때때로, 우리는 모두 다이어트를하고 일반적으로 체중 감량 다이어트에서 반 탈지 우유 또는 탈지 우유를 선택하려고합니다. 전유의 지방 함량을 살펴보면 오메가 -7 지방산이 많이 함유되어 있음을 알 수 있습니다. 지금까지 오메가 3와 오메가 6에 대해 많이 들어 보셨을 것입니다. 그러나 최근 연구는 오메가 -7 지방산에 너무 많은 초점을 맞추고 있습니다. 오메가 -7이 우리 건강에 미치는 영향을 살펴 보겠습니다.
우리 몸에있는 오메가 -7의 양에는 차이가 있습니다. 오메가 -7은 여성보다 남성이 낮습니다. 더 놀라운 것은 비만인의 경우 오메가 -7 지방산이 정상 체중 인 사람보다 낮다는 것입니다.
또한 오메가 -7 지방산은 양성 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤을 높이고 악성 콜레스테롤 인 LDL을 낮추는 것으로 관찰되었습니다. 콜레스테롤 수치 외에도 오메가 -7 지방산은 포만 호르몬 분비를 증가시키고 비만으로부터 인슐린을 분비하는 췌장 세포를 2 형 당뇨병으로부터 보호합니다.
흥미롭게도 저탄수화물 식단을 섭취 한 그룹에서 탄수화물 섭취가 감소하면 오메가 -7 지방산의 비율이 크게 감소한 다음식이 탄수화물의 재 도입에 따라 점차 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 경우 저탄수화물 식단은 우리가 생각하는 것만 큼 유익하지 않습니다.
따라서 비만과 당뇨병으로부터 우리를 보호하는 오메가 -7 공급원을 살펴보면 다음과 같은 음식이 나타납니다. 우유와 유제품, 연어, 올리브 오일, 계란, 대두, 마카다미아 너트로 오메가 -7을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 슬리밍 다이어트에 사용되는 반 탈지 우유와 지나치게 제한된 지방에 대해 어떻게 생각하십니까?
우리는 반 탈지유에서 오메가 -7 지방산이 감소한다는 사실을 잊지 말아야하며, 체중이 증가함에 따라 우리 몸에 저장된 오메가 -7의 양이 감소한다는 것을 알기 때문에 체중을 이상적인 범위로 유지해야합니다.
