요즘 우리가 누군지 얘기하기 시작하면 "급히 그 5 킬로를 잃어야 해.", "그곳에 가지 않으면 어떡하지? 나는 다이어트 중입니다 .`` 기온이 조금 상승하기 시작할 때 우리를 둘러싸고있는 "좋아 보이는 것"의 서두름은 우리가 적용하는 수백 개의 다이어트 목록을 가져옵니다. 무 탄수화물 다이어트라고하나요? 과일만으로 만든 다이어트라고하나요? 그 밖의 주제는 무엇인가요?
모두가 얻고 자하는 결과는 분명합니다. 슬리밍하고 더 좋아 보입니다. 그러나 이들을위한 단기 식단은 또한 체중을 회복시킵니다. 우리는 생활 방식이 아니라식이 요법을 아주 짧은 시간 동안 만 바꾸고 있기 때문입니다. 결국 우리는 여름을 바라는 것 같았다. 그리고 우리는 우리 자신에게 "그만"이라고 말할 수없는 충분한 칼로리로 우리의 삶의 방식으로 돌아 간다.
하지만 실제로 우리가해야 할 일은 아주 간단합니다. 이것이 바로 "깨끗한 식사"가 작용하는 곳입니다. 그는 다이어트 목록이나 단기 약점에 대한 약속을주지 않습니다. 라이프 스타일을위한 길을 열어줍니다.
이 깨끗한 식단이 무엇인지 살펴 보겠습니다.
다이어트 아님 : 깨끗한 다이어트 란 무엇입니까?
깨끗하거나 깨끗한 식사는 오랫동안 영양 계의 최우선 과제입니다. 이 추세는 사람들이 다이어트를하거나 건강에 해로운 체중을 줄이는 것을 방지하고 우리 몸의 필요에 따라 적절하게 먹이를주는 것을 목표로합니다. 이런 식으로 영양 장애, 심지어 비만과 같은 영양 장애까지도 불규칙한 영양 상태에서 예방할 수 있다고 생각됩니다.
문제의 모든 가공 식품을 우리 삶에서 제거합니다. 건강하게 자란 과일과 채소, 단백질이 풍부한 곡물과 견과류가 자연적으로 완전히 주어지기 시작하며,이 식단은 또한 부엌에 더 많이 가고 더 많이 요리하도록 장려합니다. 그것은 또한 우리가 신체적으로나 심리적으로 더 행복한 사람이되지 않도록 도와줍니다. 요컨대, 모든 가공 식품, 인공 제품, 호르몬이있는 과일과 채소, 재배 방법을 알 수없는 야채, 첨가물이 들어간 식품, 패스트 푸드 및 탄산 제품에 작별 인사를하는 방법은 깨끗한 식단을 통해 이루어집니다.
가공 식품에 작별 인사 : 어떻게 깨끗하게 먹을까?
첫 번째 단계에서 우리의 습관을 버리는 것은 매우 어려울 것임을 인정합시다. 그러나 시간을내어 점차 깨끗한 영양을 삶의 한가운데에 두게 될 것입니다. 첫 번째 단계에서해야 할 일은 가능한 한 많이 가공 된 제품을 제거한 다음 우리 삶에서 완전히 벗어나는 것입니다. 깨끗한 식단의 기본은 우리 삶에서 가공 식품을 완전히 제거하는 논리에 기반을두고 있기 때문입니다. 간단히 말해서 우리가 시장 진열대에서 가져와 냉장고에 넣는 대부분의 제품에 '작별 인사'를 할 때입니다. 이 제품들; 인스턴트 수프에서 인스턴트 빵, 산성 음료에서 소시지 및 살라미와 같은 육류 유형까지 쇼핑 목록에 비스킷 및 케이크와 같은 제품을 쇼핑 목록에 추가해야합니다. 인공 설탕을 완전히 섭취하지 않고 가능한 한 염분을 줄이는 것도 필요합니다. 소금을 완전히 섭취하지 않는 것은 우리 몸에 그다지 유익하지 않습니다.
토양, 농산물을 소비하고 시장에서 쇼핑하는 습관을 기르십시오. 식료품 점에서 쇼핑하는 동안 재료 섹션을 보는 습관을 만드십시오. 이 방법으로 쇼핑 목록을 업데이트하세요. 약초에 담긴 차를 가장 가까운 친구 중 하나가되게하십시오. 그는 과일과 채소, 단백질이 풍부한 곡물, 말린 과일로 가득 찬 바구니를 가지고 집으로 돌아옵니다. 우리는 소매를 말아서 부엌으로 들어가야합니다. 올리브 오일로 조리 한 식사, 구이, 무가당, 과일 기반 디저트, 수제 요구르트, 케 피어, 빵 및 치즈는 이제 우리 식단에서 가장 중요한 역할을 할 것입니다. 이런 식으로 우리의 부엌 습관조차 조금씩 변하기 시작할 것입니다.
무엇보다도이 과정에 완전히 적응할 수있는 시간을 주어야합니다. 잊지 마요. 
더 행복하고 건강하게 : 깨끗한 식단의 이점은 무엇입니까?
이점은 계산으로 끝나지 않습니다. 첫 단계에서 인생에서 많은 제품을 제거 할 것이기 때문에 체중 감소가있을 것임이 분명합니다. 정상적인 식습관을 벗어나는 신체에 익숙하지 않은 새로운 습관을 갖게 될 것이기 때문입니다. 주로 식물성 단백질을 먹기 때문에 장기적인 포만감은 깨끗한 식단을 시작한 직후에 관찰되는 또 다른 차이점이 될 것입니다.
깨끗한 식단의 이점 중 하나는 과일과 채소를 먹기 때문에 부종과 부종이 적다는 것입니다. 이 모든 것 외에도 깨끗한 음식을 먹으면 심장 및 혈관 질환을 예방할 수 있고, 깨끗한 영양으로 영양과 관련된 다른 많은 질병의 증상을 예방할 수 있다는 또 다른 이점으로 간주됩니다. 과일과 채소, 견과류 및 단백질 함유 곡물의 힘을 견딜 수 있으므로 더욱 활기차고 건강하게 느껴질 것입니다. 피부의 빛나는 비결은 다이어트입니다.
요컨대, 깨끗한 식사는 당신에게 매우 좋습니다!
출처 : fitnessmagazine
