다이어트의 최악의 부분은 우리가 칼로리가 풍부하고 유혹적인 식사로 둘러싸여 있고 건강한 식단을 위해 음식을 멀리해야한다는 것입니다.
우리는 다이어트를하는 동안 건강한 식단을 돌보고 이러한 유혹적인 음식으로부터 의지를 보호하지만 실제로 제대로하고 있습니까? 왜냐하면-놀라실 준비를하세요-일부 건강한 음식은 실제로 우리를 잔인하게 살찌게 만듭니다.
제품을 "건강"하다고 홍보하는 브랜드는 이에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 곧 읽게 되겠지만 실제로 "건강하지 않은"대안과 크게 다르지 않습니다.
우리는 이러한 잘 알려진 잘못이 당신의 식단을 방해하는 것을 원하지 않습니다. 건강하기 때문에 체중 감량을 위해 이것을 소비한다면 다시 생각하십시오.
설탕 가게 : 말린 과일
과일의 건강한 특성상 "그러면 건 과일도 건강 해요. 식사 사이에 배가 긁힐 때 초콜릿이나 비스킷 대신 건 과일로 간식을 먹겠습니다. 식단을 망치지 않겠습니다." , 죄송하지만 틀 렸습니다.
말린 과일에는 생각보다 더 많은 설탕, 탄수화물 및 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 달콤한 간식을 찾고 있다면 말린 과일 대신 일반 과일을 계속 섭취하십시오. 그는 정말 건강하기 때문에 ...
색깔에 속지 마세요 : 녹색 해독 음료 (녹색 주스)
"주스"는 터키에서 막 널리 퍼지기 시작한 영양 트렌드입니다. Juicing은 그 특성과 이점에 따라 선택된 다른 야채 및 과일과 함께 녹색 채소의 주스로 요약 할 수 있습니다.
그러나“과일과 채소는 이미 유익하고 건강하다. 녹색은 이미 건강 감을 준다”며 미친 듯이 녹즙을 섭취하면 원하지 않는 설탕이 몸에 유입됩니다.
물론 이것은 외부에서 구입 한 녹즙에 적용됩니다. 당신은 집에서 쉽게 만들 수있는 해독 음료에 설탕을 사용하거나 사용하지 않을 주도권을 가지고 있습니다.
집에서 만드는 방법을 말하는 사람들을위한 해독 음료 레시피는 다음과 같습니다.
생각만큼 결백하지 않음 : 그래 놀라
건강한 아침 식사의 여왕을 대체하는 다이어트 친화적으로 알려진 그라노의 맛있는 맛은 체중 감량을 원하는 사람들에게 빼놓을 수없는 맛입니다.
그러나 외부에서 구입하는 그라노는 생각만큼 결백하지 않습니다. 영양가가 건강에 좋지만 포함 된 설탕과 칼로리는 실제로 식단에 해 롭습니다.
기성품 그라 놀라를 먹는 경우 1 회 제공량에 설탕이 10g 미만이어야합니다.
보다 다이어트 친화적 인 그래 놀라의 경우 :
일본인도 체중 증가 : 스시
당신은 "생선이 얼마나 살이 찌를 수 있나, 그래야하자"라고 생각할 수도 있지만, 초밥이 쌀 필라프보다 많고 소스에 담그고 먹는 접시로 형편없는 킬로에게 인사를 할 수도 있습니다.
스시를 좋아하신다면 밥없는 스시라고도 부르는 사시미 나 데 마키와 같은 해초로 만든 스시 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 물론 칼로리 문제를 겪고 싶지 않다면 ...
스포츠에서 소모하는 칼로리에 대한 죄 : 단백질 바
우리가 체육관에서 나올 때 힘과 에너지를 되 찾을 수 있도록 그것을 먹자. 단백질 바는 우리를 오른쪽으로 보여주고 왼쪽을 때린다. 그것은 일어나지 않을 것입니다.
이 제품은 피트니스 제품으로 판매되지만 실제로는 고 과당 옥수수 시럽과 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 불행히도 이것들은 또한 체중을 다시 늘리는 데 기여합니다.
무엇보다도 자신을 다시 위험에 빠뜨리지 말고 집에서하십시오. 아마씨를 사용한 단백질 바 레시피
과일이있는 분은 조심하세요 : 요거트
비타민, 미네랄, 단백질이 포함 된 요구르트는 가장 건강에 좋은 식품 중 하나라고 우리 모두가 동의한다고 생각합니다.
그러나 모든 요구르트가 동일한 것은 아닙니다. 당신이 먹는 요거트가 초콜렛 무스 맛이라면 그게 문제가있는 것입니다. 그래서 당신은 세상에서 가장 건강하고 칼로리가 적은 음식을 먹는 것이 아닙니다. 우리는 그것을 확신합니다.
이것은 과일 요구르트 품종에 특히 해당됩니다. 저지방 또는 무 지방으로 판매되는 제품조차도 설탕이 많습니다. 그들은 또한 고 과당 옥수수 시럽, 감미료 및 전분을 포함합니다.
따라서 요거트를 섭취하려면 첨가물이없는 플레인 요거트를 선택하십시오. 마음의 평화를 가져라.
네, 맞습니다 : 통밀 빵
당신은 당신의 식단으로 사랑했던 그 흰 빵에 작별 인사를했습니다. 그러나 삶에서 빵을 완전히 제거 할 수 없다면 밀빵으로 변했을 가능성이 있습니다.
그러나 여기에 나쁜 소식이 있습니다. 밀빵으로 판매되는 대부분의 빵은 통 곡물이 아니라 정제 된 밀가루입니다. 일부는 경화유, 감미료, 고 과당 옥수수 시럽, 화학 방부제와 같은 건강에 해로운 성분을 포함 할 수도 있습니다.
결국,이 모든 것이 킬로그램 단위로 밝혀집니다. 결정은 당신의 것입니다.
