75 %의 물로 구성된 인체를 고려하면 하루에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 신진 대사율과 혈압 균형에 긍정적 인 영향을 미치는 물 소비는 최근 몇 년간 인기를 끌고있는 식단의 주역이며 다음과 같은 장점도 있습니다. 특히 소셜 미디어 사용자를 통해 입소문으로 퍼지고 현재 다이어트 목록 중 하나 인 물 다이어트는 의식적으로 그리고 통제 된 방식으로 적용하면 운동 할 필요없이 단시간에 칼로리를 태워 체중을 감량 할 수 있습니다. 따라서 며칠 만에 무거운 운동을하지 않고도 과체중에서 벗어날 수 있습니다.
물 다이어트는 무엇입니까?
물 다이어트는 하루 동안 충분한 물과 수분 이외의 음식을 섭취하지 않는 것을 기반으로합니다. 물론, 물 식단의 기원과 제안 된 날짜에 대한 추측을 담고있는 물 식단에 대한 이론이 있습니다. 인간 생물학에 대한 정보와 이에 대한 연구 결과를 바탕으로 한이 이론에 따르면, 물의 온도와 체온을 맞추기 위해 냉수를 마실 때 신체는 추가 칼로리를 소모합니다. 이것은 체중 감소를 가속화하고 더 쉽게 만듭니다. 일상 생활에서 소홀히하는 물 소비를 뒤로하고 충분한 물을 얻는 데 도움이되는이 식단을 통해 신장이 더 열심히 일하고 독소가 몸에서 제거됩니다. 관절과 척추를 보호하는 데 도움이되는 물은 또한 혈압의 균형을 유지하여 체온을 조절하는 데 도움이됩니다.
물 다이어트는 어떻게하나요?
몸에 해독 효과를 일으키고 칼로리 연소를 촉진하는 물 다이어트는 매일 최소 2 리터의 물 또는 액체를 섭취 할 때 적용됩니다. 포만감을주는 물 외에도 혈압을 낮추지 않고 필요한 영양소를 얻기 위해 섭취하는 다른 액체에도주의를 기울여야합니다. 건강 전문가들은 물만 섭취하여 식단을 적용하는 것은 매우 해롭다 고 경고하며, 다량의 수분 섭취 외에도 식사에 액체 함량과 영양가가 높은 음식을 추가 할 것을 권장합니다. 단기 물 다이어트에서는 아침에 일어나서 마실 레몬이 든 따뜻한 물 한 잔이 하루를 활기차게 시작하고 신진 대사를 진행하는 데 매우 유용합니다. 레몬은 비타민 C가 함유되어있어 활성 산소로부터 세포를 보호하여 심혈 관계 질환을 예방합니다. 또한 폴리 페놀 항산화 제의 도움으로 체중 증가를 줄이고 체내 렙틴 호르몬 생산의 균형을 맞춰 배고픔 충동을 억제합니다. 다른 식사에서는 신체에 필요한 영양소가 부족하지 않도록 섭취하는 음식에주의를 기울일 필요가 있습니다. 수분과 섬유질 함량이 높은 신선한 과일을 식단에 포함시키는 것은 필요한 비타민 섭취 측면에서 유익합니다.
아침밥:
-갓 짜낸 오렌지 주스 1 잔
-신선한 딸기 6 개와 오트밀
간식:
신선한 생강과 말린 카모마일로 양조 한 따뜻한 허브 차 한잔
정오:
-물 2 잔
-야채 수프 2 그릇
-지중해 샐러드
스낵 1 :
-3 호두
-녹차
스낵 2 :
-신선한 파인애플 2 장
-사과 1 개
스낵 3 :
무 지방 치즈로 만든 그린 샐러드
물 1 잔
저녁:
-물 2 잔
-야채 수프 2 그릇
-삶은 야채 1 인분
수제 요거트 한 그릇
간식:
-15 포도
-1 복숭아
물 1 잔
물 다이어트의 해로움 / 고려 사항
단기간에 체중을 감량 할 수 있다는 약속으로 최근 선호되는 물 다이어트는 의식적으로 적용하지 않을 때 많은 건강 문제를 야기합니다. 식이 요법을 시작하기 전에 충분한 연구가 이루어져야하며 환자는 건강 문제가 없어야합니다. 통풍, 당뇨병 및 신장 질환이있는 사람은이 식단을 피해야합니다. 적용된 물 다이어트는 3 ~ 5 일 후에 종료하는 것이 좋습니다. 5 일 이상 진행되는 식단은 전문가의 통제하에 이루어져야합니다.
