직장에서 활력을 되찾기 위해하지 말아야 할 것

때로는 하루를 잘 시작하고, 일하는 길에 행복하며, 낮 동안 또는 수십 개의 일 사이에서 테이블에서 활력을 느끼는 것이 쉽지 않습니다.

눈도 뜨지 못하고, 잔인한 교통 체증으로 일하러 가거나, 끝내야 할 일을 따라 잡으려고하는 날이 있습니다. 시각.

이를 방지하기 위해 우리는 커피에 전념하고 아침 식사의 즐거움을 타협하여 제 시간에 도착하며 하루 종일 다양한 간식에 몸을 맞추려고 노력합니다.

그러나 우리는 매우 잘못된 일을 많이합니다. 우리는 모든 사람들이 가능한 한 빨리 이러한 실수에 대해 배우고 직장에서 활력을 얻는 방법을 모르는 사람들에게 이야기하기를 바랍니다.

이러한 습관을 포기하면 직업을 더 사랑하고 직장에서 더 행복하고 활력이 넘치게 될 것입니다.

맛으로 하루를 시작하기 위해 아침 식사를 거르지 마십시오.

라틴어

아시다시피 거의 모든 사람들이 이것을 제안합니다. 아침 식사가 왜 그렇게 중요한가요?

즉, 거의 저녁을 먹은 이후로 아무것도 없었던 배가 아침까지 몸을 잘 다스린 다. 그러나 아침에 일어나서 일하러 가면 필요한 에너지를 공급할 "연료"가 충분하지 않습니다. 이것은 당신을 더 빨리 피곤하게 만듭니다. 그렇기 때문에 활력을 느끼려면 아침 식사를해야합니다.

"시간이 없어서 일하러 갈 수가 없어요"라는 변명을하지 말고, 아침 식사를 가지고 일하러 가면 먹으십시오. 단시간에 그 차이를 깨닫게 될 것입니다.

아침에 커피로 가득 찬 컵을 마시지 마십시오

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우리는 항상 커피에 대해 반대를 생각하지만, 불행히도 연구에 따르면 카페인이 들어간 음식과 음료는 우리를 활기차게 만들지 않습니다.

John Hopkins University가 카페인을 섭취하는 그룹과 그렇지 않은 그룹간에 실시한 최근 ​​연구에 따르면 특히 아침에 커피를 많이 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 에너지가 덜한 것으로 나타났습니다.

그렇기 때문에 특히 아침에 일하러 가자 마자 커피를 마시지 않아야합니다. 그렇지 않으면 심장이 빨리 뛰고 더 짜증을 낼 수 있도록 준비 할 것입니다.

점심 시간에 부딪히지 말고 과용하지 마세요

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우선 아침 식사를 거르지 않도록 말하지 않았습니다. 아침 식사를 거르면 점심 때까지 배가 고파서 카페테리아로 달려가 먹고 곤두박질 치며 먹고 싶을 때가 많습니다.

그러나 과식은 에너지를주지 않고 반대로 에너지를 이용합니다. 당신이 먹는 과도한 식사는 우리가 "체중이 나에게 떨어졌다"라고 부르는 상황을 야기하기 때문입니다. 위가 모든 음식을 소화하기 위해 소화가 잘되는 곳에서 사용할 수있는 에너지를 소비합니다. 그런 다음 피곤함, 약점, 수면 ...

활력을 느끼기 때문에 설탕과 단 음식에 속지 마십시오.

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설탕이 당신의 마음을 열 것이라고 생각하고, 당신이 마시는 것에 설탕을 첨가하지 말고, 설탕이 많은 음식을 멀리하십시오.

설탕이 너무 많이 함유 된 음료와 음식은 혈당 조절을 방해하여 피로감을 느끼기 때문입니다. 또한 혈당이 너무 많이 방해되면 수면 문제가 발생하여 직장에서 피곤함을 느끼게됩니다. 그냥 말해 보자.

하루 종일 가능한 한 고지방 간식을 피하십시오.

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패스트 푸드부터 칩까지 가능한 한 모든 종류의 지방이 많은 정크 푸드를 멀리해야합니다. 서랍에 이러한 정크 푸드가 가득 차 있으면 가능한 한 빨리 제거하십시오.

이러한 정크 푸드는 우리 뇌의 학습 능력을 제어하는 ​​부분 인 해마에 매우 해 롭기 때문입니다. 동시에 이러한 식품의 트랜스 지방은 뇌의 규칙적인 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 당신을 더 나쁘고 피곤하고 피곤하게 만들고 자신의 손으로 창의성과 생산성을 훼손합니다.

당신의 삶에서 냉동 또는 가공 식품을 잘라

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자신의 음식을 직장에 가져다가 전자 레인지에 데워서 먹거나 감자 튀김부터 살라미 소시지에 이르기까지 많은 진미를 거절 할 수 없다면 직장에서 활력을 느끼기 어려울 것입니다.

이러한 음식에 포함 된 단순 탄수화물은 즉각적인 에너지 증가를 일으키지 만 급속한 에너지 감소를 유발합니다. 이것은 당신이 더 자주 그리고 쉽게 배고픔을 느끼게하고, 또한 약하고 지쳐 있다고 느끼게합니다.

식사 사이에 긴 휴식을 취하지 마십시오.

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예, 우리는 대부분의 간식이 해롭다 고 말했습니다. 우리는 알고 있습니다. 하지만 그라 놀라 바와 맛있는 말린 과일은 잡다한 것들처럼 에너지를 증가시켜 서랍에 보관하세요.

하루의 거의 절반을 보내는 직장에서는 아침과 점심만으로는 에너지를 유지할 수 없으며 끊임없이 자신을 느낄 수 없습니다. 신체에는 포도당이 필요합니다. 그러나 우리가 말했듯이 설탕이 아닌 건강한 간식을 선택하여 이것을 얻어야합니다. 긴 효과를 내고 생산성을 높이려면 ...

그리고 물론 물을 마시는 것을 잊지 마세요

수화 센터

날씨가 더울 때 식수를 생각하는 경우가 많지만 안타깝게도 날씨가 식기 시작하면 구석에서 물이 항상 잊혀집니다. 직장에서 항상 분수대에 가서 물 한 잔을 마시고 돌아 오면 포기하고 물병이나 유리 병을 사십시오. 그래서 물은 항상 당신의 눈앞에 있고 당신은 마시는 것을 잊지 않습니다.

물이 왜 그렇게 중요한지 묻는다면 물은 우리 몸의 모든 세포가 규칙적으로 기능하는 열쇠라고 말할 수 있습니다. 몸에 수분이 부족하면 기억력 약화부터 집중력 부족까지 다양한 문제가 발생하여 직장 생활에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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