건망증은 우리 모두가 불평하는 문제 중 하나입니다. 사실 우리의 일상 생활에 가장 부정적인 영향을 미치는 상황입니다.
차를 어디에 주차했는지 잊은 사람, 열쇠를 찾지 못한 사람, 방금 만난 사람의 이름을 잊은 사람 ...이 목록은 계속 이어집니다. 그러나 정확하고 정기적으로 섭취하면 건망증을 예방하는 음식이 있습니다.
또한 짧은 알림을 제공하겠습니다. 기억력을 강화하는 데있어 음식과 음료의 중요성은 크지 만 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 기억력 향상 퍼즐을 풀면서 다양한 두뇌 운동을해야합니다.
이제 우리의 주제를 살펴 보겠습니다.
얼마나 아름다운가 : 블루 베리
하루 동안 우리가받는 스트레스조차도 기억 기능에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 블루 베리는 이것에 대한 최선의 방어책이기도합니다. 특히, 연령 관련 건망증을 지연시키는 것은 알려진 가장 큰 이점 중 하나입니다.
다음과 같은 빵 : 통 곡물
건망증을 유발하는 가장 중요한인지 적 사건은 뇌가 충분한 산소를 얻지 못한다는 것입니다. 이를 위해 규칙적인 혈류가 제공되어야합니다. 오트밀 및 통 곡물 빵과 같은 통 곡물 식품은 혈류에 부정적인 영향을 미치는 죽상 경화증을 예방합니다. 즉, 흰빵 대신 통밀이나 통밀 빵을 섭취하는 것은 장기적으로 기억을 보존하는 데 매우 중요합니다.
절임 : 적 양파
적 양파에는 케르세틴이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 기억력을 향상시키고 건망증을 예방하는 데 매우 강력합니다. 적 양파도 엽산의 좋은 공급원입니다.
집에 올 때 천 명에 이르는 기적 : 석류
항산화 특성을 가진이 영웅 과일은 신체의 악화 된 세포 구조를 복구합니다. 이것은 건망증에 좋고 뇌 세포를 보호합니다.
Cocoa candır : 다크 초콜릿
항산화 효과가있는 또 다른 식품 인 다크 초콜릿은 건망증을 예방하는 식품 중 하나입니다. 또한 그 안에 들어있는 카페인은 농도를 증가시킵니다. 그 동안 초콜릿의 긍정적 인 효과를 얻으려면 코코아가 50-70 % 함유 된 다크 초콜릿을 먹어야합니다.
요거트 : 시금치
엽산과 미네랄이 풍부한 시금치는 기억력을 강화하고 건망증을 예방합니다. 엽산은 알츠하이머 병 예방 및 노화 관련 건망증 치료에 권장되는 최고의 비타민 중 하나입니다.
모든 물고기가 효과적이지만 : 연어
연어는 이제 여러분 모두 알다시피 오메가 3 측면에서 매우 유용합니다. 동시에 강력한 단백질 공급 원인이 물고기는 인체의 전반적인 건강을 보호하는 데에도 기여합니다. 건망증을 피하고 싶다면 식탁에있는 물고기를 놓치지 마세요.
생명의 소금 : 말린 과일
호두, 헤이즐넛, 캐슈, 아몬드, 땅콩, 해바라기 씨, 참깨, 아마씨와 같은 비타민 E가 풍부한 견과류는 지방산 덕분에 건망증과 싸우는 영웅 중 하나입니다. 제안 중 하나는 매일 소량의 견과류를 섭취하는 것입니다.
아침 식사 필수 : 토마토
토마토에서 발견되는 리코펜이라는 물질도 강력한 항산화 제입니다. 그것은 두뇌와 지능의 발달을 지원합니다. 이것은 건강한 기억으로 이어집니다.
그리고 물론 : 붉은 고기
우리 모두가 알고 있듯이 건망증의 가장 중요한 원인 중 하나는 B12 결핍입니다. 비타민 B 12 결핍은 격렬한 작업 속도, 힘든 작업 조건 및 자연적으로 재배되지 않는 식품으로 인해 발생합니다. 붉은 육류 나 매일 우유, 요거트, 치즈, 계란을 일주일에 3 번 섭취하면 충분한 비타민 B12가 체내로 흡수됩니다.
