활력을 느끼게합니다.
식이 내내 무료로 제공되는 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류 및 파생물, 치즈, 버터, 코코넛 오일, 올리브 오일, 요구르트와 같은 단백질이 풍부한 식품을 원하는대로 주요 식사에 섭취 할 수 있습니다. 탄수화물식이 요법을 적용하는 동안 설탕, 빵, 빵집 제품, 밀, 지방 식품, 가공 식품, 트랜스 지방, 다이어트 제품과 같은 음식을 절대로 섭취해서는 안됩니다.
탄수화물 식단은 어떻게 만들어 집니까?
1 주일 동안 신청할이 다이어트에서는 1 일 샘플 영양 목록을 준비했습니다. 다른 날에는 식사 목록의 영양소를 원하는대로 변경하고 취향에 따라 달게 할 수 있습니다. 체중 감량을 가속화하기 위해 하루에 최소 1 시간 동안 걷거나 식단 전반에 걸쳐 30 분의 활발한 운동을하는 것이 좋습니다. 매일 최소 2 리터의 물을 마시면 많은 양의 녹차를 마실 수 있습니다. 따라서 신진 대사가 더 빨리 작동하고 지방 연소가 가속화됩니다.
1 일 샘플 영양 목록
아침: 올리브 오일 또는 버터 오믈렛, 치즈 1 조각, 채소
간식: 요거트 1 개, 아몬드 또는 호두 4 ~ 5 개
정오: 야채 접시 1 접시, 구운 닭고기 1 인분
간식: 사과 1 개, 헤이즐넛 2-3 개 또는 호두
저녁: 생선 구이 1 인분, 샐러드 많이
간식: 버터 밀크 1 잔 또는 우유 1 잔
중요 사항: 탄수화물 식단의 알려진 해가 없지만 혈압 및 당뇨병 환자는 식단을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다. 정기적으로 훈련하는 사람들과 스포츠에 전문적으로 관련된 사람들은 또한 탄수화물 식단을 따르거나 식단을 시작하기 전에 전문가의 승인을 받아야합니다.
