분명히 우리 대부분은 아침에 최고의 양조 차를 마 십니다. 당신은 몰랐습니다. 커피, 그러나 오늘 배우게 될 것 이후에, 당신은 당신의 습관을 재고하고 싶을 것입니다.
영화와 TV 시리즈에서 흔히 접하는 "갓 짜낸 오렌지 주스로 하루를 시작"하는 것이 얼마나 건강할까요? 아니면 하루의 첫 끼니에 항상 마셔야한다고 생각하는 우유를 가져가는 것이 옳습니까? 갓 짜낸 오렌지 주스 나 우유 중 어떤 것을 선택해야합니까?
우리는 함께 배우고 있습니다.
첫 번째 옵션 : 갓 짜낸 오렌지 주스
장점 : 오렌지 주스 한 잔은 약 110-120 칼로리입니다. 매일 필요한 칼로리를 고려할 때 오렌지 주스를 마시는 것은 하루를 시작하기에 좋은 선택입니다. 또한 낮에 필요한 비타민 C 양의 상당 부분을 충족하고 태양의 유해한 영향이나 대기 오염과 같은 다양한 외부 요인으로부터 신체를 보호하는 항산화 특성을 포함하고 있다는 점도 좋습니다.
단점 : 매일 아침 정기적으로 많은 양의 오렌지 주스를 마시면 잠시 후 치아가 아플 것입니다. 로체스터 대학의 Yanfeng Ren 교수가 오렌지 주스를 5 일 동안 마시는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 오렌지 주스는 치아 법랑질 경도를 최대 84 %까지 감소시킵니다. 교수는 다른 과일 주스도 비슷한 효과가 있다고 말하면서“가장 인기있는 오렌지를 선택했다. 그러나 모든 과일 주스의 pH는 4 이하입니다. 그래서 꽤 산성입니다. " 그는 덧붙인다.
동시에 오렌지 주스는 사용되는 비료에서 살포에 이르기까지 환경 측면에서 그다지 적합하지 않다고 알려져 있으며 오렌지는 우리가 알지 못하는 많은 과정을 거치며 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
옵션 2 : 우유
장점 : 우유 한 잔은 일일 단백질 요구량의 20 %를 충족 할뿐만 아니라 칼슘 요구량의 약 1/3을 충족한다고합니다. 이 외에도 우유로 하루를 시작하는 사람들은 점심 시간에 다른 사람들보다 덜 먹는 것으로 나타났습니다. 이 때문에 몸매를 지키고 싶은 사람도 지원하고, 포만감이 특징 인 우유는 너무 많이 먹지 못하는 사람을 막아 준다. 물론 신체에 활력을주고 근육 발달에 긍정적 인 영향을 미치며 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있도록하는 등 다른 많은 이점이 있습니다.
단점 : 탈지유를 마시지 않으면 포화 지방이된다는 뜻입니다. 따라서 지속적으로 대량으로 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으며 당뇨병에 대한 올바른 선택으로 간주되지 않습니다. 동시에 동물이 어디서 어떻게 사육되는지, 비 유기농 우유가 우유 착유에서 안경, 항생제, 호르몬 등에 이르는 기간을 거치는 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 부정적 일 수 있습니다.
결론 : 어느 것이 더 유익합니까?
우리는 매일 아침 오렌지 주스와 우유를 모두 마실 때 발생할 수있는 긍정적 인 상황과 부정적인 상황을 나열했습니다. 가장 어려운 부분이 더 유익한시기입니다. 그러한 딜레마에 빠졌다면 많은 연구에 따라 우유를 선택해야합니다.
오렌지 주스는 매우 짧은 기간에도 치아 건강을 해치는 것과 같은 부정적인 상황을 유발하지만 우유는 정기적으로 섭취 할 때 이러한 문제를 일으키지 않습니다. 반대로 우리 몸, 특히 치아에 매우 유익한 우유를 선택할 때는 칼슘 때문에 가장 유기농과 저지방 우유를 선택해야합니다.
당신이 살 유기농 저지방 우유는 오렌지 주스가 제공하는 항산화 특성을 보여줌으로써 많은 이물질로부터 몸을 보호하며 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않습니다. 따라서 마실 유기농 우유 한 잔으로 오렌지 주스의 장점을 몸에 가져 오는 데 성공할 수 있습니다. 연구에 따르면 유기농 우유는 다른 우유보다 75 % 더 많은 항산화 제, 50 % 더 많은 비타민 E, 2-3 배 더 많은 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 이것은 우리의 눈을 더 건강하게 만들고 70 % 더 많은 오메가 3 지방산을 얻을 수있게합니다. 미스.
참고 : 물론 우유와 유제품에 알레르기가 있거나 민감하다면 섭취해서는 안됩니다.
