단 12 일 : 저탄수화물 다이어트 란?

다이어트 목록, 스포츠, 슬리밍 차 등 ... 건강하고 슬리밍하는 것이 오랫동안 우리의 의제 중 최고였습니다. 우리가 이야기 한 거의 모든 사람들이이 문제로 고통받는 체중 감소의 가장 중요한 요소는 우리가 먹고 마시는 것입니다. 체중 감량과 관련하여 우리는 가장 높은 에너지 원 중 하나 인 탄수화물과 한 번 더 거리를 둡니다. 이러한 방식으로 훨씬 빠르고 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 원리로 등장한 "저탄수화물 다이어트"라고도 알려진 "12 일 다이어트"는 이러한 결과를 가능한 한 빨리 얻고 자하는 사람들에게 적합합니다.

12 일 식단이라고도하는이 식단은 저탄수화물을 기반으로합니다. 따라서 설탕과 전분 식품은 다이어트 레시피에 포함되지 않습니다. 12 일 동안이 다이어트를 적용한 후 2 일 동안 휴식을 취하고 2 일 후에 다시 시작할 수 있습니다. 이 2 일 동안 원하는 모든 것이 무료이지만 통제권을 유지하십시오! 너무 귀여운 다이어트. 모든 세부 사항을 살펴 보겠습니다.

저탄수화물 다이어트는 무엇이며 누가 다이어트를 할 수 있습니까?

저탄수화물 식단은 고 칼로리 및 탄수화물 식품, 정제 설탕 및 모든 가공 식품을 절대로 섭취하지 않는 식단의 한 유형이며, 신체가 비 탄수화물 에너지 원으로 전환하고 칼로리를 태우고 약화되도록 도와줍니다. 이 다이어트 유형은 일반적으로 우유 및 유제품, 육류 및 야채를 포함하기 때문에 하루에 1 시간 이상 스포츠를하는 사람들에게 권장됩니다. 단백질이 풍부한이 식단은 활동이 적은 사람들이 장기적으로 체중을 줄이는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에이 다이어트로 많이 걷고 움직여야합니다.

12 일 동안 만식이 요법을 적용하십시오. 그렇지 않으면 다른 건강 문제를 가져올 수 있습니다. 명심하십시오. 원하는 체중을 감량 한 후에는 일주일에 5 일씩 바르고 2 일 동안 휴식을 취하여이 다이어트를 계속할 수 있습니다.

저탄수화물 식단에서 섭취 할 수없는 것은 무엇입니까?

실제로 식단을 따르는 것은 아주 아주 쉽습니다. 당신의 삶에서 정제 된 설탕과 가공 식품을 제거하는 것부터 시작하십시오. 그런 다음 고 탄수화물을 하나씩 잘라 내고 식단을 들어보세요. 이 식단에서는 취침 전 간식으로 물 또는 탈지 우유와 토마토 주스 만 권장됩니다. 자몽은 지방을 태우는 작업을 수행하기 때문에 레시피에 명시된 양으로 소비됩니다.

콩나물, 토마토, 콜리 플라워, 셀러리, 버섯, 피망, 파, 무, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 순무, 민들레, 브로콜리, 오이, 시금치, 강낭콩, 가지, 겨자, 호박, 오크라, 양상추, 샐러드 소스 (소스는 마요네즈와 같은 소스가 아닌 탄수화물이 적어야 함), 스테이크, 찹, 저탄수화물 소시지, 닭고기, 칠면조, 생선, 참치, 간 및 기타 내장, 꼬치, 로스트, 새우, 랍스터, 게 .. 프로세스 전체에서 가장 가까운 음식과 조리법을 얻으십시오.

"저탄수화물 식단으로 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?"라는 질문에 답해 봅시다. 유제품, 치즈, 과자, 빵, 감자, 당근, 콩, 완두콩, 사탕무, 양파, 콘플레이크, 옥수수, 녹말 채소, 감자 칩, 파스타, 옥수수 칩, 젤리, 잼, 견과류, 과일, 저칼로리, 무 지방 또는 다이어트 준비된 샐러드 드레싱 ... 이러한 음식을 멀리하는 것이 유용합니다.

저탄수화물 식단을 적용 할 때 고려할 사항

자몽은이 식단에서 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 자몽은 지방을 태우는 역할을하므로 처방전에 명시된 양만큼 먹거나 주스를 마셔야하며 식사 사이에 아무것도 먹지 마십시오. 당신이 매우 배고프고 참을 수 없다면; 식사에서 고기, 야채 및 샐러드의 양을 늘릴 수 있습니다.

차, 커피 또는 소다 음료는 포함 된 카페인으로 인해 지방 연소 과정을 늦 춥니 다. 따라서 전혀 마시지 않을 필요가 있습니다. 탈출하려고한다면 하루에 최대 한 가지와 한 가지 정도만 사용해야합니다. 매일 8 ~ 10 잔의 물을 마시는 것을 게을리하지 마십시오. 식이 요법을 적용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

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