그는 조금 더 먹고, 먹고, 먹지만 어느 시점에서 스포츠가 당신의 삶에서 없어서는 안될 부분이되거나 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지에 대해 다른 사람보다 더 신경을 쓰면 더 잘 후회하기 시작합니다. 그것.
이제 음식을 먹은 후 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 어떤 스포츠로 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 설명하겠습니다.
물론 우리가 당신이 먹는 음식의 칼로리를 정확히 아는 것은 불가능하지만, 그것에 대해 아이디어를 얻고, 바클 라바 조각에서 얻은 칼로리를 몇 분이나 태울 수 있는지 알아 봅시다.
이 목록에는 많은 슬픔이 포함되어 있으므로 처음부터 경고합시다. 
사실을 직시 할 준비가 된 사람들을 위해 그냥 내려 갑시다.
중간 크기 피자 1 조각 : 1 시간 빠르게 걷기
피자 한 조각을 마르게리타 피자 130g으로 생각할 때 평균 칼로리 섭취량은 240입니다. 이것을 태우려면 수영을하거나 45 분에서 1 시간 동안 빠르게 걷기를해야합니다.
바클 라바 2 조각 : 1.5 시간 빠르게 걷기
디저트를 말할 때, 특히 바클 라바와 관련하여 계속 물을 흘려 보낸다면, 절대 멈추라 고 말할 수 없다면 계속하세요. 바클 라바 한 조각에 몇 칼로리가 있는지 알고 슬퍼하지 않는 것은 거의 불가능합니다. 사용되는 재료에서 셔벗에 사용되는 설탕으로 칼로리를 변화시키는 변수가 많지만 바클 라바 1 조각은 약 250 칼로리라고합니다.
바클 라바를 원하거나 2 조각의 바클 라바를 즐겁게 먹는다면, 스포츠로 돌아 오는 시간은 1.5 시간입니다. "이 칼로리를 태우기 위해 걷는 것 외에 무엇을 할 수 있습니까?" 1.5 시간의 춤이나 수영, 1 시간의 활발한 자전거 타기 또는 조깅, 2 시간의 집안 청소가 여러분이 할 수있는 일 중 하나입니다.
1 kumpir : 1 시간 빠르게 걷기
Kumpir는 체중 증가에 대해 모르는 사람들 중 하나입니다. 구운 감자 1 개를 버터를 넣은 감자로 생각하면 추가 재료없이 약 300 칼로리를 얻을 수 있습니다. 이 칼로리를 없애려면 1 시간 동안 걷거나, 수영하거나, 활발하게 춤을 춰야합니다. 물론 여기에 넣은 추가 재료는 이번에는 훨씬 더 늘어납니다.
이스 켄더 케밥 1 인분 : 약 5 시간 동안 빠르게 걷기
Iskender Kebab에 대한 관점을 바꿀 수 있습니다. 그를 총 칼로리 폭탄이라고 부르는 것은 잘못이 아니기 때문입니다. 1 인분이 약 450-500g이라는 점을 고려할 때 소스와 버터를 놓치지 않으면 약 700-750 칼로리의 매우 심각한 칼로리를 얻습니다. 이것을 태우려면 멈추지 않고 4 ~ 5 시간 동안 걷거나 수영해야합니다. 평균 2.5 ~ 3 시간의 사이클링은 고려할 수있는 스포츠 중 하나입니다.
1 라마 쿤 : 45 분 빠른 도보
"적어도 라마 쿤은 하나 먹게 해주세요." 당신이 말할 때 약 220 칼로리가 몸에 들어갑니다. 이 칼로리를 태우기 위해서는 45 분의 활발한 걷기 또는 30 분의 활발한 조깅으로 충분합니다. 물론 여기에 추가하는 모든 자료는이 기간의 연장을 유발합니다.
토마토와 파스타 한 접시 : 45 분 빠르게 걷기
라마 쿤처럼 토마토 파스타 한 접시 (약 200 그램의 파스타라고 말할 수 있음)를 먹으면 평균 200 칼로리를 얻습니다. 물론 우리가 말하는 파스타는 여분의 기름이나 재료를 넣지 않고 치즈를 갈지 않고 다른 재료를 소비하지 않은 파스타입니다. 이 경우에도 45 분의 빠른 걷기로 충분합니다. 그러나 다른 재료가 관련되면 상황이 더욱 심각해집니다. 경고합시다.
감자 튀김 1 인분 : 1.5 시간 빠르게 걷기
100g의 감자 튀김을 고려할 때 평균 400-450 칼로리가 우리 몸에 들어갑니다. 이 칼로리를 없애려면 1.5 시간의 활발한 걷기 또는 수영이 필수입니다. 감자 튀김에 소금을 많이 붓고 칼로리가 높은 케첩, 마요네즈 등의 소스를 섭취하면 갑자기 칼로리가 올라갈 수 있습니다.
플레인 햄버거 1 개 : 1.5 시간 빠르게 걷기
집에서 만들어지고 고기와 빵으로 만 구성된 평균 200 그램의 햄버거를 생각하면 약 400 칼로리가 나옵니다. 이것은 프렌치 프라이처럼 1.5 시간의 활발한 산책으로 당신에게 돌아갑니다. 물론 당신이 상상할 수 있듯이, 듀럼 케밥은 많은 지방과 재료를 포함하는 수제 햄버거를 능가합니다.
참깨 베이글 1 개 : 빠르게 걷기 1 시간
주중 아침의 구세주 이름 중 하나 인 베이글은 실제로 칼로리 식품 중 하나입니다. 당신이 먹는 참깨 베이글 1 개의 칼로리는 약 280kcal입니다. 즉, 평균 1 시간의 활발한 걷기 또는 수영과 30 분의 조깅이 필요합니다.
렌즈 콩 수프 1 인분 : 빠르게 걷기 30 분
추가 할 수있는 추가 재료를 세지 않고 한 그릇은 약 300ml입니다. 렌즈 콩 수프는 130 칼로리를 먹게합니다. 30 분의 활발한 걷기, 수영 또는 15 분의 조깅으로 충분합니다.
반 탈지 우유 1 잔 : 빠르게 걷기 20 분
하루에 반 탈지 우유 한 잔을 마시면 평균 100 칼로리가됩니다. 이것을 태우려면 20 분이면 빠르게 걷기에 충분합니다. 마찬가지로 집안일이나 수영을 통해이 시간을 활용할 수 있습니다.
중간 크기의 사과 1 개 : 도보 15 분
당신의 건강을 돌보고 신선한 과일에 집중한다면 우리는 즉시 당신을 이렇게 살 수 있습니다. 그것은 당신이 하루에 먹는 사과 1 개에서 약 50-60 칼로리를 섭취하고 있음을 의미합니다. 상상할 수 있듯이, 이것은 15 분 도보로 쉽게 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다.
매우 중요한 참고 사항 : 선택한 식사의 성분에 따라 섭취 할 칼로리의 양에 심각한 변동이있을 수 있으며, 스포츠 활동 후 소모 할 칼로리에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 체중 및 이동 거리와 같은 다양한 요인으로 인해 수행해야하는 스포츠의 기간을 단축하고 연장 할 수 있습니다. 요컨대, 위에 나열된 상황은 평균값 만 반영합니다. 따라서 이런 식으로 영양 및 스포츠 프로그램을 구축하려면 영양사, 영양사 및 스포츠 트레이너와 반드시 상담하고 필요한 신체 값을 측정하여 자신을위한 특별 프로그램을 받으십시오.
