상쾌한 야채의 선구자 인 오이는 저칼로리로 다이어트에 빼놓을 수없는 식품 중 하나입니다. 수분 함량이 높은 다른 야채와 구별되는 오이는 몸이 변비를 예방하고 장이 더 규칙적으로 작동하도록합니다. 부종 방지 기능이 있으면 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
오이; 그것은 칼륨, 칼슘, 나트륨 및 마그네슘과 같은 미네랄을 포함합니다. 이렇게하면 건강한 방법으로 체중을 줄이는 동시에 피부를 아름답게 만들 수 있습니다. 오이의 좋은 맛과 함께 섬유질 함량이 높은 식품이기 때문에 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 여름이 다가옴에 따라 오이 식단으로 3 일 만에 3 킬로그램을 감량 할 수 있습니다.
오이 다이어트는 무엇입니까?
3 일간 적용 할 오이 다이어트는 건강한 방법으로 부종을 제거하여 몸을 풀어주는 것을 목표로합니다. 비타민 K가 매우 풍부한 오이에는 비타민 C도 많이 포함되어 있습니다. 따라서 식단 전반에 걸쳐 매일 필요한 비타민의 대부분을 충족시키는 오이 덕분에 활기차고 활기차게 느낄 수 있습니다. 3 일 만에 3 킬로를 감량하는 오이 다이어트는 오이를 조밀하게 포함하고 추가 식품을 보충하는 일종의 다이어트입니다. 오이의 체중 감량 기능 외에도 피부에도 매우 유익합니다.
오이 다이어트는 어떻게하나요?
오이 다이어트를위한 3 일 다이어트 목록을 준비했습니다. 가능한 한 목록에주의를 기울여야합니다. 간식으로 오이를 먹을 수 있으며, 원한다면 물 한 컵에 썰어 레몬 조각과 민트 잎을 넣을 수 있습니다. 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
1 일
아침: 따뜻한 레몬 물 1 잔 또는 양조 녹차 1 잔, 오이 2 개
간식: 오이 2 개, 무 지방 버터 밀크 1 잔
정오: 무 지방 요거트 1 그릇에 생강 1 티스푼과 계피 1 티스푼, 중간 크기의 녹색 사과 1 개
간식: 호두 또는 아몬드 3 개, 오이 2 개
저녁: 야채 접시 1 접시, 무 지방 요구르트 1 그릇
간식: 오이 2 개
2 일
아침: 따뜻한 레몬 물 1 잔 또는 양조 녹차 1 잔, 오이 2 개, 무 지방 치즈 2 조각
간식: 키위 1 개, 딸기 4 ~ 5 개 또는 녹차
정오: 야채 접시 1 접시, 구운 브라운 빵 1 조각
간식: 무 지방 버터 밀크 1 잔, 오이 1 개
저녁: 삶은 달걀 1 개, 오이 2 개, 채소 많이, 호두 또는 아몬드 2 개
간식: 오이 2 개
3 일
아침: 따뜻한 레몬 물 1 잔 또는 양조 녹차 1 잔, 오이 2 개, 무 지방 치즈 2 조각
간식: 녹색 사과 1 개
정오: 마른 렌즈 콩 수프 1 그릇, 야채 식사 1 접시
간식: 오이 2 개
저녁: 무 지방 요거트 한 그릇, 계란으로 만든 오믈렛 2 개로 만든 짜 치키
간식: 무 지방 요거트 1 그릇에 생강 1 티스푼과 계피 1 티스푼, 오이 1 개
중요 사항: 오이의 유해성은 알려져 있지 않지만 과도한 섭취로 인해 알레르기를 일으키는 효과가 있습니다. 다이어트 중에는 매일 30 분씩 걸으며 체중 감량을 촉진하기 위해 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 사람들의 대사율이 다르기 때문에 체중에 차이가있을 수 있습니다. 혈압과 당뇨병이있는 사람은 오이 식단을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
