치아 씨드는 무엇이며, 어떻게 소비되며, 그 이점은 무엇입니까?

퀴 노아, 아보카도, 아마란스라고하면 최근에 우리 문헌에 추가 된 또 다른 이름 인 치아 씨드가 있습니다. 예전에는 이해도 못하고 익숙해지지 않았지만 최근에는 그 이름에 대해 더 많이 이야기하고 있습니다. 우리는 많은 영양사가 제공하는 다이어트 목록에서 그것을보기 시작했습니다. 작은 크기로 우리 삶에 들어오는이 씨앗들은 그 혜택에 놀라움을 금치 못하고 그 장점으로 그들을 매료시킵니다. 슬리밍 방법에 방법을 추가합니다.

그렇다면 그 작은 검은 씨앗의 이점은 실제로 무엇입니까? 어떻게 재배되고 어떻게 소비됩니까? 조리법에서 어떻게 사용해야합니까? 장점 외에도 체중 감량에도 유용합니까? 이것들과 이와 같은 더 많은 질문에 대한 답을들을 준비를하십시오. 여기에 A에서 Z까지 모든 세부 사항이 담긴 치아 시드 가이드가 있습니다 ...

다시 시작해 보겠습니다. 치아 시드 란 무엇입니까?

우리의 길은 남미입니다. 우리는 남미에서 나올 치아 공장을 만나 세계를 휩쓸고 있습니다. 고향이 남아메리카 인 치아 씨앗은 실제로 식물 과학에서 알려진 세이지 품종의 일종 인 Salvia hispanica의 씨앗입니다. Salvia hispanica는 Chia 식물로 불립니다. 치아 씨앗은 실제로이 식물에서 얻은 작은 씨앗입니다. 한마디로 식물의 씨앗에는 기적이 숨겨져 있습니다. 이것의 증거는 마야어로 "힘"을 의미한다는 것입니다. 아즈텍 문명에서는 하루에 한 숟가락의 치아 씨드를 확실히 먹었습니다. 이런 식으로 그는 24 시간 동안 포만감을 느꼈다. 그 당시에이 시간에 미치는 영향은 점차 감소하여 덜 소비되었습니다. 그러나 최근에는 점점 더 많은 가치가 알려지고 소비되기 시작했습니다.

그것이 어떻게 자라는 지 이야기합시다. 우리는 그것이 치아 식물에서 얻어 졌다고 말했습니다. 이 식물은 큰 부지에서 자라며 작은 씨앗을 즐겁게 먹을 수 있습니다. 넓은 지역뿐만 아니라 정원과 화분에서도 자랄 수있는 식물입니다. 따뜻한 환경을 찾으면 번성하고 자랍니다.

심기에 가장 좋은시기는 2 월, 3 월, 4 월, 5 월입니다. 이 달에 심으면 서서히 자라기 시작하여 여름을 향해 첫 번째 씨앗을줍니다. 발아 후에는 땅에 심고 집에서 키아 씨앗을 얻을 수 있습니다.

집에서 씨앗을 재배 할 수있을뿐만 아니라 여러 시장의 진열대에서 포장 된 형태로 구입할 수 있으며, 유기농 제품을 판매하는 웹 사이트와 상점에서이 제품에 쉽게 접근 할 수 있습니다.

작은 크기의 장점 : 치아 시드의 장점

치아 씨드의 만병 통치약 효과는 매우 유명합니다. 남미에서 시작되어 전 세계로 퍼진이 명성 덕분에 많은 다이어트, 특히 아침과 점심에 사용되었습니다. 작은 크기에 속지 마십시오. 유용한 이유가 많이 있습니다. 치아 시드의 이점을 하나씩 나열 해 보겠습니다.

  • 치아 씨드 100g에는 17g의 단백질이 있습니다. 이러한 이유로 우수한 단백질 공급원으로 알려져 있습니다.
  • 연구에 따르면 피부의 노화 방지 증상을 줄이고 피부가 젊고 빛나도록 도와줍니다. 항산화 성분 덕분에 정기적 인 사용에 효과가 있습니다.
  • 치아 씨드는 섬유질의 완전한 창고입니다. 충분한 섬유질이 체내에 섭취되면 체중 조절과 체중 감량에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 치아 씨드는 섬유질이 매우 풍부합니다. 100g에는 약 11g의 섬유질이 있습니다.
  • 또한 섬유질이 풍부하기 때문에 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 사용하면 변비 및 가스와 같은 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 풍부한 오메가 3 산 덕분에 뇌를 보호하고 암세포 형성을 방지하는 기능을합니다.
  • 치아 씨드는 좋은 콜레스테롤을 증가시키면서 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 에너지를 공급하고 자주 배가 고파지는 것을 방지하고 디저트의 필요성을 방지합니다. 따라서 체중 감량에 도움이됩니다.
  • 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 당뇨병 형성을 예방하는 보조 식품으로 당뇨병 환자가 쉽게 사용할 수있는 구조로되어 있습니다.
  • 칼슘 유지가 풍부한 치아 씨드는 근육 성장을 돕습니다. 또한 정기적 인 사용으로 발생할 수있는 근육 손실과 노년에 발생할 골 흡수와 같은 질병을 예방합니다.
  • 칼슘과 비타민 A가 풍부하여 치아 건강에도 매우 유익합니다. 정기적으로 사용하는 치아에 필요한 칼슘과 비타민을 충족합니다. 그것은 그들이 건강 해지는 데 도움이됩니다.
  • 임산부에게 가장 유용한 식품 중 하나입니다. 포함 된 오메가 3 산 덕분에 아기가 건강한 방식으로 성장하도록 돕습니다.
  • 그것은 많은 영역을 가지고 있습니다 : 치아 씨드는 어떻게 소비됩니까?

    치아 씨드를 섭취하는 방법도 설명하겠습니다. 최근에는 푸딩으로 보는 경우가 많지만 실제로는 세 가지 방식으로 매우 맛있고 유익한 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 이러한 방법; 그것은 액체에 보관, 분쇄 및 원시 형태로 소비하는 유형으로 나뉩니다.

    액체에 담가서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 우유 (우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 등), 요구르트 또는 물에 담가 씨앗이 부풀어 액체를 흡수 할 때까지 기다립니다. 이런 식으로 치아 시드는 젤 일관성을 얻고 맛있게 섭취 할 수 있습니다.

    또 다른 방법은 생으로 소비하는 것입니다. 아마씨와 마찬가지로 샐러드, 디저트 및 식사에 치아 씨드를 뿌려서 섭취 할 수 있습니다. 기다릴 필요없이 스무디에 추가 할 수 있습니다. 이 방법으로도 즐길 수 있습니다.

    마지막 방법은 블렌더를 통해 치아 씨드를 갈거나 커피 머신으로 갈아주는 것입니다. 이런 식으로 디저트에 넣을 수 있습니다. 차로 만들 수 있고, 식사, 샐러드, 스무디에 넣어서 즐겁게 마실 수 있습니다.

    고기 요리에 치아 씨를 뿌려 빵을 만드는 동안 반죽에 넣을 수도 있습니다. 특히 단백질이 풍부한 수프에 첨가하면 영양가 있고 만족 스러울 수 있습니다.

    궁금한 질문 : 치아 씨드가 당신을 배불리 게 해주나요?

    치아 씨앗은 액체에서 부풀어 오르고 겔화 될 수있는 일종의 씨앗입니다. 그것은 많은 비타민과 항산화 제 및 단백질을 포함합니다. 따라서 우리가 보는 그 작은 씨앗을 섭취 할 때 우리는 오랫동안 배고프지 않고 배불리 설 수 있습니다. 또한 위에서 언급 한 이점 덕분에 소화 시스템을 조절하고 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 체중 감량에 도움이됩니다.

    이러한 이유로 최근에는 다이어트에 자주 사용되는 식품이되었습니다. 그것은 근육 발달을 지원하기 때문에 운동 선수의 선택이며, 전체를 유지하고 혈당 균형을 유지하는 측면에서 다이어트를하는 모든 사람의 친구입니다. 이 씨앗을 샐러드, 수프, 디저트 및 빵에 사용하고 식단을 돕는 영양소로 섭취 할 수 있습니다.

    그럼에도 불구하고 우리는 전문가와상의하지 않고 금액을 결정하지 않는다고 말합니다. 당신이 할 모든 다이어트 전에 항상 의사와 상담하십시오. 치아 씨드 다이어트에 대해 궁금한 모든 분들을 위해 다음은 다음과 같습니다.

    숨겨진 혜택 : 치아 씨드를 사용한 레시피

    치아 씨드를 사용함으로써 많은 형태의 이점을 배웠습니다. 맛있는 요리법을 집에 가져 와서 즐겁게 먹을 시간입니다. 소개 : 치아 시드를 사용한 레시피. 더 많은 요리법을 위해 우리 목록에 오십시오 : Chia Seeds Inside로 에너지에 에너지를 더할 8 가지 다이어트 친화적 요리법.

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