매우 힘들지만 동시에 만족스러운 40주의 임신 기간 동안 임산부의 마음에는 많은 물음표가 떠 오릅니다.
산모 건강과 아기의 건강한 발달 모두에 매우 중요한 임신 과정에서 매우 중요하게 여겨 져야하는 문제 중 하나는 체중 증가입니다.
이 과정에서 산모의 식습관과 생활 방식은 산모의 자궁에서 아이의 발육부터 일생 동안 접할 수있는 건강 문제에 이르기까지 많은 문제에서 결정적인 역할을합니다. 그렇다면 임신 중에 체중이 어떻게 그리고 얼마나 증가해야합니까?
임신 중 체중 증가 및 조절
산모가 임신 중 체중을 얼마나 늘려야하는지는 임신 전 산모의 체질량 지수에 따라 다릅니다. 체질량 지수 (BMI)는 체질량을 높이의 제곱 (미터)으로 나눈 값으로이 문제에서 결정적인 역할을합니다.
예를 들어, 키가 1.6m이고 몸무게가 50kg 인 개인의 체질량 지수는 50 / 1.6 x 1.6으로 계산되며이 계산 결과에 따르면이 개인의 체질량 지수는 19.5 인 것으로 밝혀졌습니다.
그래서 이것은 무엇을합니까? 일반적으로 임산부가 임신 중에 체중을 늘려야하는 체중은 BMI가 20 미만인 마른 개인의 경우 약 15kg, 정상인의 경우 20-25, 10kg 및 30 '사이의 약간 비만인 25-30 세의 경우 12.5kg입니다. BMI가 8 파운드를 초과하는 비만인 개인은 8 ~ 10kg 사이의 체중을 늘려야합니다.
임신 중 월별 체중 증가
약 9 개월 동안 지속되는 임신 기간의 각 3 개월 부분을 임신기라고합니다. 임신 기간의 첫 번째 삼 분기에 주당 400g을 3 삼 분기에, 두 번째 삼 분기에 250g, 3 분기에 매주 400g을 섭취하는 것은 엄마와 아기의 건강에 이상적입니다.
이 수치는 정상 체중의 산모에게 유효하지만, 날씬한 산모에서는 약간 높고 비만 산모에서는 약간 적을 수 있습니다. 이 모든 값은 건강한 개인에게 유효하지만 일반적인 과학 규칙의 틀 내에서 측정되었습니다.
그러나 모든 임산부는 개인 건강 상태에 따라 산부인과 의사 및 영양사의 권장 사항에 따라 임신 중 체중 증가에주의를 기울여야합니다.
임신했는데 체중이 정상인가요?
많은 임산부는 임신 중 체중이 정상인지에 대해 우려합니다. 이를 위해 임산부는 임신 기간의 현재 단계까지 체중이 늘 었는지 또는이 체중에 얼마나 적응했는지를 알아야합니다.
임산부가 임신 중에 얻는 체중의 3500g만이 아기의 체중으로 구성됩니다. 나머지 양은 약 700g의 태반, 700g의 아기가있는 양수, 그리고 임신 중 자라고 팽창 한 자궁의 약 800g으로 구성됩니다. 이 외에도 나머지 부분은 산모의 몸에 저장된 지방과 근육의 양과 부종으로 구성됩니다.
임신 중 산모의 몸에 저장되는 지방과 근육의 양은 출산 후 모유 수유에 사용되는 에너지를 저장하기 때문에 매우 중요합니다. 산모가 건강한 식단을 가지고 있고 출생 후 2 년 동안 정기적으로 모유 수유를 계속하는 한, 임신 중 건강한 한도 내에서 얻은 모든 체중은 쉽게 손실됩니다.
