치아 씨드는 "슈퍼 푸드"중 하나이며 최근에 우리가 많이 듣기 시작한 이름입니다. 영양가가 높을뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 많은 식단에서이 작은 검은 씨앗의 예상치 못한 이점으로 인해 우리는 더 호기심이 생겨 삶에 포함되었습니다.
섬유질이 가득한 치아 (chia) 씨앗은 몸무게 조절과 체중 감량에 도움이되며 오랫동안 몸을 꽉 채울 수있는 능력을 가지고 있습니다. 따라서 배고픔을 늦추고 체중 증가를 막는 치아 씨드는 과체중을 없애고 자하는 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다.
자, 치아 씨드 식단이 무엇인지, 치아 씨드 식단을 만드는 방법, 치아 씨드의 이점이 무엇인지 알아 보겠습니다.
노트 : 치아 씨드를 적용하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 건강, 농담이 아닙니다!
치아 씨드 다이어트는 무엇입니까? 치아 씨드는 체중을 줄이거 나 지방을 태우나요?
치아 씨드 다이어트는식이 요법 중에 배고픈 사람들과 자신이 포만감을 느끼지 못하고식이 요법을 방해한다고 생각하는 사람들에게 이상적인 식단입니다. 치아 씨드에 함유 된 트립토판 아미노산은 포만 기간을 연장하여 배고픔을 예방하기 때문에 밤 늦게 오는 저항 할 수없는 기아 위기로부터 당신을 보호합니다. 또한 식물성 단백질을 함유하고있어 체중 감량시 근육 손실을 예방하고 지방 연소를 지원하며 건강한 체중 감량을 돕습니다.
글루텐이 포함되어 있지 않기 때문에 글루텐 불내성 및 체강 환자가 쉽게 섭취 할 수있는 치아 씨드는 장을 해독하기 때문에 과체중을 없애고 싶은 사람들이 시도해야 할 식단의 주요 영웅입니다. 장에서 독소를 제거하여
치아 씨드 식단은 어떻게 만들어 집니까?
100g에 약 450-500 칼로리를 포함하는 치아 씨드는 탄수화물 4g, 지방 30g, 단백질 17g, 칼슘 630mg, 나트륨 19mg, 철 7mg을 함유하고 있습니다. 칼로리가 매우 낮은이 지방 연소 다이어트를 적용 할 수 있으며 치아 씨드를 사용하여 적용 할 수 있습니다.이 다이어트는 포만감을 유지함으로써 다른 고 칼로리 식품을 멀리하고 12 일 동안 8kg을 잃는다 고 주장합니다.
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어떻게 되나요?
혼합물을 준비하기 전에 치아 시드를 물에 넣고 한 시간 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 물에 적신 치아 씨드와 다른 재료를 섞어 섞습니다.
아침에 공복에 균질 혼합물 한 잔을 마실 수 있습니다. 치아 씨드 다이어트를 한 달 동안 적용하면 자연적인 산화 기능으로 장에 작용하고 독소를 제거 할 수 있습니다.
치아 씨드에 대한 특별한 식단 목록은 없습니다. 공복에 취한 치아 씨드 워터를 식단 내에서 사용할 수 있습니다. 또한 기사 끝 부분에서 제공 할 치아 씨드로 조리법을 간식으로 또는 메인 식사로 섭취하도록 선택하면 채우기 기능을 최대한 활용할 수 있습니다.
그러나 우리의 경고를 다시 추가합시다. 이 혼합물을 섭취하고 치아 씨드 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다!
치아 씨드의 장점
치아 씨드 다이어트에 대해 말하면, 우리의 작은 친구 치아 씨드의 이점을 언급하지 않고서는 안됩니다.
치아 종자의 알려진 주요 손상은 없습니다. 그러나 과도한 섭취는 위장에 가스 문제와 팽만감을 유발할 수 있으므로 통제 된 방식으로 섭취해야합니다. 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사와상의없이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
치아 시드에 대해 알아야 할 다른 모든 사항에 대해서는 우리 목록으로 바로 이동할 수 있습니다 : 치아 시드에 대해 알아야 할 모든 것
치아 시드 섭취 방법 : 치아 시드를 사용한 레시피
치아 씨드는 세 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 치아 씨드 식단의 조리법 에서처럼 담그고, 갈고, 날 것으로 섭취하는 것입니다.
그것으로 맛있는 요리법으로 바꿀 수도 있습니다. 집에서 쉽게 만들 수있는 맛있는 치아 씨드 레시피는 다음과 같이 남겨 둡니다.
가장 건강한 디저트 : 키위 치아 푸딩
최근에 먹어 본 가장 맛있는 디저트 중 하나를 만들 수 있기 때문에 치아 씨드가 맛이 없게하지 마십시오. 키위, 꿀, 코코넛, 계피를 첨가 한 섬유질이 풍부한 디저트를 누가 거절 할 수 있습니까?
각 숟가락은 별개의 즐거움입니다 : 키위 치아 푸딩 레시피
아침 식사 손님이 있습니다 : 치아 씨드를 넣은 치즈 오믈렛
풍성하고 건강한 아침 식사로 하루를 어떻게 시작 하시겠습니까? 남은 하루 동안 포만감을 유지하고 내가 시작한 식단을 끊지 않고 내 인생을 계속하려면이 레시피를 반드시 시도해야합니다.
매우 채우기 : 치아 씨드 치즈 오믈렛 레시피
전분 없음 : 치아 씨드를 넣은 무가당 쌀 푸딩
우리는 단지 우리가 다이어트 중이라고해서 우리 삶에서 과자를 끊지 않을 것입니다. 좋아하는 쌀 푸딩의 쌀 양을 줄이면 대신 치아 씨앗을 추가 할 수 있으며 전분과 설탕을 사용하지 않고 멋진 쌀 푸딩을 만들 수 있습니다.
항상 즐거움과 건강을 즐기십시오 : 치아 시드를 사용한 무설탕 쌀 푸딩 레시피
치아 시드를 사용한 다른 모든 레시피의 경우 즉시 목록으로 이동해 드릴 수 있습니다.
