"왜 지금 우리에게 기름진 음식을 제공하고 있습니까? 건강에 해롭지 않습니까?" 당신은 우리에게 화를 내고 지금이 글들을 읽기 시작했을 수도 있습니다. 당장 당신을 안심 시키도록합시다. 우리가 이야기하고있는 오일은 즉시 당신의 마음에 떠오르는 나쁜 오일이 아닙니다. 오히려 우리는 몸에 유익한 오일에 대해 이야기하고 있습니다.
불행히도 우리가 기름에 대해 이야기하면 나쁜 생각이 즉시 우리 마음에 나타나고 우리의 인식은 우리가 결코 착각하지 않는 한 우리를 속일 수 있습니다. 따라서 우리는 모든 기름진 음식에서 하나씩 멀어지고 있습니다. 그러나 그들 중에는 그런 순진하고 유용한 것도 있습니다 ...
예를 들어, 우리가 들어 보지 못한 다중 불포화 및 단일 불포화가 있거나 터키어로 더 많이 표현하기 위해 많은 음식에 다중 및 단일 불포화 지방이 있습니다. 그들 모두는 신체에 별도의 이익을 제공하려고 노력하고 있습니다. 그들의 노력에 귀를 기울이고 우리 자신에게 큰 호의를 베푸는 것은 우리 손에 달려 있습니다.
그러니 그것을 알고 가능한 한 빨리 우리의 필요에 따라 소비를 시작합시다! 
참고 : 심각한 질병이 있거나 의사가 감독하는 식단 프로그램을 따르고있는 경우 가장 먼저해야 할 일은 의사와 상담하는 것입니다. 우리는 당신이 알고 있지만 어쨌든 그것을 말합시다. 
너무 오래 기다리면 이유가 있습니다.
도미 레시피 생선 시즌이 시작되면 어떤 생선을 먹어야하며 언제 가장 자주 논의되는 주제 중 하나입니다. 기름을 바르는 것이 중요하기 때문에 풍미에 풍미를 더합니다.
그러나 그것은 단지 그것을위한 것이 아닙니다. 이는 어종에 따라 다르지만 어류에는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 단일 불포화 지방산 인 오메가 3는 또한 우리 몸, 특히 뇌와 심장의 많은 기관의 규칙적이고 건강한 기능에 기여합니다.
생선 기름이 영양 보충제로 생산된다는 사실조차도 이것을 이해하는 데 도움이됩니다. 준비된 계절이되면 생선을 많이 먹고 가장 자연스러운 형태의 생선 기름을 섭취하십시오.
여드름 먹는 것을 두려워하지 마세요 : 헤이즐넛, 호두, 아몬드
헤이즐넛, 아몬드 및 호두에는 매우 유용한 개별 오일이 많이 있습니다. 이것은 우리에게 콜레스테롤 저하, 기억력 강화, 심혈관 질환 위험 최소화와 같은 많은 이점을 제공합니다. 물론 우리는 하루에 한 줌을 초과하지 않는 적당한 방법으로 이러한 음식을 먹어야합니다.
그는 그의 작은 사이즈로 무엇을하고 있는가 : 블랙 올리브
Axolive 아침 식사의 별 중 하나 인 올리브의 가치를 모르는 사람들도 있습니다. 그러나 그것은 많은 단일 불포화 지방을 포함합니다. 이런 식으로 심장 건강을 보호하는 데 중요한 도움이됩니다. 이것만으로는 충분하지 않은 것처럼 항산화 제의 힘 덕분에 많은 유형의 암으로부터 우리를 보호합니다. 요컨대, 올리브를 많이 섭취하십시오.
올리브를 먹지만 무시하고 있습니까? 올리브 오일?
건강한 생활 물론 올리브의 개별 불포화 오일은 우리가 만드는 올리브 오일로도 전달됩니다. 올리브유조차도 고도 불포화 유를 함유하고 있습니다. 신체에 가장 긍정적 인 영향을 미치는 지방 그룹으로 알려진 이러한 고도 불포화 지방으로 인해 올리브 오일은 두려움없이 섭취 할 수있는 첫 번째 성분 중 하나입니다. 우리는 이미 우리가 알고있는 모든 요리법에 올리브 오일을 첨가해야하는 이유가 많다고 설명했습니다.
먹지만 어두운 먹기 : 다크 초콜릿
소칼 페인 초콜렛이라고하면 흐르는 물이 멈춰도 가끔 로프 끝을 놓친 것은 사실입니다. "초콜릿을 더 먹으면 안 돼"와 같은 결정을 내렸고, 우리는 확신합니다. 이 시점에서 다크 초콜릿은 당신을 행복하게 만들기 위해 결정됩니다. 세로토닌 호르몬을 활성화시키는 것뿐만 아니라
이번에는 단일 불포화 지방의 힘을 말함으로써 이것을 할 것입니다. 이러한 유익한 오일 덕분에 신경계의 규칙적인 기능을 보장하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 안심하고 계속 먹을 것입니다.
물론 기름에 넣지 마세요 : 계란
데친 쌀 레시피 계란은 이듬해부터 변질되기 시작하는 가장 논란이 많은 식품 중 하나이며, 1 년 안에 많이 먹는다고합니다. 우리는 유입 또는 노란색을 먹는 것이 더 나은지에 대한 논의를 중단하고 이제는 그 안에있는 오일에 집중합니다.
평균 계란에는 약 5g의 지방이 포함되어 있습니다. 이 오일의 약 3g은 단일 및 다중 불포화 지방으로 구성됩니다. 또한 오메가 3가 많이 들어 있습니다. 이것은 계란이 지방을 많이 사용하지 않으면 매우 유용한 음식임을 보여줍니다. 두려워하지 않고 과도하게 사용하지 않고 즐거움으로 소비 할 수 있습니다.
특히 호박씨와 치아 씨드 : 씨앗
씨를 말할 때 짠 해바라기 씨 만 생각하지 마십시오. 예를 들어 치아 씨앗을 아직 만나지 않았다면 소금으로 볶지 않은 호박 씨앗을 최대한 자연적으로 얻으십시오. 많은 처리되지 않은 코어, 특히이 두 코어는 오메가 3 지방산으로 가득 차 있기 때문입니다.
네, 지방 비율이 높지만 두려워 할 필요가 없습니다. 오히려 즐길 수있는 특징입니다. 이 오일 덕분에 그 씨앗은 우리 세포에 영양을 공급하고 강화하는 효과를 생성하기 때문입니다. 이것은 씨앗을 먹는 것이 더 건강한 삶으로 나아 가기 위해 할 수있는 가장 맛있는 활동 중 하나가되도록합니다.
필수 불가결 : 저지방 및 수제 치즈
우리는 "성냥갑"과 같은 정도의 치즈를 먹어야한다는 것을 수년에 걸쳐 배웠습니다. 다이어트 중이라면 특히 치즈를 피했습니다. 예, 이것은 어느 정도 사실이었습니다. 포화 지방과 포화 지방이 우리 동맥에 부정적인 영향을 미치기 때문에 우리는 알고있었습니다.
그러나 저지방 치즈 나 수제 치즈의 지방 함량은 평균 8.5 %를 초과하지 않습니다. 다른 한편으로, 그것은 많은 단백질, 칼슘 및 나트륨 및 많은 유익한 성분으로 우리 몸에 기여합니다. 즉, 지방으로 무시하는 대신 적당히 계속 먹을 수 있습니다.
씨앗에 대해 말하자면, 건너 뛸 수 없습니다 : 아마씨
최근 몇 년 동안 우리는 팬층이 증가함에 따라 아마씨가 모든 가정에 들어가기를 원합니다. 때때로 매우 기름진 것이 의제이지만, 우리는이 기름이 유익하고 해롭지 않으며 안심하고 소비한다고 말합니다.
다 불포화 지방이 들어 있기 때문입니다. 소화 시스템을 조절하고 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 혜택을 누리려면 하루에 1-2 큰술을 먹는 것이 매우 중요하다는 것을 이해하게 될 것입니다.
모두 알고, 섭취하세요 : 대두
고기를 먹지 않는 사람들이 대두를 가장 좋아한다고 생각합니다. 그러나 모든 사람이 그것을 알고 대량으로 섭취해야합니다. 그것은 많은 단백질과 고도 불포화 지방을 포함하고 있기 때문입니다. 이 오일은 콩을 우리가 특히 당뇨병, 다양한 유형의 암 및 심장 건강에 사용할 수있는 천연 치료제로 만듭니다.
