운동을 시작할 때 운동하는 것뿐만 아니라 따르는 식단도 매우 중요합니다. 스포츠와 적절한 영양을 삶의 기준으로 삼는 운동 선수들은 더 편안하게 움직이고 자신이 원하는 스포츠 활동을 할 수있게됩니다.
이러한 이유로 자연 스포츠 식품, 건강한 식단, 중단없는 스포츠로 원하는 형태를 달성 할 수 있습니다. 일반적으로 운동하는 사람들의 식단은 비슷하지만 운동에 따라 식단이 다를 수 있습니다.
그러므로 스포츠를하는 동안 어떻게 먹고 마시어야하는지 전문가로부터 조언을받는 것이 우선되어야하며, 자신의 몸을 잘 알아야합니다.
참고 : 아직 일상 생활에서 스포츠를 조직하지 못했다면 70kg을 잃은 스포츠 트레이너가 제공하는 황금빛 조언을 살펴보십시오.
스포츠를하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 스포츠 식품이란 무엇입니까?
강렬한 단백질을 함유하고 탄수화물 손실을 방지하는 식품은 운동 선수에게 없어서는 안될 식품입니다. 반면에 흰 살코기는 운동가가 꼭 먹어야 할 음식 목록의 최상위에있을 것입니다. 마른 닭고기 조각은 운동 선수가 마른 쌀과 함께 섭취해야하는 음식 중 하나입니다.
보다 저렴한 가격에 먹을 수 있고 쉽게 공급할 수 있다는 사실은 다른 식품보다 흰살을 더 선호하게 만듭니다.
흰색 고기를 섭취하면서 다양한 소스로 음식 옵션을 확장하려는 운동 선수의 마음에서 일반적인 질문이 발생합니다. 간장은 해롭습니까? 중국 요리 특유의 간장이 중국인을 더 오래 살 수 있다는 것은 인정되지만, 맛있는 소스가 해롭다는 심각한 발견이있다.
많은 영양사가 섭취하지 말아야 할 식품 목록에는 간장과 콩기름이 포함되어 있지만 신진 대사를 촉진하는 특징이 있습니다. 적당히 사용되는 간장은 선수들이 선호 할 수 있습니다.
이 모든 것 외에 단백질 분말 스포츠를하는 사람은 보충제라고도하는 보충제를 복용하면서 의사와 상담하고 승인을받는 것이 매우 중요합니다.
단백질이 핵심 문제입니다. 운동하는 사람들은 무엇을 먹어야합니까?
전문가들은 스포츠에 일생을 바치는 사람들은 고 단백질의 흰색과 붉은 육류로 전환해야한다고 권장합니다. 가능한 한 순수한 형태로 음식을 섭취하는 것은 근육에 필요한 단백질을 만드는 데 중요한 요소 중 하나입니다.
또한 천연 단백질이 함유 된 바나나와 같은 영양가있는 과일은 운동 선수에게 구세주입니다. 바나나는 운동하기 2 ~ 3 시간 전에 섭취 한 것이 운동 전에 에너지와 힘의 원천을 만드는 것으로 알려져 있습니다.
스포츠를하는 사람들을위한 기타 필수 식품 근육통을 줄이는 생강, 칼슘 저장고 인 연어, 근육의 젖산을 감소시키는 생선, 근육을 강화하는 아루 굴라, 단백질을 분해하는 파인애플, 하루 동안 에너지를 공급하는 호두, 헤이즐넛으로 알려져 있습니다.
스포츠 전에 필요한 에너지를 제공하는 다른 음식에 대해 자세히 알아보고 싶다면 운동 후 무엇을 먹어야하는지에 대한 질문이 있으면이 기사를 살펴볼 수도 있습니다. 다양한 스포츠, 건강한 삶!