왜 하루에 계란 2 개를 먹어야합니까?

러쉬, 노른자, 껍질에도 불구하고 계란은 많은 이점이있는 식품입니다. 우리는 고품질의 값싼 단백질 공급원으로 모든 가정에 들어갈 수 있고 소화기에서 심장에 이르기까지 많은 질병을 치료하는 달걀에 대해 이야기하고 있습니다.

이러한 이점을 활용하는 방법은 매일 계란 두 개를 먹는 것입니다.

하루에 계란 두 개를 먹을 때 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지 봅시다 ...

노트 : 계란은 다른 신체에서 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서이 습관을 채택하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

심장병 및 암 위험 감소

Science Daily의 과학 연구 결과에 따르면 난황의 두 가지 중요한 항산화 물질 인 트립토판과 티로신은 심혈관 질환과 암의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.

노화 늦추기

계란은 몸에 포함 된 비타민 D와 함께 필요한 비타민 D 결핍을 제공하는 데 큰 도움이됩니다. 특히 나이가 들어감에 따라 더 많은 비타민 D가 필요하고 계란 한 개에는 0.7 마이크로 그램의 비타민 D가 포함되어있어 60 세 이상의 사람들이 매일 섭취해야하는 10 마이크로 그램의 비타민 D에 기여합니다.

또한 계란에 들어있는 아미노산도 세포를 재생한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

그것은 기억을 강화하고 기억하기 쉽게 만듭니다.

연구에 따르면 콜린 함유 식품은 기억력을 향상시킵니다. 따라서 달걀 노른자에있는 콜린은 또한 우리의 기억력을 강화하고 우리가 잊은 것을 더 쉽게 기억할 수있게합니다.

망막을 보호하고 더 잘 볼 수 있습니다.

난자 내부의 류트가 시력을 선명하게하는 능력 덕분에 망막을 보호하고 백내장과 같은 안구 질환으로부터 사람을 보호합니다.

뼈와 치아를 강화

우리는 계란에 많은 비타민 D가 있다고 언급했습니다. 이런 식으로 계란을 섭취하면 신체가 칼슘을 더 빨리 소화합니다. 따라서 치아와 뼈가 강해져 골다공증의 위험이 줄어 듭니다.

엽산 덕분에 모발, 피부 및 폐를 보호합니다

계란은 엽산의 강력한 공급원입니다. 이것은 난자 세포의 분열과 적혈구의 조절을 제공함으로써 특히 여성의 피부와 모발 건강을 강화하고 폐에도 도움이된다는 것을 의미합니다.

포만감을 유지함으로써 낮에는 덜 먹을 수 있습니다.

아침에 먹을 계란 두 개는 하루 종일 포만감을 유지하고 낮 동안 탈출하지 못하도록 보호함으로써 체중 조절에 기여할 것입니다.

셀레늄은 신경계를 강화합니다

알에는 신경계를 강화시키는 능력이있는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 즉, 하루에 필요한 셀레늄의 22 %를 달걀 하나에 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 계란 두 개를 먹으면 질병으로부터 보호 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

임신 가능성을 높입니다.

비타민 E는 남성의 정자의 생식력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민 E가 많이 함유되어있어 계란은 여성이 아이를 가질 확률을 높입니다.

출처 : tr.newsner.com

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