라마단 기간에 금식하는 사람들은 체중 조절이 어려울 수 있습니다. 풍부한 이프 타르 테이블과 비 활동은 체중 증가를 유발합니다. 라마단 기간에는 식습관을 관리하고 몸을 자극하여 체중 조절이 가능합니다.
금식은 먹거나 마시는 것에 익숙한 신진 대사 균형을 방해 할 수 있습니다. 따라서 라마단 기간 동안 더 편안하고 건강하게 금식 기간을 보내기 위해서는 몇 가지 규칙에주의를 기울여야합니다. "라마단에서 체중을 줄이는 방법?"질문에 대한 답을 찾고있는 사람들은 몇 가지 요점에주의를 기울일 수 있으며 건강한 방식으로 단식을 유지하고 체중을 줄일 수 있습니다.
금식 중 건강한 체중 감량을 위해주의해야 할 사항
-체액 손실은 신진 대사에 부정적인 영향을 미치는 조건 중 중요한 위치를 차지합니다. 따라서 이프 타르와 사후 르 사이에서 자유롭게 먹고 마실 수있는 시간 동안 충분한 수분 섭취에주의가 필요합니다.
혈당 균형을 맞추기 위해 이프 타르 식사를 시작할 때 따뜻한 꿀, 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 식사 후 마시는 회향 차는 수분 섭취량을 충족하고 소화 시스템을 이완시켜 체중 감량에 도움이됩니다.
-이프 타르와 사후 르에서 먹는 식사는 씹는 단계를 심각하게 고려해야합니다. 씹는 시간을 늘리면 위가 덜 피곤해집니다. 또한 음식을 너무 많이 씹으면 덜 먹어도 포만감의 신호가 뇌에 전달됩니다.
-신체를 보호하기 위해 금식하는 사람들의 신진 대사가 느려집니다. "라마단에서 체중을 줄이는 방법질문에 대한 가장 중요한 답 중 하나는 "신진 대사 속도를 높이는 것입니다.이를위한 가장 좋은 방법 중 하나는 몸을 너무 피곤하게하지 않고 운동하는 것입니다. 이프 타르 후 20 분 동안 걷는 것이 신진 대사를 자극하는 데 도움이 될 것입니다."
-비타민이 없으면 과일을 먹는 것을 게을리해서는 안됩니다. 특히 과일은 껍질을 벗긴 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 껍질을 벗긴 형태로 섭취하면 비타민 섭취량이 증가합니다. 액체 필요를 지원하기 위해 과일을 설탕에 절인 과일로 섭취 할 수도 있습니다. 혈당 균형을 맞추기 위해 설탕에 절인 과일에 계피를 첨가 할 수 있습니다.
-사후 르는 금식을 위해 몸을 준비하므로 매우 중요합니다. 신선한 제철 과일을 잘게 썰어 뮤 즐리를 먹을 수 있습니다. Muesli는 탄수화물 함량으로 인해 포만감을 유지합니다. muesli에 추가하는 과일은 하루 종일 필요한 에너지와 비타민을 제공하는데도 도움이됩니다.
